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3 f: E. V3 I2 Q1 |! ]% Z5 oos.tvboxnow.com1、蘆筍 4 Z3 {+ T! d5 c! X) B
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u# O, U# t2 I2 W6 h
熱量：66cal/一磅
7 W" O. a0 j. O" [3 W. w+ q7 u公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
S9 S5 P: G D' H7 i7 u公仔箱論壇2、茄子 1 a0 P: s. Z% w* _" j- X
茄子阻止吸收脂肪作用 ) ]) e( B1 \; W& Q- B& X
熱量：19cal/半碗
4 R; H1 l3 G# b1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ \0 V: `) y, ~, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 n: ]) j% s1 W3 f
雞肉熱量很低 os.tvboxnow.com$ x9 u7 I1 w3 u/ d! V5 m/ H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ p& _6 a* t3 C: K4 Q4、土豆
7 S% V# [1 p) c' [- d+ F公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 os.tvboxnow.com. e6 ]3 R3 S& D% G* }& I _( h, m0 D
水煮土豆最安全
' Z2 Z7 v7 c: J! c( {8 F6 J3 v: J食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
$ f: M, v: W9 y" D7 i公仔箱論壇5、海鮮 公仔箱論壇 R: r8 q! {6 I7 j' H
海鮮是減肥女士首選 * Y/ p7 U/ ?8 Z
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 d/ D a7 M) c2 V* Y% i0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
9 h( l9 u' d- r- n2 [% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 - B7 H# z8 b1 B) \ T5 H' o1 r
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: t& H$ Z1 z6 o
熱量：232cal/一杯 os.tvboxnow.com3 l5 H( M1 r& _) J# D V2 M
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
* `9 j1 l1 p j5 g$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
( I9 i! r5 {- @橙多纖維又低卡
$ ~8 p' l/ ~8 | D d8 m. l9 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
, o0 f- C) e' w2 a$ A; u8 ^( f. K公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
# T2 l8 K+ B) X+ ?+ Ftvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
5 L7 O) K0 i1 E( Y2 Cos.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
. V- u; F1 `2 b8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
& P' B: z% _* N1 b% x j公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ v6 X* D2 r6 b- W% T$ Atvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 os.tvboxnow.com0 y) D: z* _/ V7 A* B' {& r0 }
燕麥片對推動消化系統很有功效
6 J, D' v+ z+ X5 k! |8 stvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 os.tvboxnow.com) J; y5 z3 h- Q7 q
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 \- b$ R9 s/ p' g2 n3 }tvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ a* s/ `2 S/ G1 Y
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com6 W5 O; k. E" \; q
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" P5 H) R; r0 J6 b! u/ p9 D
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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