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goldmonk 發表於 2011-9-17 11:14 AM

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　当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托，按摩七招让你摆脱乳房下垂。) l1 y+ [: c% t  X9 z% h( }
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　　1.扩胸运动os.tvboxnow.com0 t5 V" j1 f* r2 K  Y

& O9 M7 X4 }4 f2 ?7 Y. G! P公仔箱論壇　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。tvb now,tvbnow,bttvb% }0 e* J; \* s! h
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　　2.双手张臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 ]1 E' \3 F; G
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　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
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, \, Z  e9 @  u. g9 utvb now,tvbnow,bttvb　　3.抚摸背部, ^5 p  \% f- m  ?
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　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。os.tvboxnow.com% Z& x- {# v( t: p1 i/ Y2 T

: |- ]( _( \& H& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.挺胸运动
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; u4 h% a5 P6 f公仔箱論壇　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
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　　5.胸前合掌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E# k" v1 ^& q% a/ o9 X

$ V0 i* N3 f2 B2 g9 u$ \2 |6 ]　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
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　　6.交叉伸手% L% b/ Z; A) A0 b$ T9 Q
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　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。- N6 u. N! ]* W& b
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　　7.呼吸动作 　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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goldmonk 發表於 2011-9-17 11:19 AM

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起钮，起钮

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　玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物
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　　美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。

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　煮玉米时间越长，抗衰老作用越好
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　　从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。

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　玉米的众多功效
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# J6 ]8 W9 Z- u4 E; C+ K; ^) Otvb now,tvbnow,bttvb　　从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。
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8 H' `$ M  p* H  s! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。os.tvboxnow.com: ?9 v# i) b4 e. e7 k4 ~

# Z/ J5 C+ \& G) d% _; ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb　　2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。tvb now,tvbnow,bttvb* w4 a. h2 `% Z  T; Q: Y- c+ b. ~
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　　3.防止便秘，防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 E( B0 S: s% s. T
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　　4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
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5 |- h3 @. W7 `) M8 t公仔箱論壇　　5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。* L* L6 n8 D% d7 o: s
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　　6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
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+ P6 ]  M3 s6 {9 g# q( F7 \* V　　7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。　　虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。

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Shadowkail

到雀爷好high

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九种果蔬带皮食用更有营养
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苹果皮抗氧化
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　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。% h9 k: L: G0 H3 e- ?* N3 B+ G, }& {: h

. t  M3 j5 _& H. t: s9 n+ u' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　梨皮清心润肺
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8 b1 ?# _5 U& r$ y( {　　梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨2 e5 t% ]$ a* Y6 f8 ^

# L5 [" z- b! K, U/ |6 U　　葡萄皮降血脂: {+ ~9 Q6 p2 r! C

  ]: p, a! R5 @, ]" b; a6 ytvb now,tvbnow,bttvb　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb- D4 _$ N" B, C6 C1 k  |. `

/ ?: o7 d6 u% u9 k- X* J1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　橘子皮开胃化痰
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! b& d5 O/ P6 A  N: h3 C　　橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。公仔箱論壇. ]% s7 P  L# a# H9 D% @

& i6 A1 X  D7 B' ntvb now,tvbnow,bttvb　　西瓜皮清热解暑
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　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。公仔箱論壇0 F; c% O  n* S' X: O. |, x

5 I6 F: _6 s9 ~, ~# _; m: Ttvb now,tvbnow,bttvb　　冬瓜皮利水消肿tvb now,tvbnow,bttvb5 j& O0 {% L# o
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　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。$ \2 w& h- k: I# l0 ^8 `' }
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　　黄瓜皮能排毒os.tvboxnow.com9 R% x  p' C5 O! W6 [& T4 E0 ^

3 p( |* y- a# x! I7 O7 z) i4 z　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。
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　　番茄皮预防癌症
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1 q& b. s3 m) H4 l# x7 d" C0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，提高机体免疫力，预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M/ c; F' C2 a8 \' W
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　　茄子皮保护心血管公仔箱論壇/ @, ]# f. s+ ?: Q; A
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　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。　　食用果蔬皮，最好选择有机果蔬，若条件有限，获绿色食品认证的也可以。如果都不行，就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟，用柔软的刷子刷洗，有必要的话，再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬，因为洗涤剂本身就是化学物质，可能造成二次污染。

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里个老板娘迟唔走早唔早，现在才走

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大家加油再冲

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据英国《每日邮报》9月15日报道，《临床肿瘤学杂志》刊登德国一项最新研究发现，吃亚麻籽有助于将乳腺癌死亡率降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb* M' R- Q3 a2 N: O

2 I) p/ b5 T) V* ^9 L2 U6 h* C! o　　植物种子、小麦和多种蔬菜含有特别植物复合物“植物雌激素”。植物雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素则主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。亚麻籽中木脂素含量特别高。亚麻籽吃法随意，可以与谷类食物、沙拉、蛋糕或酸奶等一起食用。一旦进入人体，木脂素便会附着于人体雌激素，并发挥抗击癌症的功效。os.tvboxnow.com- V4 K1 D3 `! u6 ~, Q' z
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　　德国癌症研究中心科学家对1000多名确诊绝经前乳腺癌妇女患者的血管标本进行了持续三年的研究。科学家分析了参试者食用亚麻籽后其肠内酯(亚麻籽植物化学物质进入体肠道后转化成的一种物质)水平。
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　　结果显示，与肠内酯水平最低的参试妇女患者相比，肠内酯水平最高的参试妇女患者的死亡率降低五分之二(即40%)。另外，肠内酯水平较高，还可以使乳癌扩散及乳癌复发危险降低40%。
5 [. [; ]+ J; R% H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) V! m  ?- K: u0 t
　　科学家分析指出，木脂素等植物雌激素可以杀死癌细胞，通过阻止心血管的生成，进而防止肿瘤复发。这项新研究还有助于解释“亚洲妇女乳腺癌发病率相对较低”的原因。亚洲妇女的饮食中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮。
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　　新研究负责人珍妮·张-克洛德教授表示，新研究首次掌握了清晰的证据，证明木脂素不仅可以降低绝境后乳腺癌危险，而且可以降低乳腺癌死亡率。