- i4 x$ A6 @2 I, f* f+ T" w' c9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal os.tvboxnow.com5 Q. Y; b# \5 X4 r; D
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! z# x: S; B. f& S1 L+ Htvb now,tvbnow,bttvb 主材料
) k I; a C8 P" s/ I! S 飯2碗,牛肉200g
4 k1 e- F/ N' v8 Q8 O8 n 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
* y$ w/ ]. W: [( k公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇# U8 j _) s( ]$ c
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
1 d; U F5 h9 t& wos.tvboxnow.com 蠔油1大匙,香菇粉1小匙2 P, r0 ], Z2 C4 o
副材料
& c0 u q1 u% Y2 `- [! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙' [$ N9 }5 F6 W& `( u
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
1 H9 W1 [% Z; S5 |5 D% Vtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙4 @/ [% j; S0 Y, P) Y0 \# B
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇% m* z4 k' r: f+ B
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01準備材料
% b/ \) q8 ~/ ^$ d' E. m 將小黃瓜利用削皮刀
5 L0 o( S5 u: \# Wtvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
6 w' y# C: A: z, P 籽部分出來為止$ w: o% s. \2 l: p% R6 ?
並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb( t) _4 Q& P* G- K' D2 |8 d/ c
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇/ R, l( w9 d& F. I, |, B
剩下的小黃瓜,蔥末公仔箱論壇4 Z% q0 R# t4 y |
調味醬等材料混在一起os.tvboxnow.com& y' V8 W4 _/ ?! X6 F
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& t9 e2 i3 V: |1 T, J
% E0 ^9 l# j H$ i* u( G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" E. W/ t! } F' L
 公仔箱論壇, z8 [- D% J" c6 D2 y
02炒tvb now,tvbnow,bttvb) c# ]" b) c& ~, ?( s6 P9 J
將醃過的牛肉放進熱過上炒% y' ]7 |; X2 O8 K+ o- m. Q, v
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 H, |9 r" o6 d4 wtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒
& \4 }6 T G- r# X0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k B0 R1 k" v9 D( _
4 `! v/ F: R& X% T# Pos.tvboxnow.com 03攪拌" A6 q" \: E& Z
在飯裡放進芝麻油, h. _3 O8 Q2 `' l. R7 b; T
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb8 U- h2 R) O( Z# b$ {
加入02的材料os.tvboxnow.com* y) f/ ]6 ?* O/ V2 Z
將烤過的海苔弄碎後
! h' E0 v" h! V) j M, I+ `( x1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌$ e6 ^3 [' ]4 w0 Q1 K/ o# c
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04做飯團8 C3 i9 d/ N0 F
將飯團做成適當大小
2 [, X* L/ `- |# T& J1 R* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜
. ~4 j* S; k3 c: x4 N' ^# U: ros.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb9 x- O& o, O& K+ G$ ]+ Q. q
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4 @! Y. q% \' W1 j4 X# G2 L4 Z- K# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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