| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
8 X1 t9 T7 a" O5 Y+ B# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 v# R2 |- t1 ?9 G( x+ _7 M4 ^
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。tvb now,tvbnow,bttvb: b! R- }' H2 {' ^; w) @" P
一、Jab刺拳公仔箱論壇' z- E* O5 M) t4 p l' @$ {" k( j
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Jab刺拳
; i G: J- V2 b% M U, C, k: mtvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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$ |7 t# Q, \: f1 z2 W3 f$ X向两方各出直拳 公仔箱論壇) _3 G2 k% E7 f6 x. [) @
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。3 X- p9 T7 L% p9 R1 q$ D8 ~* X
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O. n8 @" b3 E- g9 @1 u
* i8 ?" o2 @+ g+ D: Oos.tvboxnow.comFront Kick前踢 公仔箱論壇/ q% ~! M/ k" N1 G4 X8 ?# _5 G
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态 , K. O+ Y M) y3 ]& h0 z
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。tvb now,tvbnow,bttvb. O! h- I) u5 _! q2 ]
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左脚继续向上踢
( ^ g% f+ x# Q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! y1 v' F4 X8 ~
) W0 B* c h! l7 q. Itvb now,tvbnow,bttvb8字滑步
6 O' H" S% w& `8 S公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢 os.tvboxnow.com5 ?; x! W$ ~. X: Q! r- E
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。os.tvboxnow.com% l% G- U$ {. P( `7 i
4 B+ w) r: B# W( E+ M+ D# J四、后踢 Back Kick9 d; c: r' e* O. N
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后踢 Back Kick 5 G S- v; J7 q: R4 t2 {+ t
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
/ p5 I N+ k2 K& j* N* S i. x) D& ros.tvboxnow.com 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
! E1 q) e* n9 k! }7 ]8 M8 b8 t4 o公仔箱論壇 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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