【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 公仔箱論壇 L' c& Y* {# X, s
6 K; ^5 p u4 E5 G" I m& r* [os.tvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 os.tvboxnow.com0 k/ G4 r! Z; S9 b/ f. c
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M, K0 i! C( g7 }. X
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 os.tvboxnow.com# E3 X/ T- W, t/ h1 j- p
6 n3 L+ Q2 R/ K0 X樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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+ J! [: @- X# g; U& g, ]9 V" rtvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 k) y' s* e ?; Y
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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7 E' Z n( s+ x; i9 Itvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 4 k; m" j$ v4 s
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陽盛體質：
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& N( D; E. n" Q* gos.tvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） os.tvboxnow.com/ ?; L* s- Z( ?% m) Z d3 t- G" ^
7 s" z- C5 E0 o2 \1 Y- B. |3 ~公仔箱論壇柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; @1 W5 x; J" `. |3 Y0 A* T
陰虛體質：
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# C2 G9 |8 |+ \5 oos.tvboxnow.com拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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; a6 g; |" f, r$ D9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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. k: [( i8 i6 t# Q9 l% g; etvb now,tvbnow,bttvb刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇! V6 ~/ s7 O7 C1 z! f
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氣虛體質： 公仔箱論壇/ H4 Y* k! E3 z0 A6 P# A- r6 I6 L
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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