BeiDouChef

. K) D$ ~! k  M7 w. Vtvb now,tvbnow,bttvb起司漢堡排飯
" m/ ]; `: S; J; |9 \/ mos.tvboxnow.com【材　 料】
8 b4 E( M1 `1 d8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛絞肉         250公克os.tvboxnow.com$ r5 t; y% i% G6 b! s5 W
起司片         1片
$ x8 z9 n& o; ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
* u9 G- N* N% I% b/ `蒜頭         2粒
+ {* X5 X# t3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荸薺         2粒
! d( W9 m- w& L9 Y% R. A) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巴西里碎         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; y5 @9 A, p4 i! n/ T5 f5 a( X; ^
紅蘿蔔         30公克
9 G/ ~( F$ G9 Z% f) V: W+ o【調 味 料】os.tvboxnow.com6 v3 x5 J" K/ l4 h# Y
百里香         1小匙
! c. @* k0 F$ m4 L* D公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙+ A5 B7 M5 F4 m
鹽巴         1小匙
! C: p, _3 b- s2 b+ a7 Q# S% b公仔箱論壇蛋白         1粒
' G+ Z6 j" v- [  |4 Y3 i6 G* ntvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
& ^8 y9 W3 ~7 w' {. n( Kos.tvboxnow.com) _: O1 U, m5 j7 b5 `! A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 O  S4 G, P* F$ j9 \
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。. D, T: U, _- j
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
: L3 \5 ]1 I0 @7 \+ B' j5 c6 Z公仔箱論壇3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。公仔箱論壇/ S( n) o5 r" [
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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( q) M/ s" l1 i$ D4 D( ~可樂餅飯
' g) x. Z8 J1 Z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" h$ _/ g# B3 |6 I% }( H+ E公仔箱論壇馬鈴薯         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: ?# I/ W7 U4 Z9 \' g6 f
洋蔥         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 p* p5 U+ k! W4 w
蒜頭         2粒公仔箱論壇" F2 O5 d* {$ \! }8 Y
培根         2片
0 V/ a" X+ O5 Q* b炸粉：tvb now,tvbnow,bttvb# a4 c6 t8 X* |7 [- R5 T
雞蛋         1粒9 C! h2 w3 z! V4 v
麵粉         30公克
: z( ~9 S) S6 \& j' b/ i. m. h麵包粉         30公克0 W4 _( F# e, p4 V0 H* R
【調 味 料】" p( S$ a1 v( P$ K" ^+ A
黑胡椒粉         少許
% [9 k: i2 S- R/ U; }3 \- g$ s鹽         少許
3 \' _2 |7 |! c/ l; s( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o& K7 Q1 W/ [1 G" M1 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( j5 t  U1 G  X2 S; q# K/ f4 e! W
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
0 B  ^( D2 d  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。公仔箱論壇5 I5 {8 B: {8 r; m% h* \
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。' H1 m# }. c/ W- t5 _
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S5 x2 b' y% c7 j2 o/ ]( N; B2 Y
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& A4 z. C( S5 J# i# E; M; }
蝦仁火腿蛋包飯
* e, Q% x! r+ N1 y  K, b* L【材　 料】
+ F; ]8 ?5 b: S% R9 @, oos.tvboxnow.com蝦仁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 [5 @* C, {! ]7 m
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ t: F# n* Y# I: K: Q3 O
火腿丁         20公克0 v& t# k+ k8 ?  z, Q9 {2 r- o
紅蘿蔔末         5公克
  I" {/ J9 }) e9 ]. W8 }$ B% }( ]9 M9 Q雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p! o; S- [6 j0 b) \% p5 Q
【調 味 料】
% j8 H# g. R) g7 t( o鹽         1/4小匙公仔箱論壇; D) _2 M  s- u4 N5 d, Z
胡椒         1/4小匙os.tvboxnow.com: f: t5 N1 ^% i
       
" r+ X. Y5 N9 h# p  v; Q' s0 ~8 d+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇5 V/ ]& E2 d9 }/ C& P) e! n4 C7 V/ B
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。os.tvboxnow.com: c2 |! l. ~% O
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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* c% C3 B" |. k7 F/ c公仔箱論壇蛋包飯公仔箱論壇4 v0 Y0 A- E- X7 l) `6 p5 e
【材　 料】公仔箱論壇( h  L1 F9 q) R$ G. I1 O, d: \
白飯         150公克
( E5 x* h3 r: S( ptvb now,tvbnow,bttvb三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 s5 r' \- @& P( w
洋蔥丁         20公克
$ S# \# f& A: z/ n2 p公仔箱論壇雞蛋         3顆
: A9 S6 s# p9 R8 M( v! Q【調 味 料】
: k9 X) E% T8 Q蕃茄醬         1大匙
  d  X* B4 c! ?os.tvboxnow.com/ w" I8 v- ]. V5 n
【做　 法】公仔箱論壇/ }7 K5 N& d/ G6 X& u  |+ P
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 A5 J+ N% ?  ]- O, k
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
+ V0 x( Y! y' R4 _% Z3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
) _* M4 Z; O' J' D$ ^* v2 y4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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( X3 L; @  D  _! ~) {+ p公仔箱論壇肉絲茄汁蛋炒飯# X6 m! u& X. ~) S' Q+ p1 c
【材　 料】os.tvboxnow.com+ [! J+ V4 j( j% |
冷凍白飯         1碗
2 [) T" n# s" M% |+ ^% H火鍋豬肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 g% |: M: _5 M! Z6 S
雞蛋         1顆
" m3 q' g0 g  gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         5公克
9 r1 F9 N" k+ n. c" y- P% gos.tvboxnow.com蔥段         2公克
/ n% O/ F( f4 x* o公仔箱論壇【調 味 料】
& O: S+ M$ H7 u公仔箱論壇蕃茄醬         1/2大匙9 K, \9 ~8 r. P. \0 z; k6 u
鹽         1/4小匙
% e: m' t; M2 V' r6 L% T- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
* P9 E& [( v5 {3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* G, c5 Q3 {! q/ c% @8 s+ ^1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。os.tvboxnow.com6 V; ]6 x' ?7 ~, u
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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; \$ O  _5 e) `7 [, Q+ \4 I# ?0 L蕃茄炒飯公仔箱論壇9 y- q8 f2 H- K0 S1 P. g$ N! [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O7 e, r& p  w' ?, X5 j
冷飯         150公克
( ~* d! j# h: n2 J9 J5 W/ eos.tvboxnow.com青豆         20公克+ [6 V$ U: l% f$ J& M% k  ^
洋蔥丁         10公克8 O" f8 c& k* ?" m
玉米粒         20公克8 p' Z: ]8 \5 ?, _
【調 味 料】$ L6 `6 h; y. O- v( u8 E4 }
蕃茄醬         3大匙1 W" _$ A/ b5 h; k, w
鹽         1/4小匙
. \$ S7 ?! p3 e8 m公仔箱論壇        $ Z* X+ D. e: s2 U3 y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @% b" F  N9 @7 P+ T: H9 b
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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( B! u  t, c( I0 O5 @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬鮮蝦炒飯
1 z* V4 n: b+ M; ~6 r6 O【材　 料】
+ |$ P0 ]* g$ o  ?1 X. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         5尾tvb now,tvbnow,bttvb3 K3 ?" o' U' O! m9 X, {6 x% `+ [: W- y% d
白飯         1碗
! a. z% `6 j4 C' O, d$ L6 stvb now,tvbnow,bttvb青蔥         2支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& u9 e/ }9 r2 a1 W% c& ^1 g9 R1 X
辣椒         1條
; K5 v9 h* ~& w4 j芹菜         2枝
3 G$ q7 V3 [8 n2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金黃蔬菜玉米粒         50公克os.tvboxnow.com$ M  `& P6 Y( `$ I
【調 味 料】
$ @9 \; r. j6 nXO醬         3大匙
4 f) M5 z) G1 etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1小匙, }! d# M5 `9 s# ~3 v& f4 U- s& E
        公仔箱論壇# a) N7 @) }9 `  r
【做　 法】
6 h/ X' P' X# A2 w# U  f公仔箱論壇1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
5 j9 l" ^7 ^5 e+ x3 H$ i$ m+ \2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" L/ n1 l: b0 L: t' r. k, g% J
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。os.tvboxnow.com# i9 S! P1 C+ Y) h
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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. w4 ?4 P! F4 P5 O- l! H
炸醬黃金炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G( E6 w7 @+ H+ r
【材　 料】
" {2 W5 ~0 A! e$ a, ~& N) g白飯         1碗
7 {- Z- U4 e& n! o1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
6 \: U; j7 r* A# V0 X: J公仔箱論壇四季豆         8條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# p+ f9 I/ {/ M8 }
培根         1片
+ l( k& ^; r1 O$ w2 x/ l' k* c金色蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; Z) m; g( W; J. t. d
【調 味 料】
# d/ u' h* f7 V) }, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
* P5 @& u0 q$ q- l% H3 h7 \公仔箱論壇牛頭牌原味高湯         2大匙
% @, d9 e1 ^0 Y* {1 Uos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
' h. W( F" z6 P- b3 G: z鹽         少許
) \# X5 h0 A! ?. E/ }: `' `tvb now,tvbnow,bttvb
& t( |" _' N' h$ V  Los.tvboxnow.com【做　 法】
' F2 c( X6 ^6 @% ^+ ?" v公仔箱論壇1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( }, o* E, f3 F, a
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
; w! p" Z- f8 ^3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。  e# z) `4 A7 i5 r
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ d( `3 r1 s( r) ~4 o
百里香沙茶炒飯os.tvboxnow.com4 u7 C5 O: U, f+ p) i
【材　 料】
, r; O0 a) k2 mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗
& R  ]( G0 V+ jtvb now,tvbnow,bttvb香腸         3條公仔箱論壇- J- X; Z% G& X- J" Y
金色蔬菜玉米粒         100公克公仔箱論壇6 G) N1 `% X/ g/ S
青蔥         1支' Q+ ]9 }: }2 o1 w6 x9 g
蒜仁         2粒公仔箱論壇) {! L$ @) i5 W7 T+ B
辣椒         1條
+ r* l; {  D+ Q6 ?: Y* {; ]1 X【調 味 料】# \4 u& x) Y! ~6 G6 P0 N8 h5 _
百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! z+ J8 n" x& A1 q2 K
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J$ U8 i. Y6 x9 G5 c) J% R0 z
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F7 d- F4 R0 Y

: }1 O& B# @6 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, W  K% F: l( H/ n8 X1 l0 Dos.tvboxnow.com1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。os.tvboxnow.com# H3 V" S2 k4 N
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
: l; Y& ~- A+ e2 gos.tvboxnow.com3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) g* r" s4 F! L3 `, T: r
鹹魚雞粒炒飯os.tvboxnow.com" Z+ }$ C- `' @9 u$ ]
【材　 料】
4 h3 u2 U' A* F5 f* Z# x  K公仔箱論壇白飯         220公克7 k3 e8 }& p0 d$ B; l6 H+ ^" s
鹹魚肉         50公克6 o+ C& L5 U7 W3 I/ F4 Z
雞腿肉         60公克
' ^  [! C6 x6 F/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
% U7 }6 G. `* b, p: |' S& Vos.tvboxnow.com蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O2 H) S& C* r  _4 a) Y+ N- ]
【調 味 料】
3 t4 y/ |4 s4 J鹽         少許
! b* U7 J; X( t) x3 N6 h7 u) ]. E4 Z公仔箱論壇白胡椒粉         1/8茶匙
( c# H' s/ \+ `' m( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j3 v; \( Y! w# T公仔箱論壇【做　 法】
$ ^- V5 h6 a. a- @2 M' W4 [公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
& P2 R3 a; ]# R. M: E2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
; D  l$ A! m8 s" }$ I' q3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
3 I/ q+ b2 I  |4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com+ B/ n  v3 [9 B% P; U
肉醬蔬菜炒飯公仔箱論壇- v! `% ]) H6 z- `5 r$ @
【材　 料】
$ [( M9 B( m7 |- I+ D1 v9 V: b4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克; c5 {+ a/ F6 b3 e( `, {
洋蔥         40公克/ d- A& ^  L4 J( n
玉米粒         60公克
; {" d8 N2 O3 q. S6 S! b0 u  utvb now,tvbnow,bttvb肉醬         1罐
( z9 k8 ~) M* M3 R蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 ?/ c* X. ^; E& ?) v2 ^
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ d5 T: |$ J% l- l
鹽         1/8茶匙
1 u, a- `, @4 V/ Q7 N$ D7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
) z! b1 }5 ?$ i' Jtvb now,tvbnow,bttvb% ^* I3 t* a) b8 a9 w7 a8 q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( g* w: T, x! T. l
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。3 ~3 \- k' W; m* F* Q7 t
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。! @/ u' g& D3 o
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇, c- E; l6 D( g
茄汁鯖魚炒飯tvb now,tvbnow,bttvb) w3 Y5 R) o  l3 Y
【材　 料】
2 W# N* Z. {) h3 \. R6 etvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ a/ q$ k7 K- H8 O
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 W  y: T+ R2 c
茄汁鯖魚         1罐公仔箱論壇/ t( v) U! w/ H
青豆仁         30公克
$ p; o; O! g- i% z3 L2 w: ttvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ I: [/ L( `" ^
【調 味 料】
3 D" I7 |! h* X% [1 M0 |  M# R+ p% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
! M5 g9 u" Y# _# Aos.tvboxnow.com黑胡椒粉         1/8茶匙
. v2 c, F' ^, J9 r8 M! l4 D+ Aos.tvboxnow.com鯖魚茄汁         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 H% s. J, \) {; C
tvb now,tvbnow,bttvb, ~, V# s% A+ x; S3 u' ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 W# ~- B8 x+ l
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。" Z) ^, ]& y  l
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]! Q: e3 G1 ]# k  K: n
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

5 I, W/ {5 P: K; F! V7 l; p# |os.tvboxnow.com肉醬炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h7 y' F5 U' }+ C: i+ a4 H9 F7 D
【材　 料】os.tvboxnow.com3 J& ], g" [/ d/ n
罐裝肉醬         100公克
& p3 v$ E6 H  c; }) K" [' ~( O; N% Ytvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆os.tvboxnow.com0 C8 x4 i& @. H% K/ R
蔥花         1/4匙公仔箱論壇( P$ Q2 I  a( _) [! e0 E
肉粽         1顆
3 U: K8 x/ V* m( Y1 P【調 味 料】
- I% N* F1 q9 o1 E+ h$ J8 q6 q; m黑胡椒         1/4匙公仔箱論壇4 F# L2 X8 Z3 W# ?

3 Z! h% ^" d/ u; W/ a6 T【做　 法】
' H" W& R) r% ~& \5 c) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。公仔箱論壇* Y4 R6 N, P# h) m! ^
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
4 l% F( H0 |+ ?+ |1 Z$ |- ?tvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

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三色鮮蝦炒飯
2 ^4 E9 u7 Q* A, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 W* c& }* `5 m7 l% y
蝦仁         80公克% d9 @2 v/ T% O1 @9 m; Z
三色豆         30公克
1 Y7 I, p$ q2 f: gos.tvboxnow.com白飯         100公克
* X+ ]5 D+ s2 k- i5 z/ z雞蛋         1顆$ m/ G( \2 p, k6 y
【調 味 料】
% {6 B; U- M- i% t7 r# z醬油         1/4小匙
1 d! N" H; ^- d( e       
8 `4 A3 @# N% C$ |: M% Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' X1 r. K$ K# |% h- F6 Hos.tvboxnow.com1.雞蛋打勻成蛋液備用。
0 l6 O; L+ Y( [' X1 g! Q( [+ r2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb, S' o) m+ P* u. ]; A
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

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公仔箱論壇7 u9 P, h4 C, J+ E" Y# O- \( I
肉絲蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb- M9 e2 A# Z' ?0 d& a& `# o
【材　 料】
  b5 E, t7 l3 `! b  m1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
% o( O# H+ r: u& o雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 X* Z2 C5 e; @, n& m1 t1 z
肉絲         60公克tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 W" a; {) E/ Z
紅蘿蔔         40公克
  U/ [+ L6 ~" ~* k( utvb now,tvbnow,bttvb高麗菜         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 r. l% X& @* o; {
蔥花         20公克
/ T* G: a* ^: f, d( t公仔箱論壇【調 味 料】
# Y! S/ B: c+ [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙公仔箱論壇' \' K3 [+ u1 U! t' R+ w
白胡椒粉         1/8茶匙
3 M# P- H! G* d8 \- C/ [8 }& e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( I! O! U0 V- v9 ]  F; ~$ E
【做　 法】
* [! M: ?& h* x2 A# x公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- F/ J/ u9 M9 J1 @/ R) k* f: G
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
3 ]3 K4 S2 x; y公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。