[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份" G5 L- j% w8 Q0 h

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯 os.tvboxnow.com* _4 M. z, e9 Y+ Q1 b
註：
一約等於38克。 os.tvboxnow.com9 W: C) c3 a4 A
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇7 M* A+ E0 V7 y9 u5 ?8 [  j
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五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb( A; A, U2 D0 L" p- D8 _
蔬菜：四至六，或兩至三份 " P6 m3 t' M- x4 _
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( S9 |: C: {4 V
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔. {4 L' X- g0 W" N6 h5 R$ ?$ e

五穀類：三至四碗 & P( Q2 |0 b0 _  Y/ m
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X: _+ c, z- }2 p9 h# X, {! W
水果：一至兩份 2 V& v2 v! T4 W+ {# D
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- m4 a  c1 q0 e% k- z& J

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯, x! ]! W) ]3 p* f
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註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F) n# w* Y* D+ K! \. u
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb( h3 Z7 S( @6 L, z* h* `
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五穀類：三至六碗 os.tvboxnow.com1 Y. _8 W' {( u5 P& C( z. i
蔬菜：六至八，或三至四份 : \3 T) z# i% v$ J/ t
水果：兩份公仔箱論壇; r9 E8 N1 ~" P/ @# F6 g& w! y$ s+ t
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 q2 L, a- ?0 z
糖及油類：少許 1 H" u/ m2 D! F7 K
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。* u4 ]- y3 W* f* V/ F1 d3 f( x
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成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 R3 e" j. t7 H  {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% C; \/ j1 @# }/ y$ K, ~, `
五穀類：三至六碗 6 I% B4 I7 G' ]) }; v8 _' C
蔬菜：六至八，或三至四份 " M  m# _4 r! I8 V/ T# F
水果：兩至三份 ! G7 X5 j' {$ n* u9 q9 p$ H, t% ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q, M+ K4 o0 l$ O
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 0 L9 ~: r' _, C1 R9 Q8 b8 `
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇$ N( z. \. w$ l& e" @) L/ J
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一約等於38克。 5 Y. Y, T1 F" B& P9 Q2 {" q+ H0 h5 G
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗公仔箱論壇7 a! _, d6 J0 I* B& v' n6 J( Z4 `- L- e
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蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb: M. q" v2 z( K; k; l4 z8 ]$ x, G
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水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb4 g$ [( |2 h! R! _

奶及奶品類：一至兩份
公仔箱論壇' S- s) p+ D4 B! M% N( p
糖及油類：少許; H% Y0 a; l. {" n

流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb: o8 L" s" \) [2 ~% E

一約等於38克。 9 s, b3 G( X! x, z4 r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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