常熬夜的必看喔& M e( d, P1 L
& T: \3 M T" g- l; ~" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日3 }5 E; U( ]$ M6 c; x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: ?1 r- D: r- V7 B* R) ?& }１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com/ [* j3 M R1 x: e/ g$ K
清粥小菜來充飢。
" V" M* E I. ]& k3 u( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! p# I5 g8 S% F, C3 P/ @* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
( n1 ?# \! t( P0 Y- r' i* R( l公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 U9 @% b! c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% k8 z8 ^- G4 e S" [4 e
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- U) H7 s( l J0 B! ?+ z" p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在os.tvboxnow.com" {3 |6 j3 h. _3 f0 e5 x
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' u# {! X, D. }% j) B& z# xos.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% t* ?. x! t: _1 w, o" M8 S生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的os.tvboxnow.com8 x9 ?) X6 ?, K) c" ]2 R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會6 {3 l2 ~5 R' h
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com# K/ O" H% T; {' x& r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb, L5 F2 n' H1 d" L: u( f
早。
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生理時鐘說明:! W# b2 }' B3 ~: X/ ]' T
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb0 u- [' E& b+ Z. d1 Q' E+ b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 \/ n N7 ^) h5 X1 D) K01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, G7 u# i5 C _9 d; n. ]狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。7 Z, H3 ]) Y7 p' Y
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，os.tvboxnow.com- a6 n6 e2 S4 J* b1 E6 c
熬夜最好勿超過這個時間。
: s' e& _! q( h( E: _4 w* O r09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 q+ a5 e0 J7 Htvb now,tvbnow,bttvb段。
* _. V Z! g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易os.tvboxnow.com D! H3 H6 W7 b: e
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 `' D) E* x) w6 j! S" `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb! o; G6 Y$ S4 w2 K; K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb- B8 `: V- O) a* r j
而貪食致肥胖。
5 O- M* v2 D k6 f9 e% y" x17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! D, |/ g# W' f4 x1 d! n/ M* @. N# x
提振精神。公仔箱論壇" V$ t9 c' L2 U; }! H J* M
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，os.tvboxnow.com. O7 H+ i8 P; X0 H9 V; t
紓解一日的疲倦困頓。0 w! v; Q0 Q% @3 d; ?
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商1 D! s1 _( d& N5 f" [
議，進修等需要思慮周密的活動。$ U2 L* n# L. |# K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇2 U2 Y5 Z6 H) @( V1 A/ A7 D5 q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！/ b1 H+ \# T n7 D1 s4 l) d# O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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