避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
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$ k# b* y! w+ X" V( ~一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
% L4 ^4 s/ S" z, k6 |% ^/ r8 z公仔箱論壇失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
; ]8 Z0 f% N& [: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
$ l: ]; F. N) U. o3 V! u% ~os.tvboxnow.com失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
# W- y; B5 q T P7 J% j% H5 g3 A事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。公仔箱論壇! q! B4 M1 Y9 }, u
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 os.tvboxnow.com& `* D/ C* j, }! ^. h4 i
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圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
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《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。公仔箱論壇: g2 T) I. v5 F+ |4 @. V4 H* M
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
$ h+ G3 f, Y t, V% r% P* `! F8 p# Z公仔箱論壇他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」7 J; w. S8 r7 [- w
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
* s; E, w& k! F3 N# y5 b公仔箱論壇1、經常久坐與運動量不足 os.tvboxnow.com% V3 w/ g: Z; ^+ t* v3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, q3 A& \% A- S" h* }
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
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9 O8 b4 x/ ?. L" {: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
& o- j2 C8 {7 S, g2 {7 l8 b, I% b公仔箱論壇醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
2 L1 T* ]' E0 C' I7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
6 |7 Z! Z* P+ l! z. i0 T# r0 vtvb now,tvbnow,bttvb2、社交活動不夠 公仔箱論壇2 S' G* |$ Y, y1 h& q
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圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
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s9 Z' d3 _. ]+ x0 \ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
% q4 i7 F4 l0 T' M7 j1 Nos.tvboxnow.com科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
6 I; J1 t7 P8 Z: ]- T+ h4 c, r布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C3 b* i% n: \& `9 W% o% @ z, S7 k
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 d: @& L* b: r5 s7 S" p# D- I1 t
3、經常熬夜與睡眠不足 tvb now,tvbnow,bttvb: i$ F* C5 f3 o7 ^4 V0 x H
+ r% e( e1 B3 p4 N6 {圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。os.tvboxnow.com4 A _: D( N) @
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對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, Z2 z( F1 \8 T; j* H
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。9 ?2 U/ ?6 j2 H4 {
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T6 b4 S" L4 P4 {
4、長期承受巨大壓力
) g3 \% ?; ~9 [: X1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H T; U# B9 p @2 D
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ a3 [9 A. L
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0 W/ y7 J3 h: ]& eos.tvboxnow.com根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
4 r2 p4 I$ p* d+ W6 tos.tvboxnow.com因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。) D/ W6 _; h4 j7 D" q/ h* Y
5、飲酒過量
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圖／飲酒過量將影響健康。4 }' P4 Q b; Z! n! J0 o
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研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。os.tvboxnow.com: k9 f! M) f! }7 m9 u1 X" S
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。公仔箱論壇) ?2 x0 P' ]9 w( x5 C& p( |- N, ~2 K4 P
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。# [ z$ O- w1 g9 r4 T/ J
6、暴飲暴食與營養不均衡
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& w8 J# `2 ], ~% a; l5 v公仔箱論壇圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
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飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。1 d0 G9 @9 N K% v
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
8 K2 V ]5 I/ ~. h, ^9 R公仔箱論壇嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
, \" q. Q( w O, F( t# H7 F8 V公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
7 a$ D- }* b9 Nos.tvboxnow.com他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
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發表於 2024-2-1 04:55 AM
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