全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯公仔箱論壇2 F3 L7 }( \4 f; A' i
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
* U2 B8 a" H+ e2 bos.tvboxnow.com 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
]5 Q, z% Q, x$ a/ N" n. \公仔箱論壇 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
1 I5 G4 A6 X2 Z* |0 k2 J' K 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。公仔箱論壇( n4 _+ N7 C/ r5 H- a2 {
( T" ~: o$ R' i0 l' r& W% O 良好的饮食习惯又是怎样的呢
{* \' A; }8 v2 H2 [+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：4 c$ Q( y7 C6 C( P. z' D/ \& e
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;* W" L: }- t+ ?# P6 U8 _, @
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇0 J9 D2 l5 S9 x& ]
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
# |; x: A. l6 f: ~; J) d! v! ]! N" ~: los.tvboxnow.com 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。; q4 L# |) s. f% [% D4 o
8 ^ l& I1 I; T c" F: c 专家提出的10项防癌建议：" S, j. l7 g# }3 {! x N
1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( Q* {$ D! ^9 x# O
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
8 A: g* R$ q f# ` 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;% e) q" r! j% i+ t
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;( R# M; K. Y( x- ~
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;6 e% o" D: n* H. C! Y) K
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 v }4 K. J- G7 y3 e
7.多吃各种蔬菜和水果;
% c- k5 C9 P1 _( j+ \6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 i) b$ p! e4 G
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
1 \* H/ S; S& F, m3 O# P" H% R 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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