忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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) c# T# B. O- {8 z$ O! xtvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb; v+ r# d6 _, I4 R$ }3 R% A
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
* O5 }8 Y% C" n' M: A7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。os.tvboxnow.com; Y: T7 k0 P0 A$ p1 `/ f3 w
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。' i' }% H6 O4 i* U) e
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。% ^7 S1 \6 L$ h+ M! m
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇, O& Q8 {3 Q. e0 ?) `& `. f6 N7 w( C
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb2 x) N* X1 g8 r' p0 h. G
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。* E0 H% N& h$ O( q, l; }- X$ w5 J
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) L* {* A; A/ h2 W
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
; Z% S/ w# M; k1 H11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇- G5 L: u! V! d
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 m0 V. P6 M: K- |+ A u. I- _13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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