一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb! u3 _3 s8 B7 B& o6 q" u5 i
9 p! ?- ]# n7 k" T* i" Y# l" ~ ^tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇3 |( [2 Q" J8 z. K: e5 g
1 q. x7 M8 d; m四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; g( w% B8 o2 C' m
7 R: D0 `: {6 w0 M$ c7 B5 ?五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。" T/ O. l" a% W2 m
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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" w5 N% | E0 d# B0 L8 G3 T公仔箱論壇七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |