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3 K/ }& k( L! m9 ]. Sos.tvboxnow.com1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( D/ p; ]% z! b8 ~" B
蘆筍含豐富維他命A同C
: e- ~- p% d1 d4 |: _tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
, W# G+ \* q* b, w' o* [蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
6 T7 S+ J" y* X0 U2、茄子
% p2 s, m6 S" a8 M @! Gtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 . J* m- m. `$ T1 Q1 [$ P5 n
熱量：19cal/半碗 os.tvboxnow.com/ H2 }' y0 q/ n
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J( i$ w- `, r! f
3、雞肉
8 }7 M, m% y) A: d雞肉熱量很低 $ w+ I& r; Z' W7 m. ~
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb: t6 p9 T. O8 u" @1 d3 }, {
4、土豆
2 e/ k: l* u. G: ~" J4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 # q& F5 `( D0 L" o! P! U) o
水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb" r2 u' F' t0 y* H# S
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 8 u; Y8 P/ g' J0 o1 E+ m
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; V* m6 S5 r- e, i" S9 t/ e5 c
海鮮是減肥女士首選 os.tvboxnow.com( X" @& L* |7 W; t0 a
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
+ m5 }/ q$ S6 gtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 " x+ k J# T4 D# }
6、扁豆 $ F; X/ K& z: f" S: n. H+ Y6 W
扁豆可以加快身體的新陳代謝
, q2 z& W# x5 ^4 b |熱量：232cal/一杯 % Y* P8 b, H: }. i8 G$ B
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 os.tvboxnow.com; S s) I. I2 t* I
7、橙 os.tvboxnow.com; x0 }) \7 o b$ I$ M; c
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇6 g4 `. i' F& e1 v3 G
熱量：50cal/一個
/ T, Q F$ e. u4 X! r橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
5 F. ~$ H* J/ w) ros.tvboxnow.com8、全麥包
* K9 {7 o1 [6 k! z5 W- N! x公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 - E3 j% i, \9 I6 E
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇' H$ v/ K8 W V. z- b4 P
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! ]5 [! I( J9 O% X; G9、燕麥片
0 D3 T4 \: n8 C' v/ otvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
2 F( S7 p7 w8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb( P0 ^3 ~* U( C: {' h
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- R! q+ W& c3 V1 h. m$ D公仔箱論壇10、椰菜 公仔箱論壇* u( h" ^$ v) x3 ~ A( z
椰菜含豐富高纖維成分
1 H; w8 D) i/ i- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 5 G0 D, g: M, q8 M
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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