" g% a+ X7 }, f8 S! x+ R5 Q! ?os.tvboxnow.com" ^7 b8 I9 p. F+ Z( _
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇$ P' h/ V# g8 u, |
5 B/ z6 R0 o$ ` y8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇% \3 D3 ~2 o7 p" f% q7 Z
" w4 I* j J9 \8 r8 [& |" } Y, ~& x
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb' m; ]0 t7 u; [; G( z. K
$ \& G$ d+ j7 s/ n# p+ f7 C; S4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
- K8 G3 V, y0 D3 ^# c- r
. r% |( S9 f5 {$ E$ z公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。os.tvboxnow.com6 L+ k& \; E, }
. W j9 ?/ [3 j/ m
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com6 n9 A5 j0 N J8 ]
L! O A) k' ^$ T公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
6 ~+ }- b# ?7 ]; |* P: @+ Stvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com# Z) o8 R H8 l: C# d; l1 Q
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
