常熬夜的必看喔! ?; K. i9 z& D- e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 K% J e5 D- }- u5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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; u2 Q* [2 Y% q0 O: z. Dtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 S* e) ]1 E4 J- b( I2 D# n* V清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com* Z# \8 ~' n( N+ w8 W- D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ b5 ~0 d0 ]; V9 Y: E8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。os.tvboxnow.com8 T/ h% `0 E+ x5 E; _3 E0 o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 t; z0 @3 r$ h5 S2 w4 Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( Y2 i3 C' ]7 Mtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇3 L0 U+ p. l( M1 n( c* Z2 ^
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% R' }6 ^! S1 O; m( m6 s- v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 O* l/ f- y% l, G* e' u公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) A- K) j2 P$ j, s
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的& `7 \+ u6 \, k# \, W: l, a
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 O" g$ Z" h1 v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. w3 w7 Q$ a& L9 a, e' z2 v9 ^+ e8 H, jtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com8 H8 `, j! n8 b% m6 m
早。tvb now,tvbnow,bttvb2 k; o) w; o2 i7 H+ V" ^7 e
:sleeps:6 w5 V) B& J- }; ]- F* g. d
生理時鐘說明:os.tvboxnow.com: f/ g9 y! J! f; O5 r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) i7 k" `4 d3 F% W0 Q3 L& j2 E. O Q00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \% q& @9 [- Y8 R# B8 z4 H0 O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, p- B W' c# t) C) \: i. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ w/ O: D, G/ j( e. ?os.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( [, d, _7 L# m. {6 P熬夜最好勿超過這個時間。
' @) L" Y! _7 g% C3 f09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇2 S& E, K: T) t( T; t
段。tvb now,tvbnow,bttvb" v+ h9 M! ?* ~ h. U# J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 ^" j) Z; }5 m# g% Ltvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
0 N m* s9 {- h) _+ a, ?) rtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) M& e4 c2 L, s [# r- z' j2 L公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓6 F7 W% Q8 K4 k( n5 e4 u6 M& \
而貪食致肥胖。
2 `" c! F9 x# ctvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com" \9 o* q2 x$ F
提振精神。
% E. Y$ J7 w2 T1 p公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，: a% E7 o+ _) Z! X1 _
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇* ?% L2 z/ N7 i+ |9 T
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 _! w; f5 Q, K0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。os.tvboxnow.com2 L8 u* U- F% i e8 W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 `/ R2 I; A9 e9 z! D讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& { e# |9 J: d5 c) \- R' D, i提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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