【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 ; v R% d! }- A2 S4 j
tvb now,tvbnow,bttvb( ~) o% P! ~: a
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
+ B X ^) Y; [公仔箱論壇
6 ?- S0 \+ g& N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
' m0 H# [, v9 G. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Z. I- O6 z' J
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
; t, S6 {+ ~! p6 w- r9 B: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i9 d% e0 A$ U# z/ l因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
- m3 p3 b- N7 c; u. R' }4 [# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* P/ M* o. e/ n+ z n
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
( T2 H8 m# d$ U( F+ [tvb now,tvbnow,bttvb
0 K& P7 X( ^* Y. z科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 tvb now,tvbnow,bttvb! {- b, s& M$ l
- g. B" ` h& j; r) ~8 _os.tvboxnow.com十字開合，舒展肺經 tvb now,tvbnow,bttvb( W+ O1 g7 M8 X4 k9 R7 I
os.tvboxnow.com, S8 j8 y! \+ v8 w, q
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
% K D( O" c, b' l5 l& F: l) A, P公仔箱論壇
/ ?. W/ X$ M3 b/ k
* X4 p& P1 n# ?- c, |' [tvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 