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[冷知識分享] 記憶力年輕9歲!防失智靠這招每天2分鐘就有效

【早安健康/張承宇報導】經常忘記今天做了什麼,甚至和別人聊到一半突然忘記自己要說什麼?當心溝通出現異常可能是言語功能衰退前兆!日本失智症名醫教你如何簡單自我檢測,再透過一個非常簡單的方法:讀書時大聲唸出來,竟然就可能幫助提升言語功能、大腦前額葉功能,幫助我們預防失智! : ]! a9 W: R# z/ j

: ]: j( b/ y, L) c3 r" P. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。言語功能障礙簡單自我檢測:1分鐘想不出10種海洋生物就要多加注意 ) p, |2 m, f- }0 r! d# C

: }; R, X5 y6 qos.tvboxnow.com日本失智症名醫、東京醫科齒科大學特任教授朝田隆表示,有些認知功能開始產生障礙的患者,經常向醫師表示容易忘記當天做了什麼,甚至在向醫師說明時都沒辦法詳細說明,或是有時和別人講話也會出現障礙等,這時就須懷疑可能言語能力已經開始衰退了。 ' |3 L4 N- J4 B  E& N

6 I% Z, G" T6 h言語能力是指能不能正確理解言語、正確無誤地講出來或寫下來等,若是言語能力衰退,就會影響溝通功能。朝田隆建議進行簡單的檢測,在1分鐘之內盡可能寫出各種海洋生物的名稱,如果無法寫出超過10種,就可能有言語能力衰退的跡象。 公仔箱論壇! ]2 c' H5 M1 |
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預防失智症超簡單方法:每天讀報唸出聲
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而強化言語能力,也有助活化大腦語言中樞,除了保持與人溝通的/能力以外,也有助預防失智症。朝田隆建議,每天花至少10分鐘閱讀書本、報紙並同時唸出來,也可將自己喜歡的詩詞等文學默背下來。 7 u( ?- e" ~9 a. D

7 S5 D7 N4 M7 q! d而根據日本地方性新聞媒體「信濃每日新聞」報導,曾有一項研究讓平均48歲的9名健康成人,每天讀1~2分鐘的故事書並同時唸出聲,持續1個月後進行測試,發現他們的記憶力提升至接近39歲族群的平均值。
( j+ f% M- T& _, d公仔箱論壇另一項研究則讓16位阿茲海默型失智症患者,一天進行約10分鐘的讀書出聲、寫字訓練,再搭配10分鐘的簡單數學計算題,每周約做2~5天,在半年後發現他們的認知功能、前額葉功能都有所提升,而另一組沒有進行鍛鍊的組別,認知功能及前額葉功能不但沒有提升,竟還隨著時間慢慢下降。 os.tvboxnow.com2 B6 T0 U% Z' D9 v5 l/ T+ d
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日本腦神經外科學會專業醫師、勤醫協中央醫院名譽院長伊古田俊夫也認為,運動、唱歌、繪畫、讀書、料理等各種興趣都可能有預防失智症的效果。
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其中,伊古田俊夫認為,讀書時讀出聲音是特別好的方法之一,而如果能默背效果還會更好,他建議一天花10分鐘唸出聲音,再將自己特別喜歡的詩歌默背下來,幫助預防失智症。
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