本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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+ {2 b+ s2 C! w8 M4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險os.tvboxnow.com' ?' D! f" M; S2 V: H p' Y
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6 m. x+ P) r2 X e9 q. O公仔箱論壇開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb& ^; b, J+ K% ^- h8 E0 I/ M
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。os.tvboxnow.com; B* ~ G; p9 s J; R2 n2 k1 W1 S
7 T. n2 f3 t3 v7 x3 G公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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+ k' H; T0 w) l/ h( T6 _3 G# s6 r/ Jtvb now,tvbnow,bttvb卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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8 ~. J/ S5 s* ]$ Rtvb now,tvbnow,bttvb她給出的貼士有﹕
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# p G x! I. k B. u) z6 u4 G＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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7 B5 ?' t* H6 ]tvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔公仔箱論壇$ I' a/ N, ^, L. ^$ i# s p
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＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔公仔箱論壇5 q6 a: A- s& P' D: b0 V
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔os.tvboxnow.com" R, R4 \( h5 @; P0 J
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( M2 z, ]5 L, l% d, ]
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% z4 |7 [- z, a; D1 m
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。os.tvboxnow.com1 i, v+ {' Y: m1 Z0 A
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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