[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：os.tvboxnow.com( X; C/ I' _( ^& ^7 K' a2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q, G' O$ e; e) p# X- I- S7 S) X
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人; L) h' B' Q) o
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，os.tvboxnow.com% K$ R# q* w: O+ o
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com- F# X) ~5 s6 a/ w- `
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在3 ~# u* A, ~1 |: W- R
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的$ _+ d; G& {/ W: O4 u2 _
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會4 B' p7 E: d5 I, Q" O" n
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb; e( `, Q  K2 F
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:公仔箱論壇, O) w# B1 U% J1 P1 a
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb) a1 v; m; \1 c( \# a. X
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇$ D4 l3 W, Y7 v3 C. ]
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠os.tvboxnow.com  P( F! }6 k% I+ ]
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。/ E) |- Q  H3 _. ?1 M1 ~" D9 Q! t$ ]
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! C. y, m3 d4 E/ j5 U
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb- G- s* _9 }6 a& c" S
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! W& z5 Q2 S( }% S
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ i2 V& K1 \$ z
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb% K0 `3 O/ j3 n$ @3 r! X# L) I! U; {
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb7 B% G7 u+ k8 @& R' O+ l. O
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: L& |* C4 g3 \9 ]
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。0 k( W9 h6 d- G5 X
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇6 w3 j4 U( ^1 \: N3 J* X( a9 ~
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！