| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
& Z; V% ~' A- E3 h9 Q$ K新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb( M2 v1 [4 T" H8 e9 b3 i' k/ t
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
9 p: y' n( D4 K! I* g# J' Wos.tvboxnow.com 一、Jab刺拳
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I( R$ N# n. o公仔箱論壇Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ [/ m5 n0 K6 _/ x$ T: h+ P
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
5 `3 v: }9 @( V3 B: S" t( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @7 j: x8 x a5 j2 ftvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 ' C# r M# ]7 g3 U' k2 ^- t1 V
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D7 a+ P7 ?6 Q" G/ W: J
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二、Front Kick前踢os.tvboxnow.com4 N: ]' P8 p0 B& J# n' |
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Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) S7 O1 T" d
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态 8 m- g+ x! ]' q! S
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 7 L. ?6 k& y* x4 @. { A" G
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。7 k1 }6 S- `- @! C
3 b! d6 G: y' |三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 公仔箱論壇4 b3 y( D6 k" f. e
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。+ R8 f9 Q3 C: \' Z& \+ C( p( Y/ B- W
# m/ Z5 {% c- x. @0 @% B以右脚起踢 公仔箱論壇* \: K; t3 f) D- F" \+ S; P
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇$ x+ j( ?: F# ~1 W- N: ]
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四、后踢 Back Kick公仔箱論壇7 {1 l& j- p9 l2 z) {: B
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后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb0 L) {1 y" f C& g. D
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。+ D: d4 \ ]6 Z. E" w
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( q; v+ n8 n" L
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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