忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！8 L3 }% x O# ?/ S& K
0 T+ @% D% }. M4 n( b' ` J
+ r* |3 O' i6 m# ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' i; \ u9 I" P# D% c' s
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。os.tvboxnow.com/ H# ~2 j2 t* i* s5 H
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; q1 U# b" q: T
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; H3 V( i7 M; F: Z6 }2 j公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% u. i7 N2 b' q4 l$ T" _) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
. v7 J+ _& Q" stvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com3 q% A. `/ G1 X! @# A
7、“伸懒腰”，反复数次。
8 X+ O$ }" ^4 ?4 @tvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。4 i0 x: q$ l: m% f/ |
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。4 Q+ _/ G8 |! N* i( ?
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^- ^! O' [1 Q/ Y8 q; ]$ j/ E
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" U, X2 {9 c7 V. [3 d- u
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 Z9 G6 @! E9 H5 s* \* c13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 