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每天食用适量的大豆或豆制品

什么食物能快速提高记忆力?
+ z3 A3 {: B7 w0 K$ v7 k( \5 F5 m1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。   t3 d+ P9 X8 c( M5 O& J! t( j
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 O, h, ]( d* ]1 s- \
孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,美女陪玩价目表,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
- l6 J7 u" H3 C5 M7 O9 u- X( h) E1 W! s3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
8 w$ R$ a- ]$ i% w" l" z* dtvb now,tvbnow,bttvb4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 os.tvboxnow.com2 R& Z2 r% V5 G, L0 S3 D
5味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B6 ?" }$ h; x  [( E
6花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 2 G* q4 v( K9 Y9 W) A8 _2 o' |
7小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
  W$ d( W" L2 f9 }9 R' z8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,早泄,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
+ S- Y# s$ S% m$ itvb now,tvbnow,bttvb9黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 T2 o/ n( q: h+ y/ |4 c
10辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。 1 ?2 R2 ^8 I2 O: w: L* h& e7 w
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
! @. e$ L, e, ^% P. n9 @12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
# _/ N. G+ f! k& `1 ~13菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
* \0 t* G$ ^; w; Q% h' C+ q14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
& s6 ^5 k. X1 V& q0 C" L" h* Atvb now,tvbnow,bttvb15油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
1 q2 J- I; m3 I* jtvb now,tvbnow,bttvb16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
4 B- _* p9 n( G" H. Mos.tvboxnow.com17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
+ u6 d# G2 r/ J8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,游戏陪玩价格表,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
2 b' W+ t( b6 ?# k4 i/ ttvb now,tvbnow,bttvb19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 , o" j; g0 O7 z% @7 R. C3 _" b
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
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