睡眠不足不僅容易引起疲累,還會引起體重增加。美國芝加哥大學的專家研究了30多名健美青年男女,其中一部份人每晚睡眠不足6小時,為睡眠不足組,其餘人睡7至8小時,為睡眠正常組。
$ c( P8 L1 M* Q! K: ~) N$ @# h公仔箱論壇通過研究其體內胰島素的敏感性發現,睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝,因而可能發展成為肥胖;而睡眠正常組則胰島素的敏感性正常。
6 `* U& u, Z& ]. E1 n% Mos.tvboxnow.com這些專家也訪問過11名二十多歲的青年。每晚只讓他們睡4個小時。1週後,發現這些青年體內的新陳代謝及利用碳水化合物的能力均減少。如果情況長期持續,將會促發肥胖、糖尿病、高血壓等。
% U/ B @: o1 m! o專家認為,青年人1週睡眠不足,還可能恢復正常,但長期睡眠不足,是否能夠恢復尚不清楚。目前還不知道究竟睡眠缺多少會使體重增加。因為這情況很複雜,可能是應激激素皮質醇的生理反應,也可能是因為大腦缺乏能量,從而使人在即使每天飲食熱卡已經足夠的情況下還會多吃些,所以容易發胖。
' v7 E( I {- @4 b) t; ^tvb now,tvbnow,bttvb目前研究結果表明睡眠不足可使體內發生促發肥胖的代謝變化。專家認為,即使尚無直接證據,但至少每晚睡得好是保持體重、食欲及控制飢飽的重要因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 J$ l8 D. X" f6 q
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- e, w) z2 g" D# v# d[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 03:22 PM 編輯 ] |