一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。6 [$ L4 s. V" H" E3 }6 o1 V
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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) [6 @- o7 r- F" q( w3 l$ q二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。os.tvboxnow.com; n5 E2 r( d' d6 n/ `, [$ {6 S
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。0 H$ B6 }; n6 E/ V
; p7 H- E5 }% ~% Z' z+ }( h1 dtvb now,tvbnow,bttvb三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
& l" c5 A& m+ ?' o* g8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
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, C! E1 \) F% i3 stvb now,tvbnow,bttvb四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
1 T9 d F p- a: ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。7 L, s$ u% z0 x3 V
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五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。* X. h3 L( F) N# L) O. {( p4 X# ^- c
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
8 O3 }, R8 C6 A5 |( L# Q8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?0 V% H2 X h3 c- p
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。7 K! P/ c; Y& Z: I* H) O$ z
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。os.tvboxnow.com/ s: c6 i6 J0 y& p$ {
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七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。公仔箱論壇) d* g. H6 m( H/ g6 H; D
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
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8 S( h1 N) r/ }+ C$ d6 r八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
* y" |7 `% ?* H* ?1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。os.tvboxnow.com* \* q6 J: M, {: g6 G2 J
+ B ?& s3 _" a8 l, w九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
+ `, `' d' M8 R9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。: C2 k0 V5 _! n* X2 A8 V$ `+ A
3 d. T9 Y' u7 C! N1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。$ t/ N* i$ S k4 P
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
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