冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb* z2 C2 ~- K+ Z' L
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: a7 {3 k5 i
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
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在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
3 i8 Y& o5 U2 y r此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb- c% z" b. \7 |2 q/ F
飲食宜忌 W+ O0 _+ n+ Q. o1 t% c: l
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。8 v/ w" N) ^+ b- Q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
6 c( M: j/ I& i, V' T+ M6 Z* ?* p冬季養生法則
% W7 L7 Q+ Y8 Z5 i冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 M) L: i5 I4 _9 ]+ R
腎的功能
4 d0 B, j- m, K5 r mtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
9 F1 R" I/ y4 E- p# F# s! E7 Ttvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
5 Z }" p7 [( o' q) n2 W1 @( Y* 富含維生素 A 的食物
[% d! Q, c5 }: I4 ?% N公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb2 c, ?3 `! ~' u; s! e, c h
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ x! h' k1 O* k8 j) I: a m8 a
* 富含 B 群維生素的食物os.tvboxnow.com9 v6 p! N* @6 M2 f/ ?# {
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇" q2 K, D3 I: g% i
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
3 E6 Z% Z$ v3 c" s i4 ?* 富含菸鹼酸的食物
7 ~3 z% x. \ K0 ]5 i代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
; `: \% L" d+ d9 i+ w3 `: F8 _9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。4 F' S" u, k9 w0 w" ]9 g' [8 a
* 富含維生素 C 的食物
8 z. _$ A2 l( N- o4 N+ T0 Q公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。os.tvboxnow.com8 }" V8 ~2 S( S$ V3 N
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; o' B$ @, b3 j9 F% A/ q j/ O冬季養生宜食菌類食品
/ u/ D' Y3 N$ g1 A' J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
% E1 w8 Q1 _, [5 S2 m+ B4 v公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& x" |# z- p& @8 o
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ p7 s" m- A: a' F* X
* **香 菇
1 m A. {7 K0 T$ N性平味甘有助抗癌。
' D2 C2 N! ~( J% m功效：補氣健脾、和胃益腎。
\2 W. L @) w1 Atvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
( R. m& U( l( s, @tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb' U% M/ g- Y7 e. g# @2 z5 f6 a
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
! K4 i: F' R9 L) k; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb$ a7 w- C5 Q9 h* j) q1 d
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。+ k4 H/ i+ p3 b; Y$ |. V0 z0 m/ c
功效：潤肺化痰、養陰生津。+ [1 f* r& A; z5 J: U% T
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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