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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 顯示全部帖子

营养美味粥大全

公仔箱論壇2 k; T7 n H& t8 r8 a
　　苹果粥os.tvboxnow.com2 x0 ?. z( p: D3 \) g
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ k7 c5 K; [6 W4 j% j. I
　　辅料：蜂蜜 4大匙4 P4 x& L9 z4 h! H) ?3 A+ `
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: y4 t6 P; ]# N& R
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。os.tvboxnow.com- x4 R( W% k9 }) s' w0 _" x
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。7 S/ n1 f( v0 A m

　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 Q8 h% S1 d) x5 \, P
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯+ T0 A+ m9 Q: k
　　辅料：鸡精少许tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 x( G7 ~7 @, J
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。os.tvboxnow.com, }4 v* i7 k) ?9 q/ G0 R% ^0 I
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb" U( M" |+ k+ I- b4 h8 v
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。2 M$ W3 W# {( j% T

( y. @" z# _+ r) t5 s% d( w2 L

   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~% W! Z  a8 T
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb! p; E* X  O8 b1 i. ~; K- I
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。os.tvboxnow.com8 _9 i" G! n( D& u6 H
　　Tips：% }. V; E& a$ K. j; s6 c+ r5 Z
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。, @& a3 }  F: Z
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥! ?: {0 D. I' y( l7 ~
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 Z) j Q8 G* D$ S
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。9 [4 K# x8 W3 O6 m$ J
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 `* b% c X5 w+ s
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。5 D8 `3 c' k5 B6 @3 n
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。& \! i# E+ M& O1 H% r' G5 {7 o
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 O7 O5 g$ M) C- e' e
　　作法：tvb now,tvbnow,bttvb% U; U2 S. m3 D ~. u9 }
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。os.tvboxnow.com' Z- P% p* T3 K5 @# z
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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os.tvboxnow.com3 c2 p/ u2 Y; v
　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。公仔箱論壇4 F9 J' K: O0 u6 Z
　　特点：清淡滋润0 Q6 w: v7 {8 X6 S
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: h9 V. l, \" Y
　　小知识公仔箱論壇0 r1 j% y6 P! c* b* s- D$ \
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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公仔箱論壇3 S* L3 E; l9 g$ S9 M- f/ p
　　南瓜牛奶粥
! F) X8 V+ a" x8 a/ s: d) g* C: c2 b　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 a. V/ J% i, }% Z' I( `& Q& E
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。5 u& B1 V9 I$ A: P2 S/ `$ @9 }
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; R. `; J( S- S2 p% c8 l8 p' z# U
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神

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　　桂圆莲子粥$ J) U5 S$ ?1 r4 O6 Q" N
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火os.tvboxnow.com& x% ?7 r# f7 H7 W& ~6 Z
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇6 j9 k7 \; C2 h" j; e
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ ^$ C5 {# N4 F/ A. L6 Y. P1 }$ w
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙/ \& F @: Y/ s. ?7 ?
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. o+ b1 @6 q) {' k- C- F3 G
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。5 b1 m, q& X: c2 X
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 y( a/ G3 H7 x6 ]8 K
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^+ N' C" V/ T/ Y5 @
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。公仔箱論壇9 j7 c7 K% W# Y. [& F
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 n5 @0 t# f; Q7 E" g) g% a6 I

　　健美牛肉粥6 k" t, {- W8 m* M  y( p  v
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯公仔箱論壇1 K) L& b( P7 B! k7 g
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `" h- j' ~) k$ s) G8 ?: \
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。9 S* ~) Z  J% K% T; t0 |. k* q- {
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y3 \* s+ i1 O+ d# Y$ i# H
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b; E0 X6 R/ W+ A( U
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：; C$ j7 Q: a" B* X  a
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。os.tvboxnow.com, F* H$ v6 o+ V& E' n; x0 [
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥
) u! [! e" L$ Kos.tvboxnow.com　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。公仔箱論壇$ U4 ~( n0 L( d4 B
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

公仔箱論壇7 N5 Z- D3 r6 x/ x! r$ Q

　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 G6 U) Y+ t. ?( ]
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；tvb now,tvbnow,bttvb, F! @1 F7 z6 u8 }* S
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。公仔箱論壇+ E @, P5 f5 c8 k) }: E) D
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。os.tvboxnow.com/ h/ {+ \' y4 X8 ]8 R4 |' d/ P
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; M9 R. d+ ]6 G8 k$ U2 C
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X7 {- ]9 N! l% D' w5 [% v0 f
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；os.tvboxnow.com; h: e* k+ k0 p
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。" E/ ?8 i* r5 o8 [1 L
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。os.tvboxnow.com) I9 N, D( ?3 g( v" l. m6 t
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb2 C  a1 s, e. C  Z
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥
( _0 @ m' c q3 z3 y7 |( x　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。! a. [, t# H, K$ v
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。公仔箱論壇" H) Y) g7 X% @4 j& w
　　功效：益肝明目，滋阴养血。os.tvboxnow.com+ { J9 {, r2 u& f' T8 R1 {+ |
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- t1 r* e( U1 ^8 n% b8 s
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。os.tvboxnow.com# y# v& b) E3 O% u3 u8 e

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大米决明子粥
6 ]( e, U' Y H$ }& t/ P4 B　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ I& N1 Y/ M
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇8 P: y9 D( q" ]" j5 i1 }4 n6 w
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 }9 ] Q; i6 [& T
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 m# J# W. R' [) Z' c& K
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb' y$ M ~$ c9 e% `" T) J
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。公仔箱論壇3 b7 J3 c0 O6 i& ?9 k! k

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鲜奶鸡肉粥
1 b1 z, `4 d. H- J9 Q) ]　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗os.tvboxnow.com& p' G8 k- z& p) w2 D( d% G3 c' {, ]
　　辅料：盐2克
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; V' B6 J8 h& t( R3 l5 t9 w
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。& D& p: K; t/ n- q: S# G& ^6 P
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T V3 ^3 x2 H, d& y. {
　　Tips：os.tvboxnow.com# N. m; K4 e8 o, T: k7 ?0 T* }6 x
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥: `0 K. [7 }$ g5 W$ A1 Y
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。) c2 j5 e7 j2 K
　　做法：公仔箱論壇$ \& m& ]6 `/ W9 T$ U
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。& u& V7 y# Q4 P' i
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. }' W1 u0 i I+ P7 y
　　说明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 g0 o" l u% @& u8 U
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。os.tvboxnow.com' C( h; o$ Y8 c8 k

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. ]6 u! r. i2 R, J
　　做法：2 F* A0 r5 b2 x$ ?- x
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。4 M( w7 [+ e4 o$ B# j
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ K3 ~5 k, A) [; a' s
　　Tips：公仔箱論壇/ @* _6 `. B, Q: a* \$ q/ s
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ l1 [) O) n8 O* g" W( C
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。* |1 c' @- x, ?# Q9 `1 p3 C

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　　黑芝麻糙米粥
) ~: q. R: |/ ~8 l' r　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：4 n) v, X8 W7 [. x4 [
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。os.tvboxnow.com6 j5 \2 H- u6 b4 g; q7 t8 G; d

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　 山药萝卜粥os.tvboxnow.com" q, M. O0 A0 @
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯os.tvboxnow.com5 Y3 }& Y8 `0 n& b5 q
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 [4 U) M1 D; @5 P( m
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。os.tvboxnow.com) @8 P! O1 i4 C2 w9 R9 V/ T- N
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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