冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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M9 m/ p# Z* p* }; H公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇( M$ n* W4 O9 T! h" G# X0 ~8 U
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。tvb now,tvbnow,bttvb, f& I+ _& H; C C6 K) }3 T/ I0 Y" ~
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
' ]5 ]; X4 k/ N2 T1 ?( y, V! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤os.tvboxnow.com6 l* h4 g2 ~. B- k
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
8 ~7 P* k, L& P2 g2 j7 _/ _) t1 K8 Atvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤
: N" W* R/ K7 \ 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
2 e+ j. p+ K. X9 U1 B% s w 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 \0 J( h9 b* {9 \# }& D9 F
四、菌菇蔬菜汤* \, X G! _7 w, E/ |* J7 r( A
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
3 f" H, G* \$ G( l% S0 A; ~- H$ r 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
4 p2 K' v0 `6 ]os.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块$ b/ q: W+ c& n y6 U5 Y7 u
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
9 n! P- S1 E! @+ B: j) @$ w 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。os.tvboxnow.com/ p6 J: x/ n% z$ z. \0 `
% J0 E. O9 d# q @1 m G+ w, b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% T: X7 z+ w9 x* m0 ~+ a- I# c
五、番茄木耳豆腐汤
/ P4 W: o M; e( Y 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。" s: v8 S: t" A- \+ o
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
; p8 u& D+ |6 W$ D 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
9 ]9 t( H1 G; U" ?6 [3 xos.tvboxnow.com 六、黄瓜鸡蛋汤
: t4 s6 W4 B1 ?# J) {4 Pos.tvboxnow.com 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。& b. S7 @. P2 ^. V
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
( I8 j/ N; k9 d4 ^5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
, _3 t+ C% S. v! d/ g3 c, `公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片! z& r& |- m% e
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
* Z$ \' `4 s, q' ? 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
5 n% h; ` a/ B4 s( w 6.盛出装在碗中就可以吃。
9 S) N2 b! K& t# gos.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤os.tvboxnow.com3 X0 N2 o2 J' C4 v8 |* _1 K# d7 C
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。+ |0 o: v$ K# w6 R2 k8 b5 ~- [* u
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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