[美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 ， 描述： 加拿大新聞

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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
! ^4 W: I5 ]6 r/ sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: M9 u  s, ~8 ^' L- a* s

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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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6 x8 y2 x$ C" H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb" u& C. q' f. H2 i5 x

1 p# F- Z+ g: @; C' \  l- C夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。# d" p& y& k1 J! Q) n0 w# V; \

# ]  ~1 j6 F$ |8 D卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。os.tvboxnow.com: K4 W, e9 @& {5 _
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她給出的貼士有﹕
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1 R9 Q  y' \" \tvb now,tvbnow,bttvb＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔os.tvboxnow.com, o6 ?! S0 a3 @9 S- D
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＊日間充分運動﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E2 U# H( X2 G/ t

% Z" R2 r" W7 X8 d; a2 c6 @: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔公仔箱論壇# ?" f6 v, J/ Z
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔公仔箱論壇% s( o9 W. [6 v, }2 R( S( s

6 C9 t' ^; `) m: e' Stvb now,tvbnow,bttvb＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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" s: {+ q9 j" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
/ q, _" f" V, Q* {' P) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 N  h; C# C  [* g2 y: J, }
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。os.tvboxnow.com6 O  l" u) u# X: N4 b' G. m
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇4 B' l) T( a6 `$ e9 o# i0 Q
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。