[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
- `& V3 M$ Y. v" Ttvb now,tvbnow,bttvb( f5 d- K+ g6 J$ j+ O, p" P
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
& T/ n0 H1 Y% t( c1 ^5 @1 a% \公仔箱論壇
1 B4 ~2 y: s3 _6 m3 o& _公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I  t8 N5 v6 P' u6 ]* r
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇3 K3 j* a5 b( ]3 `8 V

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8 `6 O6 s# K! k3 ^$ o" S$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 P6 p+ G4 {# c1 M+ |! d* d
三色甜薯沙拉
* D/ a! I! X1 \+ C【材　 料】
6 T/ E$ X- G0 s; u4 e2 q- G& e. l, O冷凍三色蔬菜         30公克
7 p7 `$ K2 Z5 j! E. b- a8 \; B7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 e# h, X8 O% t

$ x! p# o  ?; L6 N) E【調 味 料】
) _: y% E5 n  }os.tvboxnow.com美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! q- v- C2 ^2 L) t
三島香鬆         1/2小匙+ d( s9 c+ {: H, \8 e3 K
公仔箱論壇, i! A9 T9 S- I# O1 p0 g( }
【做　 法】
! W& e& F& Z; Y5 i1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。; f1 n& G+ i1 v' x+ {! }( W+ M. V1 m
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。* o9 K3 I1 K+ O( p2 z* E3 \$ i
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, `+ n6 @6 k* c$ n  u, J# F$ E3 b公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
$ G5 k( l- _4 m# j5 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: p, [" I$ U; x, J# `% x% @os.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 Z9 B5 [/ P5 J( x
蒜片         2瓣
  A  V6 k! p, G2 N公仔箱論壇豬絞肉         100公克
8 P7 N1 S4 G" v6 r" J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
& s. {1 q3 F4 `番茄丁         1顆公仔箱論壇$ i6 h; s. b% {: V* |$ C& T
美生葉         4片
; L+ y0 S1 d8 j( ^3 F# d& H) p# Q; D6 x$ N7 T8 `4 X2 J/ n/ J* t
【調 味 料】
3 @3 G$ |% e) v6 t$ oos.tvboxnow.com鹽         1茶匙os.tvboxnow.com7 ^- L/ b2 N. V) D  C  l! ]8 x
黑胡椒         1/4茶匙
; x: j( ^: B% W5 m* w/ G& itvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
" r3 Y$ X6 _* M, E+ h) e. h4 O3 `' V5 `  Otvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
, \  F8 j; O, j9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% \7 [' D. y% z
【做　 法】
5 B& n8 ?8 ^6 v0 s0 K5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
- v5 Y- i& u2 Y/ R' B" y3 H) G% V2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ [+ e+ `* d# a* atvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. R) I8 u5 P: K' _os.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。os.tvboxnow.com& B; w. E6 I8 t3 h1 X$ R9 U0 r% Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 B  ~9 R" W" x) N. l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* u9 P2 @- x- i6 I  q; k
【材　 料】! w" M) p9 p# N
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 T- U) B, B* P; l
西式香腸         2條* n. j4 W) S) F' a. }( X4 ]7 F
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! Z' L" Z. _* p
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb: {) e0 s% r% @0 ~
辣椒絲         少許7 v  C0 I5 i) g) u# f

/ N' e8 e% T% a4 z. H- jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M' ^) P$ ~5 C
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' `( o- h1 E3 g* u4 w0 P& \
橄欖油         50㏄公仔箱論壇( {: J  T; H0 u5 B2 Q' \6 Y
黑胡椒粉         1小匙
0 j8 K6 z! `3 {鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r  f* n% q' Z# u% o" _, m. A" H

" u, z; i9 A, @- ~% ]6 a8 `( m* Q【做　 法】
- o$ A0 D7 A8 v; k4 b1 I0 p1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' E7 C% ^3 t% E: Y2 R2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇4 e* _$ Q, j( B" ]. k# C
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 `: U1 b0 X# p8 ?3 M+ ~1 ^os.tvboxnow.com【材　 料】
4 \4 F  {0 H, |( T百香果         2顆/ S# \& I* s3 X
蟹肉         30公克, m' s' p1 P! `) O9 x
洋蔥         1/3粒  m5 Y# M$ H* b: l: ?
紅甜椒         1/3顆
  \7 F7 p7 w& M1 s裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& W9 k! ^% Y* x! @) |
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 k( L  U  ~" a% y; a* U
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【調 味 料】
- l  t' q0 s! \& T7 U. D4 I9 y+ g公仔箱論壇白胡椒         1小匙公仔箱論壇6 X! u! h' A0 B( ?4 }$ k
鹽         1小匙
7 s+ {, M: a1 y7 I香油         1小匙
) t; a4 ]4 s  k6 O6 h/ j5 [% E公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
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% w7 r) _" T9 S9 \! I" M9 y【做　 法】
4 o" |9 q" A) z& y1 _9 Etvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 n0 k/ R4 W& V5 p& E/ Eos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ L: e7 h. r0 ?  ~+ Q* B公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: ]: [$ w: T6 [' D, J4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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雞肉沙拉         
! i( {* V) P' I: M' u% Ros.tvboxnow.com【材　 料】
6 e7 u* w2 y7 R8 b) N: m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
! e' y! m& w, g蘆筍         100公克
1 ^; s3 q) r( u, m$ a# ftvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克6 ]3 }, V! A. K. u" e
洋蔥         1/4個
- w+ }! u0 f$ I* p0 T- ~) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量os.tvboxnow.com6 v. z, V0 @  o! L
海苔芝麻         適量公仔箱論壇+ P# p- |* T- `  X# F
tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 A7 h( y. X1 R1 z( N) ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* Q3 t" o% Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇6 ]2 q/ N8 H' I! o  M  n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ ], j. i; v0 ?) c0 [; z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
. A+ _6 y0 ~5 U! V& @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 f# {0 y  \# B* ^( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! `, B6 W  _2 H9 R. T  h: ~
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ I" N4 _0 m" {  j8 T9 f
胡椒生牛肉醃醬：
: \- Y$ E4 R  x! Q$ n, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙os.tvboxnow.com, R* D+ p: @0 W: l# ~' d' g4 I) ?
蒜片         1大匙公仔箱論壇8 p" V6 G7 M2 ]! t# r
橄欖油         2大匙4 X6 {; b9 v# ~5 k
七味粉         1/4小匙
, v1 W4 M9 w) u  h7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
! H  [; Q& R1 n9 w, o: Ttvb now,tvbnow,bttvb9 |' V+ M: ]% ?7 w
【做　 法】9 x$ n3 U2 P/ k2 V0 p4 q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% j% p1 q2 n+ I* j5 b+ Z2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 _0 C2 M1 [4 p3 m9 l, u0 V3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇# N1 g: @9 D# q. t
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# V2 D! ]* H) v3 D( R) a# P# T: x$ {蒔蘿鮭魚沙拉
2 G( g. ^" ]; q* z9 j9 j" n# T【材　 料】
# i& i7 _$ Z& e0 p. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
, _% r: n0 h4 d4 L新鮮蒔蘿         適量: m" H0 X: J* X3 H
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 h# M* c$ h/ @, o# S. ~, ~
蒜片         1小匙
- V7 L! S2 }6 K! N) b. T公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 O( Q* B! q& _
海鹽         1/2小匙
5 M) F6 y% K2 j2 y* bos.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙
) y& ~- S1 E; v( G8 K$ w; V2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com3 R: p/ @; |, v

/ K! ]1 X6 \  ^3 p3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, T% t5 x7 e1 K) |$ k) Z+ c1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: w0 b( u8 i' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- H5 y; J% S9 E  }$ s: ?9 z8 |! Ztvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 o# a8 v% s; J6 h8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  N' C# b* h) R* N鮮貝酪梨沙拉          
) `" A! j" b% `, ?6 o9 i& H【材　 料】公仔箱論壇% e6 s& p/ a/ y: r
鮮貝         50公克
: V7 g% @4 Y! a) u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克公仔箱論壇" v6 u, z3 x! S# Q
蕃茄         35公克
8 V4 j' I, e) h/ b0 {1 f! \" d檸檬         20公克公仔箱論壇" F& t2 M, _9 k8 Z+ M, U2 W' D
洋蔥末         5公克
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7 |- Z% c  ]" x4 ~  xos.tvboxnow.com【調 味 料】
7 k1 I2 b, K9 q) M" O2 htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5ccos.tvboxnow.com+ U- @4 `5 [: F5 L3 Y) T. @
紅酒醋         10cc
4 X. h1 x% b& R; ~7 [; m/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克os.tvboxnow.com( O, l! q9 r; A- a9 `, z; {# c
鹽         3公克
0 N) M" v, B6 M- u2 o2 M2 v義式香料         2公克公仔箱論壇' N/ \% {$ t7 X6 |: b

0 S- _7 L1 a8 @2 A$ i【做　 法】
7 n3 S! n- {  Y4 G/ f7 x3 _4 E公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& B% F" v, E' v' f3 N/ d2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com( ~7 {; Z- \' ]
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇( o. [- O+ Z( p9 V
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
" {: I4 b' K6 u- Pos.tvboxnow.com【材　 料】
6 u; g9 w# c7 ^# P/ I# [0 y醃燻肉片         30公克; R( `, u/ \# q9 d1 Q" g5 s
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 }% e* D( T- W1 i
苜蓿芽         20公克
) M+ f- e* P! X公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
1 C9 u- v9 ?8 `2 ios.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
' E: G7 s4 @: L4 Z% h" l1 c% J洋蔥末         20公克
+ d- G) ^- D1 Y  [5 D# R/ P3 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- [6 w8 Z! @$ j% r( w
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ E* w. r' q" E7 R7 \8 z% U# l# f
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; p! v, v) T* a) l9 f8 A) {
鹽         1/8小匙0 m: r- y  b0 Y9 m2 |& k. x
細砂糖         1小匙* c: R5 L8 p( y5 |( ?
橄欖油         1大匙公仔箱論壇2 W5 ^5 c' L% O! q0 Y5 {$ u
白酒醋         2小匙os.tvboxnow.com' ~7 o. g" \4 G5 N% P/ B
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) z2 N0 u9 r/ y& @7 H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ g8 a8 ]3 p/ j. Q5 o/ utvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁8 B  V3 Y( r/ q, Z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 S$ h6 V+ d# f, X
蘋果         120公克os.tvboxnow.com" F/ b4 c" }% F7 K9 c
蕃茄         140公克
, |8 Z5 a$ x! M! k' ?( [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克公仔箱論壇# l- ]5 q( O# E& q# l, @/ a$ `) X' c
黃紅甜椒         80公克) C- J+ u- }) X5 G. B- M$ Y
薄荷葉         5公克
" J# L7 |/ @- ~7 |9 ?* E2 ^乾培根末         1大匙5 g4 _8 k9 v7 h& _
【調 味 料】
' A" s( i0 [' v2 Q+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
& e3 a* j5 J+ E1 R0 m' u, t公仔箱論壇細砂糖         2小匙
/ y& p$ f5 {6 n2 s- G3 b0 D! los.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
( e4 Y; c/ _8 [1 i3 t8 bos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com( d7 p. d' f% M& a
os.tvboxnow.com+ w4 e" ~/ J0 J$ o: o
【做　 法】
5 ^/ Z# E& T$ c公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& j& Q7 ?7 Z8 Q" j  I
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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【材　 料】公仔箱論壇0 m# A2 g& x7 X$ m1 z
紅蕃茄片         4片
+ G: H# u8 y* G摩扎瑞拉起司片         4片
4 \0 A1 u+ P4 K, H! X公仔箱論壇九層塔葉         4片
5 ]$ T. P9 b  d* R) Z) W* nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ h: {* G# \6 M3 i8 I9 W
【調 味 料】" o; n$ h9 J( j/ t5 g! i* V3 s/ h
青醬         1大匙
. F, L: p) k1 l2 m' ?. h9 p( V! i公仔箱論壇
: ^0 t  u& H- o# x$ p9 d: t$ ]/ D$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 Q- {( G3 N, s' R. v. s8 q2 q# {os.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 K' @  n: V% Y, m& W  M* K
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉os.tvboxnow.com/ W- I0 A; O# s' a) ^* c
【材　 料】
" Y* T. _9 x* x$ Y+ h2 G1 {/ J2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
* N' l0 {2 q$ M, E1 T3 _# ]麵包丁         5公克
% Q4 }* A; r) K培根碎         3公克
7 ]; S; H. Y; m+ q: _5 p# u, xtvb now,tvbnow,bttvb
3 p+ H) i0 N- x/ O9 X2 \* f【調 味 料】
) l, o; w5 }$ g5 j公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
+ E; g1 ^* E( V: L5 k公仔箱論壇
& J+ B9 {! X9 Eos.tvboxnow.com【做　 法】
2 D) h3 N' ~. M4 {. q; |/ p+ m! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 i9 l( _8 |& |1 @) e2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。os.tvboxnow.com8 Y3 m: G  ?1 M+ ~
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, M$ _$ S0 b# |  u* w公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
( A7 x! g# N2 y$ \( l【材　 料】
7 b0 O$ d. r( _# F  f- U3 _0 i2 |os.tvboxnow.com草蝦         3隻0 V: c; z2 [$ R7 x
水蜜桃丁         30公克
% h6 o" j$ g# I; [. S5 a4 t原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 v7 g# u' e

% \8 d( \. l) a& x! q; ?, c公仔箱論壇【做　 法】
7 R7 g/ q1 r! y& S: d, I- S1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 V6 x# h' {  i) ]; O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: ]" x7 S; D6 k4 H+ z% q2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇4 ]) C1 J  I3 X5 I
【材　 料】
" n9 O6 Z. b! ]: j: o4 c胡蘿蔔         100公克
6 y* e5 y# v1 q+ [1 Gos.tvboxnow.com蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 C7 z6 Y# M; w# P- R+ z
紫高麗         55公克公仔箱論壇2 m0 z' n) ~4 _9 e- q/ k! w
蘿曼         180公克os.tvboxnow.com% U2 ~) V# k: s
香菜         15公克
- F: ~3 U8 x# F7 o8 a公仔箱論壇水煮蛋切片         3片os.tvboxnow.com7 y9 ^5 W0 r7 c3 M1 r
餡料:熟白芝麻         80公克
6 t8 M% G; I# ~) ktvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
) }- p$ r, |  U2 u1 \* ]  W  C梅子粉         50公克
7 m% L2 Y! R0 h# s2 N1 T. R8 _公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
+ E. `' S$ l$ f$ j, C
1 O5 b1 L8 v0 ^9 Y) etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! [; C6 B1 U* t- _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^  a0 E" `' ?, S' V
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 d5 j. ^, u8 I& ?8 H公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇3 d# A, c5 L+ X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb3 @' V) w6 z5 ^1 a# h
【材　 料】
: T* s3 E: E" k# g5 Y% ]( l! Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb6 L' a/ e. P3 w
萵苣         25公克
; X( q/ u  v8 O6 B& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
$ }3 e$ L* D+ \公仔箱論壇皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 k, b$ I1 ^; Y) N4 {' V
雞柳         65公克
% }1 ~  {" f1 B1 }! w; p, R小黃瓜         3條
5 O! W, Z. C8 K! P; u/ @9 L7 i- w$ v+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
# i! s4 Y& P& O$ dtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
( Z4 q2 W& Y. ^" h) Hos.tvboxnow.com原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |  y, F; `  @3 @4 \
葡萄乾         55公克
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' y1 h6 X+ b5 x( ?; e9 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. `6 y  T: J) O& }9 jos.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: L# i% a( \  N/ D% qos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% r1 t' h: |& V. w4 q0 i& `3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇5 P. U9 F0 C% M' t& y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb  P+ {7 X+ A0 s$ f: x
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。