睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
& b" M8 t( I) B+ Z( G( Y通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
8 L% l; r3 V# q& u- Z! Z3 @tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
& Q  g$ J3 g4 N0 h- d' l- T& Vos.tvboxnow.com我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb) z; y8 ~  N+ j$ a: q
這下我可好好補充一下了，
  F& |, P# Q7 q! {: e2 J# ^) dos.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
+ V% T' h2 q* l% e$ qos.tvboxnow.com谢谢你公仔箱論壇* B& a7 _7 _' i0 A  Q; [
原来这么简单得
0 o& V% p3 q$ g

dtspp

useful information.
* {  p# t5 {# B  \3 a2 \; I3 d公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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* _# y, R1 ]9 P  N5 s" sos.tvboxnow.comthanks

chawchaw

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cleo86

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