[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
6 r- Z" I0 u' W" B- B6 P+ O. I& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：os.tvboxnow.com% [  ]+ x7 ?1 I1 o. I
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
, D' O+ A1 H! U0 I' K4 V4 F. oos.tvboxnow.com二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* l5 C& _9 g  z+ N; i
毫克鈣/100克
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含量 4 O' Z* {' O4 W  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物公仔箱論壇. t: f' y4 n" N1 A  X
50以下 $ `; T' n. c$ P) Y- K) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 5 i; r4 R! p- r3 j# N1 q公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 8 n; |9 y1 g# q" L$ ]. [! z' E  n
50～1008 F! b8 l2 P, ?0 `7 s	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 + t$ k6 J+ t5 k+ t- C' H/ q
101～200 # j* g" k( V+ A: X$ Y6 N, K. e	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇$ t1 w7 m5 J( {; N  C1 H' v
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% ^# L: g2 P	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 0 y9 ^6 ]& U. S; }: X公仔箱論壇
301～400tvb now,tvbnow,bttvb# @0 z! h$ l' w' e	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 # x5 Q9 }3 n9 e0 H: D! t$ J
400以上os.tvboxnow.com, n4 |0 v! ~; o1 ]	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 m$ J2 M: `, A( w

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
  Y8 T* G# E7 X4 A4 K  {os.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：+ D3 g1 Y* U5 C" B! c+ Y+ `
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。