很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！+ ?6 t+ M+ _7 _) {& K9 G( t$ F
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
& y# M$ K7 i2 s, S; D2 O. f: B+ s公仔箱論壇体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
! w* z7 D3 c9 ]1 {# M& z$ J% A评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
/ P0 ?8 j' p% J; l' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身体“积水”状况衡量表
& d# S7 y& q5 g3 H* N9 b8 O% ?1 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.早上起床脸、眼会浮肿。
, K% d" n- E) ^' Dos.tvboxnow.com2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。$ ?( d5 k" ~3 W, Z1 f2 _
3.常有全身浮肿胀满的感觉。
1 ]* V2 Z% j4 c0 }$ H& dtvb now,tvbnow,bttvb4.生理期前体重会增加1-2公斤。
( h. W$ [( I) b7 C" P* X3 T! ?$ \5.饮食口味重，喜欢加调味料。
! _) W: z% w: n: y7 b6.有憋尿的习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" W6 r. s* \
7.经常久站或久坐。tvb now,tvbnow,bttvb5 v; A/ }# l3 c! ?3 D4 N: I" K
8.长期以来缺乏运动。
2 V1 }% [( g+ G# r3 K8 {（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）tvb now,tvbnow,bttvb6 Y h, T l* _; q* c' L1 {
身体排水每日计划
p( x/ F; B- @4 `8 g9 x. [1 Wtvb now,tvbnow,bttvb计划1：不穿过紧的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb; V1 t$ ^$ Z( B2 p7 R- j2 b! w& k1 D
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。" I! K. H8 G, ]' v1 j
计划3：中午以后少喝水。
; V6 }' ~. Z: o/ j0 s" Etvb now,tvbnow,bttvb计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。, {% l, T" m% f1 Z3 K# F4 p
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
5 t/ m6 \/ G9 j, ]8 R; _tvb now,tvbnow,bttvb计划6：多走路、多运动。
- s& u/ ~7 e3 \+ J$ M计划7：饮食要清淡。os.tvboxnow.com* y$ E8 g7 m& }9 V
计划8：生活要规律，避免过度劳累。
& J3 f; O& \. ?8 f/ U) {' f" dtvb now,tvbnow,bttvb计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
( y- |- E6 l+ N2 t' j, z# g+ N' }2 A计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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