一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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+ H4 s6 n0 K2 r5 H; L+ |: v二、標準身材的完美比例
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, I7 P' n; D$ }0 E: B) n. ctvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇- T' S9 ]/ S- o. c% c. N& Y
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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- O; j7 w$ z! w" e( q/ Z: l# ?公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。! r& ]' s# N3 W% j, b# v
, u1 b2 Q7 S( C% b公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ B8 i" O; j$ P, x/ i) v
- ?( v. {" Z I! ]8 J; B 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7 q3 j1 Z4 ]3 o, t0 p
4 a, A; M/ L% a% n6 |6 k: s, |( l 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! i0 f" _1 B& `& ?
8 t" k) A& D; h' u1 z( ~3 T9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。8 s+ S" u# }9 s* s+ |
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。os.tvboxnow.com! u0 {8 E2 h. X( o% q) U9 c8 I
! L( B, u' r2 R2 c/ s 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營os.tvboxnow.com9 Z' H% e. P5 O( O; c4 w
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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0 ^9 p9 N# `5 F( Z5 Z) j' E9 w) y8 xos.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇7 c8 [( E3 Z2 d, w1 a- @
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' M- x0 q: Q: N5 m
1 \6 g/ }/ o1 F6 a5 e! Z1 o# D# Y公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb. K: L7 b7 C& W5 Z+ a2 |
8 J9 ]5 ^& H" {5 |# @, ros.tvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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' b# {' ~4 w* }: p公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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