常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日( m6 l' [. _4 w2 t+ O6 K* \8 d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇" L: g4 o/ ?# d: ]$ C( M i
清粥小菜來充飢。9 b6 Q B! X# Z. H6 j: l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 [& S/ B7 s- `, X6 _os.tvboxnow.com體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B! _: ?+ {" [9 |, g U
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb9 p- s& ]% K6 N9 _* X
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb# i% P, U3 T9 R* B+ ]
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb' u5 Q0 U6 a N: `' B
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb% O( Q( B4 d! B- B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 x8 i6 {7 A) v# x! o& i" w" Q& x５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com( z0 D9 H8 g% d! ^. v4 ]: S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" O) }2 O$ l& Q* b8 g6 M- T$ l公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會2 I! D% y3 ]' f9 [3 ~( ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# |' _ m0 y/ o& M( @2 B6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; E: q/ M/ W, B8 ^ h" ttvb now,tvbnow,bttvb早。
8 N" ~) ~9 |" |$ U( U+ j8 _tvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
% Y5 Y* F/ z) J2 U6 j( zos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
9 h1 q* D3 q$ f<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
" H2 q n6 a3 J% {. D$ _; k公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 o& h; \, _8 B; l/ M: E7 I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' [2 ~. o6 B. D/ h; h1 H; z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ X5 c# E& G& M- |2 utvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ N; j, o3 S u
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇% q! M4 C2 V! u. S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
% E8 O4 s, U4 ~. Q9 F6 J7 Gtvb now,tvbnow,bttvb段。
6 L8 N, f; a! f+ s/ h9 A! ?+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 g: l. U P& @4 D ~( g+ }/ F醉又傷肝哦！
9 g7 h" L3 t/ K9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！os.tvboxnow.com2 D+ {+ e0 @, G2 k
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* _9 t# R. \4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
6 l5 l7 y% o! j5 ~os.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) u' l+ q! \" b# W- H2 Z) J$ U, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
0 `/ |+ x4 A `; F/ s1 V19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M1 E# z. { i7 m* H
紓解一日的疲倦困頓。
" \4 Q! I' l3 |# w20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 [& U) P* K- k- w# a+ O& b
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 s+ V5 |, Y" C! z$ {. p# L5 K23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 G o" w) W# o- G3 z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com8 o# r; I5 W6 Q1 k
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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