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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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7 X6 c; U/ L+ y6 Y2 j( t) f# F$ T公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 # ]  X0 P: g8 N- Z

( O" ]6 X5 ]% f0 T% y2.站起來接電話 + j5 B; s( \# V; @1 ^9 j

. t" S- _( z/ U! U% \tvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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5 |3 Q( Y- n& x- v6 h$ {: Y4 f+ b0 H3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 m( }1 V9 Q9 `4 G

+ K/ i! c& d0 [1 q4 n! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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: X$ Z2 J( E: O$ Q. jtvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣
: b5 B  E) u, b( \, U5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v' @% x* W1 L/ Y- {
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb( M3 c  q: h- @

- X8 {/ a% K7 b' h5.講究吃早餐
, g0 J& f& j  o3 u9 Z& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F% f( Z4 X$ k- o) b, B+ Z5 kos.tvboxnow.com美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ r/ H' _. U7 F

( v+ E& j4 s1 F4 y, v$ l6 S( _, _3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 H- d6 u* c2 I/ j1 _: ~! r) {- F. N
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb* @% g6 j1 T; l% k1 F' A

9 N! Y5 ^" a- J( b公仔箱論壇7.午后喝咖啡
0 ^. {0 I+ f' {; g  n6 q2 X/ c5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D  _. O& }9 `8 J$ d. f: l
午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇# h" s) X* O2 F1 R! x
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8.多傾訴多紓解 % I' `! \0 X* R4 z  X+ E& y

4 _  n& P( L5 p9 v$ L/ B! C$ i6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 k: ~4 k2 s- j- m

; V$ B2 X3 {7 C' ^  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb, f7 q  g& i; D" V8 y
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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" n' @. Y- O0 n% j$ J公仔箱論壇10.張馳結合
& a( a, ]4 R/ [4 y3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 d" m0 Y8 m
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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4 p& D6 p0 x2 F7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.交樂觀的朋友
: Z: X" Z( J$ t1 ^- a+ T, Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: h; J9 y5 Q0 v( C
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ s& U5 w( E* y0 g

) y' e8 s# z/ T- F% ^) x" A# a12.大事化小
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( T9 Z* u1 E' a1 _) [一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 os.tvboxnow.com" t! O8 z. l0 M* X2 d2 Z6 S

* V5 |& l1 p% `/ i2 Uos.tvboxnow.com13.鍛煉背部
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! x  P$ h9 p, mos.tvboxnow.com你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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14.打坐
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% g: Q+ D3 H' N- L' d" o早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 M  j% B! C/ H: r9 O
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15.每天運動 os.tvboxnow.com8 I# m  K( M; |1 ^
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 公仔箱論壇; g3 Z6 W# x0 r$ R  d" }0 o
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16.午睡20分鍾 / }) C1 W3 m! p1 V+ E2 A+ L
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20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' k$ D8 P7 ]& |

% D$ i. D+ X5 H( t. K17.補鐵
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 公仔箱論壇, T' D0 p7 \- }- V" m) s; M$ ~9 i

' I1 A9 n. D& {2 W3 ~( ~tvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 - Y) n/ p0 S" w: R& j$ E
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇# j4 v5 P) T5 L" y% t

* B6 d" o( i9 X19.芳香療法
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放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
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; S- Q3 X; f6 ?: W8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.多看喜劇
7 |" U- G% n! D" V8 O9 _3 T7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 {6 q( G8 W, M6 ?6 z$ ^$ R! [
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇2 ^) r" p! b  x; n9 R$ S
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21.提前1小時上床
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6 V% k* _3 h- m$ R2 L多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 公仔箱論壇5 z8 V* c" [+ t9 G" i) B' P9 Q

. j) s4 |/ s  _; j22.和陽光玩游戲 tvb now,tvbnow,bttvb1 d, s7 B. P0 m

$ n8 N/ H7 N  A) I% e( |tvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
  B( G2 ^4 p& T8 I/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }* s' b* c3 [) }- j- ?os.tvboxnow.com23.控制酒量
7 D" Y; _  W( c# T' R. T( G  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A3 k' r4 {, K) T酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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3 G2 _: b% \  k( w# F' e, M+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
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* R+ S. C  Z0 a+ s3 I6 D6 Xtvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 公仔箱論壇' m. D! a' a1 r0 e

- m# o) [; s- s+ u9 B' ]tvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ O7 B6 b  b6 g6 h
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假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
受用
受教了。。
唱歌都得?
知道了,多謝分享.
開始實施!!感謝分享~
對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
thanks for sharing
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  • yumiko123456

多謝大哥的教導,小弟領教了!
thank you!
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  • yumiko123456

好東西支持!
太25項好有趣....笑了
謝謝樓主
真不错啊谢啦。。。
恩~~~看來早起運動這招可以學起來
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