全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q4 \! ~ V% y2 O
致癌的饮食习惯( e+ i5 T* r u( a1 l6 t
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
: c9 p- o0 [4 }4 J9 q, Ctvb now,tvbnow,bttvb 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;公仔箱論壇" B m! g' _$ Y& n4 L0 f! A
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
: f" k. s' C0 U8 i: D2 q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 y [: x+ f9 x6 S& v5 C
0 r. B: S! R8 g. I2 x( R 良好的饮食习惯又是怎样的呢
2 v: D; @6 P; S6 V. _ 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
- k0 Q+ O P. o- \8 q& Ktvb now,tvbnow,bttvb 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;os.tvboxnow.com3 c) ?. u3 P2 u7 L* s+ a3 l( X1 E
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
- i0 s$ C& S6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。3 Y6 l1 n) q& b
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇1 @, L1 W# Y7 O0 P& Z
7 Z: ]& K0 S& o7 V! oos.tvboxnow.com 专家提出的10项防癌建议：
3 [" H/ S/ j/ w( L2 F/ U( w& Ros.tvboxnow.com 1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇. i, X5 G5 r: M1 J; w; A+ e2 q
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;tvb now,tvbnow,bttvb! ^/ n0 k( S1 I% G1 ^2 c J
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
% ?8 k* q8 V) h3 X3 R! p/ t 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ e# L, t0 P7 f, L+ U2 Q
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;tvb now,tvbnow,bttvb; F) o3 r( h1 F i& n
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
0 }4 Q* S+ p: s8 r3 s7 y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多吃各种蔬菜和水果;tvb now,tvbnow,bttvb' `3 p, `+ d' U# B! Q/ L" C: X
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
4 ^4 `: L7 h/ |* I! xtvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
4 U5 J2 R5 V$ Y8 g+ m& ~, g" y/ f 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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