返回列表 回復 發帖

生活貼士

 ,  描述: 不断更新!
提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

動植物油交替食用

公仔箱論壇0 G5 V: O1 p5 ?) Q
' p8 ^, t, S( P  @/ r5 o
人們一般認為吃動物油易引發冠心病和肥胖症,因而選用植物油,實際上並不正確。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. O1 H" {+ {4 q0 T  `8 ?

! c. W3 c/ x/ O+ ?+ V# }% L- [8 x6 Tos.tvboxnow.com動物油(魚油除外)富含飽和脂肪酸,易導致動脈硬化,但它又含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等,可起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。公仔箱論壇& `: u$ M: T, j5 [7 B
! C; P$ d4 w: g* Q# E4 s# g3 Z! l+ j
光吃植物油會促使人體內過氧化增加,與人體蛋白質結合形成脂褐素,脂褐素在器官中沉積,會促使人衰老。此外,過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收,增加乳腺癌、結腸癌發病率。過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成,引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。
  [! w# ]4 ^( F" {' aos.tvboxnow.com
3 ]8 \% C0 b% n; ?9 Z公仔箱論壇正確的吃法是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10:7。動植物油混吃還有利于防止心血管疾病。植物油含不飽和脂肪酸,對防止動脈硬化有利。所以用動物油1份、植物油2份制成混合油食用,可以取長補短。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ e9 C2 t; N5 @" u

4 l8 h* [" j. Q+ |# los.tvboxnow.com植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質,但它將助長癌細胞的發生和發展。很多人為了防心臟病只吃植物油,但願這不會成為癌症患者增加的原因。; m4 ~  @7 ~! t9 O  q
os.tvboxnow.com% b& s( p8 s- z

西瓜非人人適合吃


6 \# A4 z! H  F& F0 B" O- Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 B! Y( M4 I: v# u
西瓜有夏季果王的雅稱,許多人都很愛吃西瓜,但並不是人人都適合吃。
5 A' `* |3 U- p# {+ ?9 J$ h  }os.tvboxnow.com5 o: x' y* L7 s. T3 _
糖尿病患者一旦吃西瓜過量,會導致血糖升高,嚴重的話還會出現酮症酸中毒昏迷反應。公仔箱論壇; d2 l- g3 A7 ^& z4 k: `

7 h: k% K5 ?* c0 p' s' a感冒初期不宜tvb now,tvbnow,bttvb' f/ q) Q2 U# k& }) _

2 k1 r7 z+ L& L7 h1 M; u5 \8 nos.tvboxnow.com西瓜是清熱解暑的佳果,但感冒初期的患者應慎食。如果在感冒初期吃西瓜,不但沒有正面效果,反而會使病情加重或延長治愈時間。西瓜在要感冒痊愈或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃,最能發揮良好的效果。
( f% Q) A% H' y& e7 ?! n6 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 L/ U' @( Y0 _+ K
體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者,多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等症狀,因此腸胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。
$ q5 P6 F' t6 }5 w' F4 Q: dtvb now,tvbnow,bttvb/ B8 r, c6 h& R  E% A' w. e5 ]
因為短時間內大量吃西瓜,會使體內水分增多,超過人體的生理容量,而腎功能不全者其腎臟對水的調節能力降低,對進入體內的過多的水分,不能及時調節及排出體外,致使血容量急劇增多,容易導致急性心力衰竭而死。公仔箱論壇- i& ~6 K4 o* g; Y# p

3 a( j1 V1 t7 T$ [os.tvboxnow.com

; [! E& |" D$ s6 i

冰西瓜傷脾胃

tvb now,tvbnow,bttvb* I# I7 W- @7 j" B3 U9 W
切好的西瓜放進冰箱冷藏後再吃,冰涼又鮮甜,但長時間吃冰西瓜會傷脾胃。
& C6 D8 I; w/ d- b4 j4 u: |os.tvboxnow.com
/ A0 }9 ?: X' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜性寒,切開後較長時間冷藏,瓜瓤表面會形成一層膜,冷氣被瓜瓤吸收,瓜瓤里的水分往往結成冰晶。醫生認為,人咬食冷凍過的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處于麻痹狀態,以致難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。
7 a0 `; J+ D8 }1 ]0 K+ ^公仔箱論壇: N1 M% j% W4 s9 k
最好現買現吃' D0 [& U) _1 _) |: W6 p

. N" o4 h  R& k. T5 \更重要的是,吃冷藏西瓜會傷害脾胃,影響胃液分泌,使食欲減退,造成消化不良;特別是老年人由於消化機能減退,吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
+ x( ~' f% ]5 ]. t& ]# Wos.tvboxnow.com
  p, _( }0 ]9 Y; q% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,西瓜最好現買現吃,如果要有點涼,可以放入冰箱,但時間不應過長,如此可降溫又不傷脾胃,還能品嚐西瓜的甜沙美味。

! A0 q, a1 l; k1 D+ A公仔箱論壇

飲酒時吃涼粉易中毒


& i/ e- _3 H( j! H5 y5 Y3 Y7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 m' Q2 g( ?+ K/ I
涼粉(仙草)中含有白礬,它會減慢胃腸蠕動,使酒在胃腸中停留的時間更長久,促進人體對酒精的吸收,也會加強酒對胃腸的刺激作用,令人們感到不適。
/ U. T' N1 X& K# h5 V# }; utvb now,tvbnow,bttvb
( ~0 I3 O' o4 R- Y& o, a同時,白礬還能減緩血流速度,延長血液中所溶酒精的滯留時間,時間越長會使人呈中毒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 N" n4 ^7 F+ I" ]. q) y
tvb now,tvbnow,bttvb: E- {3 s* M6 c' f2 g9 j* o

飯後喝水對身體不好


7 [, v; w5 z2 J! N, G2 J" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t8 y" N" v5 n  c6 e許多人習慣在飯後喝水,認為可以爽口,也可以加快胃裡食物的溶解和消化,但事實並不如此。
0 C2 w- V5 f" ?2 n9 C% F; jtvb now,tvbnow,bttvb& j- m; m8 T, a5 f3 E
飯後立刻喝水會沖走消化器官中的(西每),或降低它的作用。公仔箱論壇+ e% q9 r( g9 @6 }7 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) y/ n$ y1 c0 i/ j1 P8 t
胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶,這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃,結果剛用完餐又有了飢餓感。
+ B  L# \( I% A$ Z* X5 Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( H# J; A1 A  _
飯後大量喝水易引起燒心
2 B0 C* g' e/ E0 ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 p" C$ y  l8 d. t5 H" w  A) k
此外,飯後頻密和大量喝水也是容易引起燒心的因素,所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2至3小時後才喝水,而且是每間隔20至30分鐘喝3至4小口。' p5 Y* g( w+ f0 L$ M0 N
公仔箱論壇# n5 p) D/ k4 ^0 ]
通常,吃飯菜時不宜喝水,要喝也只能少量。吃了水果和蔬菜後應等半小時,食用完淀粉類食品後應等1至2小時,而食用完高蛋白食品後應等1.5至2小時再喝水。
1 E& F: t+ d3 M/ {0 Y公仔箱論壇( |5 X; b8 [+ Z* |! Z$ I% X
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# o) @6 Q( q( I9 y" b1 i

' z2 F. E+ `5 ^/ z

酒後喝茶傷腎

tvb now,tvbnow,bttvb& g- A1 d% r: u$ X6 B# n% B9 G# o
os.tvboxnow.com5 t- |( L5 A8 k7 O& ~& u

: t$ ^! ]" W( l3 X2 a2 S酒後不宜立即喝茶。根據李時診的《本草綱目》,他對酒後飲茶的危害做了明確的表述:酒後飲茶傷腎,腰腿墜重,膀胱冷痛,兼患痰飲水腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 U' K' i( C0 V: D  E7 }

' w% g2 t' C8 X2 N, C1 Tos.tvboxnow.com但是許多人並沒有這方面的醫學常識,酒後往往會喝茶解酒,以化積消食,通調水道。但是因為酒味辛甘,入肝、肺二經,飲酒後陽氣上升,肺氣增強;茶味苦,屬陰,主降。酒後飲茶,特別是飲濃茶對腎臟不利。os.tvboxnow.com, ]8 B( V) q9 C/ r/ L6 Z# i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ V5 G" _: k% `5 q2 }# z# K; t
酒精進入肝臟後,通過(西每)的作用分解為水和二氧化碳,經腎臟排出體外。而茶鹹有利尿作用,濃茶中含有較多的茶鹹,它會使尚未分解的乙醛(酒精在肝臟中先轉化為乙醛,再轉化為乙酸,乙酸又被分解為二氧化碳和水)過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用,易造成寒滯,導致小便頻濁、陽痿、睾丸有墜痛感和大便干燥等。
( v; f! @) b: H: vtvb now,tvbnow,bttvb5 m9 H  Q, t0 m5 \* E- {# F
所以,酒後最好進食瓜、果或飲果汁,既能潤燥化食,又能醒酒。
9 G! g+ ]" z. G8 u. Y$ a5 cos.tvboxnow.com

; K: o# p% U3 }! `# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

吃香蕉可潤腸

! J1 l4 F! \+ t3 i9 D/ x

7 D: S/ N; U: |3 h+ f2 S$ v一般人在大便不順時會吃香蕉來潤腸通便,而真正要有作用必須是吃熟透的香蕉,如果是吃生香蕉,不僅不能通便,反而會加重便秘。
- A5 [. T7 v' K! v, ros.tvboxnow.com
1 Z) @+ ?! ]8 _# |7 p- [( a公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維,其中很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動。2 C1 F3 J$ U/ _$ D' P- c6 K
tvb now,tvbnow,bttvb& A6 _0 U8 ^* o% T, c( R3 t* }
同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' C& L4 E+ ?2 p+ F4 D

8 K7 @6 G+ R) F/ ltvb now,tvbnow,bttvb不過,這些作用只是熟透的香蕉才具備,生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外,有的香蕉外表很黃,但吃起來卻肉質發硬,甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透,它含有較多的鞣酸。鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以,如果香蕉沒有熟透,是不能用於潤腸通便的。
/ K+ ~" A: s2 o8 }6 i2 u3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V, Z4 r4 L. j4 C3 P$ e

各類食油應替換食用

os.tvboxnow.com7 |( A6 I8 R& y

$ u  ?% ^8 d5 R( y/ \. e9 {1 M; w橄欖油是營養價值很高的上等油,也因此許多家庭在烹飪時都喜歡使用橄欖油。
0 A- T3 z& T  m5 C$ u# i6 O; Q- M# W" x5 @  x) V  N( t
橄欖油有很多好處,例如它可以軟化血管,對心腦血管疾病有防治作用,它還可以降低糖尿病人的血糖含量,預防癌症和老年失憶症等。/ Q& s8 ]$ Y; u! D

6 T5 i1 a7 ?1 T2 v1 R1 x4 Aos.tvboxnow.com此外,橄欖油還能促進上皮組織的生長,可用於燒傷燙傷的創面保護,而且不留疤痕。橄欖油的維生素含量也是最高,它所含的(倒過來的U)-3脂肪酸也是不可替代的。
1 J5 \( \* o+ H  Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, [* a5 z, C2 |2 R0 |6 k
不過,單單只吃橄欖油將無法獲得其他油所含有的獨特之處,所以最好還是各種油換著吃。這些油包括有葵花油、大豆油和玉米油等,它們含有豐富的不飽和脂肪酸,可以增強身體的免疫力,改善皮膚狀況,加速胃潰瘍的痊愈,降低血壓和膽固醇,是大腦正常運轉所必需的原料。os.tvboxnow.com. U) V- ?. }9 K% T" \& \  d5 J

. O, D3 Y! Q8 r# M2 Y8 D' {tvb now,tvbnow,bttvb

7 j0 C( l: _8 `/ o/ A

天天洗頭才衛生


! f$ u7 S. C, V9 X. n2 Y3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; ?" @& t1 a$ L
有人認為天天洗頭會傷害髮質,事實上頭髮和皮膚一樣,需要天天清洗,才衛生。os.tvboxnow.com8 v, [" }7 R$ D  @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! y" L  G- R, }- r
在大熱天時,人體會產生很多的汗水和分泌物,所以頭皮和頭髮保持清潔尤其重要。% o1 ^4 D# Z  |7 Y+ f

2 @. r0 o( |  g, \  E* L, Ktvb now,tvbnow,bttvb不過,有護髮的觀念,也要選擇優質的洗髮水,才不會傷害頭髮。此外,在洗髮時能恰當的按摩和刺激,還能夠促進頭皮的血液循環,使頭髮更強壯、不易斷裂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E6 f. O4 Q+ ~1 R2 j% O$ S8 _

" h% k! I: ~$ sos.tvboxnow.com優質的洗護髮用品中的化學成分酸鹼度適中,能在頭皮上形成保護膜,其作用比頭皮自己分泌的皮脂還要好。
4 O: X5 q" `+ W* B! F' z9 A0 a; h. Y5 N1 |

( G/ J4 _5 o8 z$ ^9 {# n1 Qtvb now,tvbnow,bttvb

米越白營養損失越多

tvb now,tvbnow,bttvb+ F: z: G# m, ?) i4 {; j

/ V1 A/ T( |$ V( D! xtvb now,tvbnow,bttvb米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關,米糠被去除得越多,米越白,營養損失就越多。7 z7 c1 X1 t( w  N. s

8 |: j/ a/ M0 \米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維,米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。經常食用精白米的人容易發生缺乏維生素B1和維生素B2,因此不要誤以為米越白越好。os.tvboxnow.com0 M) u, j/ e+ J1 ]+ e
9 q3 R! ~' @$ D* v0 n5 z8 j' T5 }; Y
公仔箱論壇) m( O6 ~" T6 M. S

酒含大量有益物質

tvb now,tvbnow,bttvb) l+ E# f: U$ C( l( Q, F
os.tvboxnow.com7 ~% j$ y% S) }! _
白酒的成分較複雜,好比茅台酒,含有香味素就多達70餘種,這些物質中有不少是人體健康所必需的元素。
) r. l1 [0 a$ u  E, A
/ k' I* O* [3 u# `; S7 S, L; u4 ~公仔箱論壇黃酒中則含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等,具有很高的營養價值。特別是其所含有的多種多量的氨基酸,是其他酒所無法比擬的。如黃酒含有17種氨基酸,其中有7種是人體必需而體內不能合成的氨基酸。
7 h3 x+ C/ S' O5 e6 w公仔箱論壇
* A- p" `, ^' w黃酒的熱量也較高,超過啤酒和葡萄酒。由於黃酒是以大米和黍米為原料,經過長時間的糖化、發酵,原料中的淀粉和蛋白質被(西每)分解成為低分子的糖類,易被人體消化吸收。因此人們把黃酒列為營養飲料酒。公仔箱論壇. M1 V- k# b. p. Z

% R, H: B+ l4 D% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果酒則都含有營養物質。以葡萄酒為例,除含有維生素B1、 B2、 C,以及糖分和十多種氨基酸等營養成分外,還含有抗惡性貧血的維生素B12,一般每升含15微克左右。1 Z  [0 p- }; q  r& @

6 D% d' |3 ~7 s& z. G9 Mos.tvboxnow.com至於藥酒中的各種補酒,由於分別含有人參、鹿茸、枸杞、當歸等補藥,對人體的補益作用就更大了。
5 p; c7 V& v' A5 p5 Gtvb now,tvbnow,bttvb6 h0 F" n, G& p9 `8 j8 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; K2 S* ~+ i( @+ I& j

不宜用白酒代替做菜時要用料酒


; {5 c0 h8 g' u8 t! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g7 C; z& f* f$ O& W
許多家庭主婦在做菜時經常用白酒代替料酒,尤其喜歡用烈性白酒,認為其乙醇含量高,去腥臭的效果好。$ g4 p& w$ J( Q" s' M& o
  H+ ]( X* ^2 W
其實烹飪用酒統稱為“料酒”。料酒的作用主要是去除魚、肉類的腥膻味,增加菜肴的香氣,有利於咸甜各味充分滲入菜肴中。通常都會使用黃酒。: v7 Y7 [5 c/ @" ^6 Y3 v
公仔箱論壇; }. S8 _2 a+ h. Y) X1 D: v
料酒含有一定量的乙醇(酒精),在烹制肉類及炖魚時,放入適量的料酒,加熱後能與溶解的脂肪產生脂化作用,可增鮮提味;在烹制綠葉蔬菜時,加上少許料酒,能保護葉綠素。
6 D% n4 f5 M6 C6 j5 E5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @9 A5 Z1 w! w$ d# X/ n而白酒不宜代替料酒是因為白酒的乙醇含量高于料酒,一般在57%左右,且糖分、氨基酸的含量又很低,大大少於料酒。若用白酒烹制,乙醇不易揮發,容易破壞菜肴的本味。其他作用也不如料酒,所以,烹調時不宜用白酒代替料酒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' a3 ]9 l+ }* q: p# e. x

) A5 t4 N5 @. U% T: z- xtvb now,tvbnow,bttvb
. p2 Q: n; g+ C3 v. |  D' w

吃海鮮不宜配啤酒

3 L' s* S3 u* e1 K  {+ r) p

$ Y/ ~* H1 h- L; q2 @+ f在海邊,吹著海風,吃海鮮又配啤酒,真是人生一大享受。但是可能你不知,吃海鮮喝啤酒易患痛風。
7 i6 J+ G# h0 J) S0 qos.tvboxnow.com
. A" _$ ?" l' |7 E* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮食品富含嘌呤,可造成人體代謝紊亂,引起代謝性疾病,食用海鮮時飲用大量啤酒,會產生過多的尿酸,從而引發痛風。os.tvboxnow.com/ a+ G9 q" p) V( c
tvb now,tvbnow,bttvb, _! n7 R! l9 N3 O# ~9 N# D2 B
此外,體內尿酸過多,還可導致腎結石及尿毒症的發生。因此,平時飲酒時還是少用海鮮做下酒菜為好。公仔箱論壇8 ^  D2 ^3 ~& l. P0 ^

$ O6 p6 M5 V% F, ?9 Z) Dos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com3 q6 E) f3 G* J' f' q

用潤唇膏濕唇


" X$ ]5 c; E, K# B3 m# ^& R! k公仔箱論壇
' @! i- {' D8 V. \$ [干燥的天氣,嘴唇很容易干裂,有些人習慣用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以保濕,但結果卻適得其反。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" c1 s2 A4 D' X/ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( }4 |: Q/ ?; ?- \$ M) ?3 v
因為唾液是由唾液腺分泌,當中含有淀粉(西每)等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更干燥,更容易起“皮”。2 \! [5 P. j7 B
tvb now,tvbnow,bttvb" M' m# t' F6 ~3 i% A
所以如果嘴唇干燥不舒服,最好是塗些不含色素及香味的潤唇膏。
* v) x9 z+ \$ ^9 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, M* S( c2 G( P" q# a6 V" x9 I4 }  k  i

, X. y8 w7 W+ A( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
返回列表