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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb& u1 }$ `4 V) i) P
X# S+ \. H9 B0 d: U4 q5 d, R公仔箱論壇 os.tvboxnow.com# a% k& L0 j1 U) s
主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ `( \4 B$ m* w9 M, @
飯2碗,牛肉200g
P0 q3 Y% U" [$ q& Jos.tvboxnow.com 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個os.tvboxnow.com+ I+ _/ [3 O. d
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙: w8 T' |6 B3 C/ ?7 u7 C! U
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
: k' a6 D4 x! s6 r# a' Y6 rtvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
" }: I4 d/ S' N, E5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 副材料tvb now,tvbnow,bttvb% g0 \4 E j0 O/ Y9 q% w3 l
調味醬-醬油2大匙
N6 ?/ y4 n) H4 Z3 K9 ]8 ]/ v 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 U$ d8 J. {4 [
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
2 l9 K2 O8 g3 V& Sos.tvboxnow.com 蒜末1小匙,蔥末1大匙+ x; h @3 c/ [8 ?8 R8 l
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9 T0 R. u8 `7 o' i# e. I 01準備材料
- Z; t' m% U/ z: ~* a& a( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
7 g8 p+ \3 e* wos.tvboxnow.com 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb; i! s% g' c% ]" |9 B3 J- P
籽部分出來為止
# z/ m6 N7 g/ \3 Hos.tvboxnow.com 並撒上鹽巴
/ E2 y8 b9 ^0 U. H 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
+ N& \! B" e# c% C; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
$ ~4 J3 y; w4 u2 k 調味醬等材料混在一起6 D& D/ r( W4 c
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb. i2 C& J3 ~9 u" E" t
- s$ q/ X5 ?: }- }2 X6 J j5 a: r 公仔箱論壇6 Z) u8 o& \- X, T7 i
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02炒os.tvboxnow.com2 c. v! E: V9 B k- z7 U: Q; g
將醃過的牛肉放進熱過上炒
7 q' u2 r, M( b* i% U; J 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
4 A, _: M# |( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
; w# I7 }& N1 Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! |. m; j# x9 r o* @. A' s2 T% i
2 F, v) ` s8 C _5 Q" A0 `4 }tvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌os.tvboxnow.com4 q' h) p: b" [' d* _7 U" f
在飯裡放進芝麻油
1 x4 @( S' K9 l3 ~2 [( U+ @tvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
% ~8 S- T( c2 ~2 B p- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料
# @' e3 ?5 ?/ `tvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後
% r I" L% n m! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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$ r; c5 q4 @8 W* [+ l9 M: P5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團公仔箱論壇$ W- z1 Q" Z' `) y% p$ J
將飯團做成適當大小
* t9 i+ T, I; L# ptvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ Z4 N) b3 M4 [, `) I: n) R0 H, | _
將飯團捲起來(如圖)os.tvboxnow.com% B, a9 u, {$ \1 d) U1 h
: Z* U# C8 H" K+ E2 [& a& K8 J4 `! Gos.tvboxnow.com
' B+ \. x" L- W" T公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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