BeiDouChef

4 M  r/ t) g  |' e) l+ zos.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
  g$ y: ~4 t; u【材　 料】& z1 l8 U9 P9 Y
鮪魚罐頭         1罐/ ], h  ?6 \) P% W6 c) I* Z
洋蔥         200公克
$ D5 k3 L# v7 _9 u0 ~3 l5 O蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 @, R/ }+ @9 H' g& j
香菜         適量. q/ ^1 V  V- ]7 U
os.tvboxnow.com; |( ~" S# t% o% A( Z% B  g! n/ l
【調 味 料】
/ M, f& K: N/ N$ t$ ]" \1 mos.tvboxnow.com鹽         少許
0 h, ?; d9 `; [' ~糖         1小匙
0 D5 |6 ^5 ]& _1 hos.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
! k5 a' E' x$ v, Y. atvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
5 `% X* r, t2 F% z' e白胡椒粉         少許os.tvboxnow.com$ s; L# p4 X: I+ j2 ]

+ }% P4 z& s9 h【做　 法】
1 |- {! V' S  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。, M" s  J/ ?" y  {+ W
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 y+ i4 p1 @2 M
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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1 @  `: q4 Z% s" w9 X沙拉水果海鮮雙盅
* k+ v- u* a  Q! V0 @【材　 料】
% f2 ~2 @6 ?. d8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒os.tvboxnow.com. h0 d$ D) x. }, `% ?8 c$ g$ y
蝦仁         10尾os.tvboxnow.com4 v# J7 H1 ]4 i! V! O) n. N
魚片         1片; K. w" B, i- r. _2 \# @7 M& d$ O
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb; K" _! F" e- P0 l7 x7 {$ _
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb6 z% T+ w; S$ m
香菜         1支
( ~% p; t5 |. e; N5 X蒜頭         1粒
0 |) E6 W! \' Q9 S+ U# i7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 S9 f0 v7 k/ K, d
【調 味 料】) l: Z, i, [: ]! y
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! N, q3 S& T2 F
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* ?' @# V/ ]3 X# ^, A' Z
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- {: c8 O* N! m4 i  d

: R2 Q' ^- O" s; R【做　 法】os.tvboxnow.com$ A# i" o6 m+ n+ P' I& P
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。os.tvboxnow.com* Y" |% m0 y$ p
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇+ u# E9 K# J4 w  M+ S
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
  K  J( V1 ^/ w4 U8 \* e公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。os.tvboxnow.com3 @1 L" ?( z; l% I
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# W/ G2 Q6 `1 X
泡麵沙拉公仔箱論壇! A1 ]: E# g. T. H+ W( c
【材　 料】
4 {% V: x* Q: W9 [os.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐. i6 ]1 N* ]+ F; B
白花椰菜         4朵
! K$ w; R1 c+ L; W) I; B公仔箱論壇四季豆         4條
* u4 q; j# Y$ T7 }( t  gos.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
8 \8 u5 b6 J& e. `+ R泡麵麵條         1/3包
9 q# P# z$ f" Z' L5 t$ J" i1 Aos.tvboxnow.com
# g5 k5 N3 k" U公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com. }, n. x; O8 N1 N
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y  Q+ w8 M  B
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。os.tvboxnow.com' ?: c: J8 i8 y& _
【備　註】
" I0 P. a% G& [% `( }' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
3 T* j  N' G/ S4 e, w, [這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) C: I% p+ c3 c5 x  A3 Gos.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
' s# F1 E- R  T% `os.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W' w8 G2 {- V
荷葉餅         5張
! T% }: g, ]/ D" ^# _3 ktvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( u2 }8 \' h& a1 w5 |4 k- p
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% g  G% }6 @0 c* K1 x0 L/ s

  t2 E: x3 W& Y: b公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 P, I/ n- J$ T6 N
沙拉醬         2大匙公仔箱論壇+ P/ R4 G$ ~# L/ Q) A+ D

/ W: [$ H5 o) R% d3 }6 P公仔箱論壇【做　 法】
8 a; Y$ |. }" h/ F+ W# |4 v" w) \os.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
2 L- M$ D: r3 h# f% A- c. c, |os.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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) l  A5 o1 X6 y2 wtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉7 M4 K' z, U. e1 L/ X* k" y
【材　 料】- C$ M! X+ L$ Q1 @! |* p2 u/ f
蝦仁         13隻
! @9 l/ e& N3 s公仔箱論壇青芒果         50公克
2 N, d6 B# L9 S- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克; _# a, p" R4 \

8 Q. U) j" N% T( Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 C/ t' W3 D* K& M! mtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m1 X! O! B8 a

* l3 T% s: ~* m. v* ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 c* X" n9 }: B% }% x# t
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* S9 f; Q. o$ {4 F
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 @$ W7 F5 n2 M% H/ e- \5 Z" V1 f蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! z' p/ S, j$ w5 H9 @
【材　 料】
/ M! T  ^6 C( @& }, e8 z6 E: ]蝦子         15尾4 c# c3 F( `( h
亞答子         3大匙
7 X* a3 o' J1 m8 z# h0 b& k, Y: f新鮮巴西里         1支
. W( h4 }5 Q: X( M7 R
1 ~) E' ?; }( t: L2 E: M0 {os.tvboxnow.com【調 味 料】
" M, A6 a/ ]: d: U2 V+ \美奶滋         2大匙
! E) q* I% }( R' vos.tvboxnow.com鹽         少許
+ g% ~: A' t+ @! I; y3 y- ]% M白胡椒         少許
. @. F' ^- c3 u' h1 v) R1 y
7 k9 a& ^+ Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% S6 y' ]0 O% T& P! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" q* @$ H; |4 i. qtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
+ W7 ]$ w3 X4 i% P" [$ ^/ `tvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇' Q# v, a$ }. Q
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ {) a* t+ k7 r4 i( X公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com3 n5 P8 s! s% x) ^! U
百香果         2顆
% @( ~" r1 @0 `os.tvboxnow.com蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! H, @% {; K# j* m
洋蔥         1/3粒
, P/ i4 T( p" C0 V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆0 b  i, d  T" W# Z# n: l( r
裝飾材料：  G/ p) x# C; i6 X- ?# S( P' w+ j
蔥絲         少許) b1 `- `# o4 n0 u" ?

1 Y4 W4 h- c7 o( X6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 I( h! F0 m/ Z# D, A6 k公仔箱論壇白胡椒         1小匙# f2 q6 J  Q" H! I3 [1 B! s2 O
鹽         1小匙
. G* c, @/ ^7 L; G3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
. f0 w( B, |6 Y" N8 fos.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
! a( x1 B" q! u: b5 p
" J) l& {! J! M! Z( v1 u: O【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 S8 e. \: [7 s! `9 M) q. D, y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇  {6 n# ^( V/ l  u( A5 o9 ~$ p
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" Z& w: M! M( l- c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 _% D+ ]* K6 a9 p4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) F0 {9 S8 J% v5 |. b
醋漬鯖魚沙拉
" {% j( P% j% s7 V- j7 Tos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* P- V. Y6 B; W+ U% l4 h8 b
鯖魚         300公克
4 v. K2 P7 }7 ^6 [/ c; O/ o白酒醋漬醃醬：
- |4 n& Q5 V9 \8 O! w0 Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
9 C- q4 q: ~* ^7 Y  `& e' a4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
1 l9 M3 [$ J5 }白酒醋         2大匙
) j, m5 O% N# w$ e橄欖油         1大匙公仔箱論壇# A/ {* Q& F% ]" U0 u- B& {: d
檸檬片         8片
3 r6 V. S9 \' n# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
' a" S2 m2 Q. Q. S/ A; a* p1 yos.tvboxnow.com月桂葉片         2片
6 c8 i+ c+ n5 r# g$ D' W9 i7 b粗黑胡椒粒         1/4小匙
# `1 V4 G4 c" ~  sos.tvboxnow.com+ L$ o& E! d/ c( a# l& D
【做　 法】
" c( B) {6 q6 R4 n% o; V$ M1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。os.tvboxnow.com9 o: `' q9 j' y# e" ~  l
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
: }' H) @' ^; E4 a$ x) D- Otvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb  T1 a5 W$ g( r! m, ~  k
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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! E& ^5 a, |, V/ ?& @: M雜糧南瓜沙拉球
8 i; @: d1 k; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ x& D' x1 @! L  Y, L
雜糧飯         150公克
4 ~% B) d6 F  k9 z南瓜         250公克
5 t3 H5 n8 R8 F5 [3 K" I3 ]  `  V; g4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
6 v3 I7 y" X6 x, Yos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆% E  e2 U9 \# q1 m
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z7 i. ]7 p$ @9 w+ l  I

1 t2 N$ H7 [2 v- }1 l公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  {9 H0 ^+ F# P2 P* H/ r
美奶滋         適量
) Q7 i$ k$ ]7 G1 \6 p公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb, v3 p6 x$ I! P2 u. y
os.tvboxnow.com5 M# B( z: c, ~- j* E: @% s' n
【做　 法】
) i7 K9 J: l! I; X; y- A公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
  N# G  ~0 ^% s. A- ^4 _, j2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( c7 L/ q6 O2 E$ x, ?" u4 z3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 N/ [; M4 b6 U) M4 p" A
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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凱撒沙拉2 W0 R/ r/ r7 _5 n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [6 _. E; M" E& W- Z0 k; O
去邊土司         4片
1 c- \) _  H* i7 f( z8 C: f, Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
, `, q3 k7 N0 V* ^os.tvboxnow.com培根         2條os.tvboxnow.com7 a# V2 M( C" N% b& b
帕瑪森起士粉         1大匙
) z/ C- x8 m5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
  @) r+ U) A3 A  ^4 P5 }os.tvboxnow.com沙拉油         少許公仔箱論壇4 h6 W# x$ o  O) L! i3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h7 G' \. M1 p7 K8 o  p4 t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# ^; ]. ]; Z9 t
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V3 ~& e  V4 q' p; h
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ \; F8 F' N% N* c- ros.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; |, x/ w" A" ~! y! C7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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+ {5 U+ l! s* m  v" a* T# ?- N
鳳梨蝦球" h7 k: N* z" x3 y7 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 ?, v0 m! u( J& m% ^
蝦仁         300公克6 q8 c/ ~( o6 d7 E4 O
糖漬鳳梨片         4片
8 A; m- m9 ?6 q  Y" \7 L沙拉醬2         大匙7 |. V. S1 O/ E* @% u
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 u, c" f( z8 ^- i9 B
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% D+ d, a2 z4 X
公仔箱論壇5 Q% M8 }, k& @
【醃　 料】
& S7 |6 o: H) s' ?( ?1 Ztvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
5 `8 e, g# \4 O. g- d蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 \, ?2 `/ u, A4 f8 _' B
太白粉         1小匙
9 L5 J" J8 j+ r; E米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 J/ t- i( c2 D% m0 A- k) t

- |& n* _/ v% d$ a) m' g& j公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- y2 ~' x9 ?1 X3 r  Q0 Z' {
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。" m( K5 z% X8 g' z
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
, `7 s+ z- U. ^3 f3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
4 g2 ]0 e) m$ y( r0 _3 j. x% u4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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! T; o& g/ t8 K1 w* Q9 w; U
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 Y, Q: y/ p# z7 S, @' q
【材　 料】5 Z0 p. r: O% t+ r4 ~0 s
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ ^; L( `1 p+ ~4 l
蘆筍         70公克公仔箱論壇9 R$ i( Z8 Z; F' _, p
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 k) ?. ?. h0 O9 `. M5 z, L
蘿曼         180公克! N& v  Q3 X+ Y$ J5 Y4 p7 V
香菜         15公克os.tvboxnow.com5 B2 w" x# T" s# K; K
水煮蛋切片         3片
4 ]1 P  ^! w$ i; t1 i+ U$ x! E餡料:熟白芝麻         80公克1 v( Q6 b7 q" O; b% y
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 H! p! f8 b% U2 ^+ `% p
梅子粉         50公克
/ q8 w" |* D- s5 W9 K* O' w低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; `: b" F+ W- |! \
8 u& {8 |2 B5 v; O3 _* i; n: X
【做　 法】
+ [1 r4 f0 r0 E* ~& d6 M& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! }4 t3 B& }$ A: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, d) a3 ~' s) }# Z3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5 g4 o2 g0 k  t# g+ {( Y: R$ F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 p- ]( k. v3 ?" @; G) H/ f! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁os.tvboxnow.com5 L' S# A' b3 S
【材　 料】
. Q; L- n8 [* e" b4 [5 Z$ M- r# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克os.tvboxnow.com, ?' x: l9 L2 S# F
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i* r* b' q  ~" K
苜蓿芽         10公克# r8 \7 q' Z, |" C% ~# o
美生菜絲         30公克6 s0 S% _& ~0 n5 W- m* D0 T4 B. y, F
紫高麗菜絲         15公克
% ^) q# z9 `2 \6 o) mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 ]4 G- ?8 V' G" F2 b
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& k3 _4 t; k" F7 X& v
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb3 j% W$ {( N4 m4 K. b+ X
優格         30公克
! ^7 J1 K7 m1 K$ b" gtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇: l6 r' v( K6 x$ u6 z

# P$ r( q) s  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇* {: i+ J3 z. M& ]/ T; i) ~
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇6 F2 }1 Z. R& r
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
" e2 y4 ^7 j$ X7 p' f' @公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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( s, r: g. j1 @( \公仔箱論壇【材　 料】
+ G5 H: f" v& K% @! |* ~公仔箱論壇蝦仁         60公克os.tvboxnow.com# V. w9 x4 T$ ^! D
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇9 P! `5 X5 b7 {
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 O* P5 F' K0 B. \
紫高麗菜絲         10公克os.tvboxnow.com# ]$ R1 d* X. w: a2 a3 O# B/ w( s
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _  T/ p6 r; t& G+ H

+ _# }: A7 s. o6 y( ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】' I% }5 i) Y: @' B. v) V* z
統一無糖優酪乳         50㏄/ F8 P, P# [5 s, O
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" k) ~4 \3 H$ B
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb( y% r- }1 @; K& t+ I. q
胡椒         適量os.tvboxnow.com, V! L" G7 {# T4 ]/ g* d  H" r
+ c2 i( Y: H; w; g8 `7 s: u
【做　 法】
# n- Z4 I( }2 `; N2 W% A1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
4 F9 q  T/ o6 ?2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 ~/ K4 X! E- A: G" p/ M6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉. ]) I4 c( l  ?  h
【材　 料】
7 v8 T+ i1 [0 M4 {tvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
. z. M- u# L+ ~& f- y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
; x" C+ v2 b* _+ U- K8 x土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 {* o  e7 d0 g7 Z* u
生菜         少許% b) D' p  X' x; o# x
起司粉         適量: x3 r5 f2 y' E7 v2 J+ C& O
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【調 味 料】
1 K5 D5 W' S& x, g匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
6 s" ~0 J% [9 S5 c. h! I) }tvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
! i, m. z1 f/ }9 {1 U2 ?. k公仔箱論壇蛋液         20㏄8 Y- O& i8 @) b! X

) r# N- Y8 Q, y- D【做　 法】
, o! P+ X. C- }! T1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb: |  `$ ^) D6 [0 G
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ Y8 E. }- [: @, ~& m3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 M  D8 h4 j. I! `
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。os.tvboxnow.com$ Q/ u" w. B5 `8 ?. T7 y- ~
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。