睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？os.tvboxnow.com( V0 K$ D6 A. j  Y  |5 T" W, M+ w
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 _( b: {, M* w1 o9 Q7 x0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
: s+ S+ p% [% [& ~! p3 a' I3 }公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
. ~6 M! |- J6 ]6 o6 B, g% q這下我可好好補充一下了，
2 T& F, J& `* D* {- p公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇1 f8 u8 c  }0 A8 k
谢谢你. t; g2 Y7 k$ [/ Q
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try itos.tvboxnow.com. F# i1 h5 K  S
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chawchaw

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cleo86

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