[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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9 P3 L  P; J) G7 x- D8 o' i* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( r, }  m, V7 a3 ~* V3 F; |
Le riz 米飯 os.tvboxnow.com0 e* ^; n" E& s1 }- d1 J0 m( o; a: |
公仔箱論壇, s6 O' e- o- S# V: m
: Y  t) [9 q  f- U, [+ g
咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb( S2 X& n4 q; v2 Z6 A
【材　 料】
. n, d7 c4 \2 I( V) F6 D% D5 U# B公仔箱論壇去骨雞腿肉塊         300公克
; c. r- G0 f- u9 k洋蔥丁         20公克" T8 z  B1 M1 S1 e3 \5 {: e
磨菇丁         20公克% v' v2 d9 D6 ?5 P9 S- O" H
冷凍三色豆         20公克
( B8 o: I6 [* a3 o3 E* s/ e; Y起司絲         30公克
6 u0 [5 V& m3 p& Q1 P! wtvb now,tvbnow,bttvb5 S% K- @! l1 t# S; a- x% _. h
【調 味 料】
! s0 Y* i# B. h1 q8 e咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h, M# M; Y; a7 w
       5 D* }$ F7 z6 R1 K+ ^( T  y8 P
【做　 法】os.tvboxnow.com1 m" E) d( L! p
1.白飯盛入碗中備用。os.tvboxnow.com/ O" w# w7 f7 `) `- l" O
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。5 q! \8 ?. {9 Y" R) E
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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  y' h# O* |% ]5 H  }7 R* I# B青醬海鮮焗飯os.tvboxnow.com/ s7 Y4 b4 ?7 v1 m6 g" E
【材　 料】公仔箱論壇6 f+ Y0 v: m$ q# R1 `& U! Z
綜合海鮮         150公克
* F, l2 F$ x1 y+ i; D9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb3 [# V9 E4 e& Q- R, k) K/ Y
紅甜椒末         1小匙公仔箱論壇% o( w; E7 c$ ^7 ~& v% [; A% s) P
黃甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) x* A/ h0 n% O! B6 U1 u4 h+ }
起司絲         30公克
5 v8 s: D4 C' T+ t1 Cos.tvboxnow.com【調 味 料】os.tvboxnow.com% a6 l& _1 n* w$ Z" O5 r
青醬         2大匙
! u$ X% G7 l% Vtvb now,tvbnow,bttvb       
! b+ W1 f9 g. E5 h2 T4 y! C* R公仔箱論壇【做　 法】
8 k. X4 u0 j6 Q8 B9 w公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。os.tvboxnow.com1 v- F/ r! t( F
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
: H0 c; U' z# V) h8 ^2 l7 u3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 F5 k# M' c' m) S6 {8 y9 Y
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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7 @' J8 F$ C+ w- \9 i9 k2 f, y
洋蔥豚肉焗飯os.tvboxnow.com/ Z" Q( S& B$ U- u+ T  a
【材　 料】
, M& k/ n9 w( v/ n. }5 j) Dtvb now,tvbnow,bttvb豬肉片         50公克) g( ]* j' V- E' y6 S% j1 F
洋蔥絲         20公克os.tvboxnow.com/ J- Z5 O8 Y' L# M* k6 ~
白飯         120公克
3 p1 d- H8 p* p, S$ q: O' x' G公仔箱論壇起司絲         30公克公仔箱論壇. n5 J; N5 L" X* F  [; s* Q
青花椰菜         10克
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2 f1 m" `0 v  D4 h公仔箱論壇【調 味 料】2 y4 a2 v! j5 z2 V/ r$ R
蕃茄紅醬         2大匙
- I# ]; R+ J/ n6 j6 d4 x公仔箱論壇  h; s' U0 q) r
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 `' T( I: d. _# E9 @
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
" R7 w2 }! k9 n, \4 c" R9 ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. X+ C9 S, a5 ^7 G4 t: T, i  M3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇2 x$ \; W9 X7 x  \
地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb! h4 O3 \' k' k6 {5 a, ~
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 v; Y* o4 Q
綜合海鮮料         200公克
- |, I" f! R% A) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
4 ~& H$ {) ?' ^; F2 w+ f公仔箱論壇白酒         50㏄" H# ~* a3 c, j$ x& t3 ]1 V
紅甜椒丁         30公克
5 D9 t( o% D4 N. D8 o9 ktvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
+ R6 U& U8 \9 e# }3 l3 ]( w8 E起司絲         100公克公仔箱論壇0 u6 @  x* l/ ~
蒜片         2顆- K5 M. f- u5 F# b2 e1 b
洋蔥丁         30公克
  L9 F+ d* ^( Q& }2 Q公仔箱論壇九層塔葉         10公克
, E+ _( z. h. R; fos.tvboxnow.com
: ?; K" Y  ?9 C! n, Bos.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇' I; g6 a) z* P( a, D8 m
蕃茄紅醬         3大匙
9 \! W* m1 q+ ~- K- N0 a! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
; V7 _( t' O6 E* j! R1 Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( o: O9 t' ^3 Q* i7 K, Z
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。os.tvboxnow.com$ K% h  p" Y1 I  b0 K9 _. u& r$ t
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
: X, p' m$ J- S( T: i4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
0 G( W! Z/ e1 d! P, v5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇8 C$ I2 J  Z0 ~* l7 [/ F3 [# V
青豆鮪魚焗飯
3 N/ j: _8 k/ O* A- o/ l0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】% j3 E9 c5 b2 ]# B' y
罐裝鮪魚         50公克6 _2 p2 b- S" }( U; Q) I
白飯         120公克公仔箱論壇2 I& P5 q; N& z8 {" t) i
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 c1 h8 j+ G2 D9 F5 k2 d3 J
青豆仁         30公克
; |* A/ c4 U6 Q8 n8 K4 b2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
5 h6 D1 o$ |. x; ~蘆筍         10公克
1 _6 e' E$ e/ ]  H& otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 C" P. u  F) h% z0 b7 Z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. Z: P$ j* u+ o4 T
蕃茄紅醬         3大匙
  j- Z9 Q0 E; E0 X& d9 m9 O: dos.tvboxnow.com        tvb now,tvbnow,bttvb2 d# v- }7 J+ o% {1 r0 ^: L% ?3 z
【做　 法】
# c- F3 `: z0 t" jtvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
4 h/ T; C% R7 z' K5 `& q$ V$ @9 G$ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。" H' L, V& A0 ~8 t
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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奶油野菇焗飯os.tvboxnow.com) l* a; j7 o. F
【材　 料】
" c8 ^6 Q0 q9 J綜合野菇         100公克$ k2 K* p& E0 m0 ~0 P: ~5 n  D
洋蔥末         20公克
8 R2 C* w6 e  }8 Y$ Z( Z公仔箱論壇白飯         120公克
# V1 _+ J; Y& J* I0 @# o1 P8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
7 l, j9 z' v5 F$ U/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         30公克
$ h/ ~4 H; u7 M6 Y: Wos.tvboxnow.com紅甜椒丁         20公克
. _. b% W2 x5 \os.tvboxnow.com黃甜椒丁         20公克公仔箱論壇5 g$ m+ B2 k: @0 a0 h
os.tvboxnow.com; {8 y8 I( K- B! k3 t
【調 味 料】
, @: \" w0 {1 z, a7 |' o奶油白醬         2大匙公仔箱論壇) F' M' ?6 R# D+ p# E
        os.tvboxnow.com" m# I7 H9 q2 R' l7 e1 p8 a
【做　 法】# M% c- k2 [2 @( b5 j$ c
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。os.tvboxnow.com3 {6 V9 n$ B3 L
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& C: m; t. Y3 n8 ^: O1 k( V7 u
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。os.tvboxnow.com, h' k- Q. I- o0 b% R
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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/ ^8 E/ t$ ?4 {$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ V) _! e5 O! J" x* f5 w- m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  @' C0 D3 Y& R" P3 h9 ^- X
雞肉丁         50公克
! P# r& o& }7 ~! x; j洋蔥丁         10公克( F+ O3 w9 A7 a2 P, U/ S7 t
白飯         120公克9 K' ?0 F/ p7 P: {4 M! V% l
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) m5 `, y8 X. f, u  C6 v" S
生香菇塊         20公克
! r& N' B0 S- z+ l  V& F1 l公仔箱論壇甜豆         10公克
' A" W5 r. _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb小紅蘿蔔         5公克
& C1 k6 w! g8 ~0 xtvb now,tvbnow,bttvb+ C5 E5 g9 W+ O2 B: U$ u
【調 味 料】
- x% k+ }; ^7 g( K; h0 m8 h2 k奶油白醬         3大匙公仔箱論壇0 n$ B* V* f/ V! U& r2 G
       
7 M$ D" d& l3 Z6 |公仔箱論壇【做　 法】
- }( I3 e3 ~3 Ios.tvboxnow.com1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) q$ R8 b8 R7 o
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
/ }7 F- `  u2 L  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ \1 x5 E4 w' `: @
南瓜雞肉焗飯
6 C1 E# `& Y" B( p8 p/ }6 x7 ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; e1 X9 E5 y% D/ T" a' Y雞腿肉塊         100公克! q$ \9 Q+ @1 Y2 v& ?9 \4 ]
熟南瓜塊         50公克
7 D+ I- p7 B# C1 Btvb now,tvbnow,bttvb熟紅蘿蔔球         30公克$ v( O$ U1 A1 Y
熟綠花椰菜         30公克
/ b! E  u" z* P$ F5 h3 H( a* m& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克- `) G3 f7 d; V2 g% b6 |9 m
起司絲         30公克
" Y( D5 {0 i  fos.tvboxnow.com
  ]) x3 ?& c* v【調 味 料】
. q0 @+ I+ s& t- y6 m; ~9 h6 H. `0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CC
; C/ _) r. R1 e! Z0 fos.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
& ]6 D3 \5 D8 W/ l公仔箱論壇       
8 X9 a& @' M  g! Q1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享
. G, I4 U  C0 I/ B; J& B【做　 法】公仔箱論壇! Q5 p$ y  g4 T
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
8 d5 `% O& t( J7 f3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
$ S4 y5 j. d+ u9 ~2 O" Z7 p1 U; l" cos.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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os.tvboxnow.com/ \& O9 }0 e6 S, t; A& _
咖哩牛肉焗飯os.tvboxnow.com6 A# y. D" m8 X' _6 f; W, |- w/ P; i3 c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* t. z& Q8 p/ Z2 j0 t% x
牛肉片         80公克公仔箱論壇1 P5 m1 F/ P- V! _0 `" X
洋蔥塊         30公克# S" i( X- F! B
白飯         120公克公仔箱論壇. L2 t2 ?/ q) T6 D+ g3 n
起司絲         30公克. e' f  Q0 a0 i" _) f8 c2 y" E
os.tvboxnow.com. i9 ~/ `5 n; y4 B  J3 s
【調 味 料】
5 D' w! a9 Y: N$ ?tvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉         1大塊
* a4 _* d; B; @* i! e  w% `8 [+ W. ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙
7 p. Y4 V: T- p" F水         200㏄
8 N4 _$ }7 p% I/ P9 Q* |# A0 Q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x7 r0 y$ Q* X5 f8 q; w公仔箱論壇【做　 法】  ?) t/ a- I$ ]9 B2 t3 X' k! p' l
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇$ v9 J" ^/ p6 v9 n; r8 a0 f
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# }6 }$ ^9 k9 y- Q" h+ u- ^3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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/ N7 j& {/ A/ N7 r; y# |9 J
紅甜椒豚肉焗飯
8 o+ g& @5 G  o/ b5 C/ B6 B【材　 料】
- D& Q; G8 H! _) m梅花肉片     100公克
& B( t4 @1 F2 k( E4 p! ?! h* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克
, P8 i& }( p" t, L& cos.tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克
7 ?, h' j" Q: S$ [( d; l& t7 U. ^  |1 ?" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒丁     10公克
  B! I- I8 a, c1 d/ u# f9 B白飯     120公克
- K, D+ g4 N5 D/ _: N4 K# p起司絲     30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" O8 E  J) \5 Y) O" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 h$ X1 ~- e8 n, |
【調 味 料】
& h; b- h$ R% K& ^- C鹽     1/4小匙
% f, c3 {' |6 z) m7 X4 U# Q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb高湯     100公克
) B: A: N; N( J, y( v( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# }# ]: p1 l6 d0 w- r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: N3 S- Y( w  P; a# J  h
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。8 B. i1 n1 h9 m% H4 R; V
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 G& V+ A3 ]& t& U0 L; h6 M" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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4 C, J  }: s/ J4 ^% E9 }6 {9 ^' q
蛤蜊墨魚焗飯
' _4 z# t% @9 O5 B/ |os.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇5 G' D5 U4 g' ~
小章魚         80公克
1 ^: l( O; C) S. t# Q+ K7 v8 |公仔箱論壇蛤蜊         8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 j, [; }' c- ]  C5 \
西芹丁         20公克os.tvboxnow.com3 v" F9 G6 g- S
洋蔥丁         10公克
; l0 }7 Q! y; Q' @' Q" e% `4 G# U1 u公仔箱論壇白飯         120公克os.tvboxnow.com$ R  Y" L9 u6 }
起司絲         30公克
" C7 N" Z/ E5 y3 P* W: H5 C公仔箱論壇' _$ a8 Z/ M% w+ t% Z3 q
【調 味 料】
5 a" {3 m- l& Y# q$ J$ Z" G5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚醬         10㏄
# e4 Y6 m* s8 _( W4 G海鮮高湯         100㏄4 y. t8 M; D1 S5 z8 R; h  m
鹽         1/4茶匙7 n; X5 R. n; H2 M% ^; C

/ c! n6 U# }6 _8 `% o9 w5 xos.tvboxnow.com分享
) G9 Q; n1 X' ]2 S( Z1 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com# f8 P5 E' l' S( x/ {# v
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
. \7 f$ B- q. x$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
4 X; U; {( k- s& }" o2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. P; Y0 ^5 p7 W3 N1 T4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 h7 g: W$ ^" Z! @
青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb) i5 H, p4 n6 G" Z6 A# g. _1 O9 R% k
【材　 料】/ b$ Y- Y" K/ q8 F  k- a2 b
蘑菇塊         100公克
. f7 e, y0 l" l9 h6 g) vos.tvboxnow.com義式臘腸片         50公克
; l6 T7 v9 }% m% x8 R* Y熟紅蘿蔔塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 ~4 H& D& T% R3 j
白飯         120公克
8 x9 ~& w. b9 d% G. z" @$ I, t9 D: Z起司絲         30公克
3 h2 w9 {8 P9 K) u; J" R# U8 v/ [公仔箱論壇
5 x) k. t  z! e, K8 \+ K1 @( ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ n7 o- _! U5 ^6 E, y% U% G+ u! eos.tvboxnow.com義式青醬         100公克( M4 w+ _7 g8 v$ c, C9 X  |
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^, [& @! h" _* l0 Q
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。公仔箱論壇0 S+ y0 i' D  i( W- ^
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 S3 v2 T7 x! J+ J7 [& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯& E8 o! M' T& e& H0 D' ~
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ i& Q; Y) H. K1 k1 d
牛肉片         50公克
* z: u/ B4 B  ^3 z+ i6 P4 j公仔箱論壇洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 p! j0 t7 j' o9 t. _4 O
起司絲         20公克3 J! r/ T- b1 e) h, _$ X. Y6 i- K: E
白飯         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% ^' o( O, Y0 r$ \+ j8 L3 f: P
公仔箱論壇! {! ?2 p2 C' y- e
【調 味 料】公仔箱論壇8 U' }6 ^: X+ j. |5 c- M0 d# O# S
咖哩塊         5公克
/ f7 Y( e4 g/ N* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄
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【做　 法】os.tvboxnow.com! X! g3 R1 C8 {8 G( O+ }8 M
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。; d9 Y# e* W- q8 t! h% Y  N
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
, L8 v9 y% m  n( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯
- I' f  |" Y& q& }  U9 J【材　 料】
3 g6 p6 B$ A# f: a0 U: Utvb now,tvbnow,bttvb五榖飯         250公克5 {) \' y) Q- _/ u' k8 m  y
中卷         40公克
" t, _+ }5 z8 itvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         40公克tvb now,tvbnow,bttvb- W+ h8 k7 h# a5 k6 G" V# q
蟹腳肉         40公克os.tvboxnow.com. |# n; T0 }$ A
鮮香菇         1朵
9 B# |4 f  |6 f: A8 V6 h$ f& }os.tvboxnow.com蒜末         5公克
6 j) u, l! c, T# R& }# e8 b" C公仔箱論壇洋蔥末         10公克1 \. N: R8 s5 h
奶油         10公克
4 |* {2 K' M% A5 U起司絲         適量
; W2 `) t/ B8 R' N3 v1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f& l1 Z' F5 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ q6 ~6 X/ s; m4 JA.鮮奶油         1大匙os.tvboxnow.com7 a/ O9 [( R0 g4 s- {
鹽         少許
& g0 U8 F+ q9 y6 v白胡椒粉         少許
( K% e" g+ [( W5 `+ BB.巴西利末         少許; c  v4 V1 q; M) w+ k& J
起司粉         適量
* G, A7 @$ N% R5 O* N0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 u7 N/ [) a1 d5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" d6 l. M# f7 S. z; S  S+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 f& V/ u( ?! O9 n5 O8 l. n
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
* m, X# @5 u# o2 s. d. d9 \( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
& ^/ W7 I. E9 }/ |0 v" i4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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/ C4 b8 z$ K8 ~% C焗烤咖哩海鮮飯
; J- l4 j1 l9 O0 z' }! O$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 \8 d. g3 F3 L8 I/ \6 Wtvb now,tvbnow,bttvb白飯         3/2碗$ l6 Z8 ]% l. L7 D7 G$ ?- }$ p; e" g
淡菜         10個
: O9 ^0 \$ v4 ^1 R' W: B% Z' C小章魚         100公克
3 B% O6 K! |( w. q3 r; @& E: itvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻
# F" X* S% Z! I. D/ {& a- S公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 R% X* M- Z, P蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇) k# I5 Z6 F5 A
洋蔥碎         50公克公仔箱論壇$ B2 Q! \, ]" q; [' Z5 H$ E5 N
高湯         100cctvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ O) {6 b: _2 o
白酒         1大匙
7 L) G. Z! |+ _8 ?7 T' N咖哩醬         2大匙
* {3 Q* H) o9 V! x. c% Kos.tvboxnow.com起司絲         100公克
: C7 {) T$ N7 e& x. r- C5 F2 U7 k; j( H4 d
【做　 法】
. t' d5 H: K3 O9 E$ [1 A+ z. ~" Y1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。公仔箱論壇/ T* J2 N, Z; M4 @! i1 ^
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。os.tvboxnow.com3 q- R0 I/ y8 B" P
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。4 i+ T/ G/ S3 q5 f( z
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。