【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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- P  T4 X" H0 V5 Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 O. _' g! v/ h! a" Q
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。+ E3 ~1 B- O6 S# J5 N
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
+ |" k+ A3 a  m# _- a8 T0 t( q2 [3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 E$ N% _2 |/ o; V& o7 a' j
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
9 m. L2 f% g4 G; a& m3 U6 h5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q) x$ {7 Y4 N" f9 x5 {8 }; K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇, ^5 g. V: S. m9 X2 H, V; N1 V
7、“伸懒腰”，反复数次。
5 B+ w# A" v2 F& F& D* r公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ |% c/ I7 y5 X: \+ h公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
0 c2 R8 X- S; s& k% G0 O& R5 v; c8 W10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, J" C4 f: u1 V* X7 V公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
8 e, p2 c' ?; u2 |+ b8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
+ P2 B/ B  e3 @  Q! `! S: o1 r13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。