1..蕃茄- X) z, K# G' Q
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
1 T- u* ^8 e* o( i. |公仔箱論壇
# w( a) C1 G/ g/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆) G0 U+ U, _6 Z4 z7 d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。$ U( u6 T; n3 r* \6 x6 V0 i
' c7 ^2 S9 j. D" {2 x男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇" F) {7 ~7 Z, X5 n3 U3 q
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3..南瓜子
: H7 Z' W' D. j! F! otvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。, n+ U- }) |7 a, k6 f$ }+ i
m2 _3 _6 A- C南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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. S# f3 N8 v, `7 I: d4..胡蘿蔔
# m1 Z/ Q3 `6 U: a5 ?. |6 ^/ J; {tvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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2 D6 c$ m- ?6 V9 w$ G! Jos.tvboxnow.com5..蠔
5 u+ A+ S. j7 X7 h5 o9 z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n& d6 C, l& g O
0 r6 n" E# s& Z0 C& M3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
9 A- e5 {$ ]( ~# f5 W0 H! x$ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% V- ?3 ~) `0 g" R; o# Z
6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& ~* d( V( ~5 Q- _3 ?, n4 ]6 K: E
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。os.tvboxnow.com. b$ T; `; X- y% o/ v; Z, {" U
2 L- |4 A8 j2 a2 ]7 P公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ Q* Q8 @1 a/ a7 J0 ?: a: h v
7..高維生素C食物
3 ^& G, k4 @5 t4 G! o! m男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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( A2 n6 m0 z$ A+ a0 O$ l. y公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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$ Z5 K. L) l- J1 ^9 j0 ^高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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& W/ {- |" @$ F ?% \; `, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
% t$ ]. t$ S, Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 Q5 M, x8 G- L. }( p, H
8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 D* G( ?6 u* R2 y
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。4 N* i. K2 m! r. H' m0 t( a9 ?% k( Y
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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5 X1 R$ E! n# G4 J4 A: a& I3 c% N全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。7 D& d' T. G: H( y8 y' |2 i
+ z) _( d" [9 k5 Y: `; S2 Jtvb now,tvbnow,bttvb9..水
4 ~3 d4 c5 x( k+ f% Y) ~0 G( X- D人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h, M9 `# k+ l6 ~- F
; t2 I" p5 q3 J$ s2 h/ Q8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。$ _. Q4 n8 Z4 W0 X' B
公仔箱論壇 M0 e' m) E+ Z0 D6 h0 H5 D! n1 g
10..深海魚
- G1 S6 e* N* G) d( o& D" `: [公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
! U: x1 D) g% Ytvb now,tvbnow,bttvb, r; u6 K/ b' R8 l* ]: k4 J
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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$ k' t8 E' j1 A& s富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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" t) _3 c v$ @公仔箱論壇11.綠茶6 N2 V/ D! K! Y7 C$ q) h* @3 |& z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
7 ~& | {$ y: P3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* \- h `6 C5 e% o6 p
12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb: R) T0 D" E6 v
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。' t$ ~ _3 B0 _& L, l
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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