[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% n1 L: v( I: s. f6 X3 L% v3 a  E1 ^% M4 Z/ e7 ]
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇* `' S) A+ a" @/ z
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: v8 _# R0 e

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: \9 e5 {  Q+ N% s+ I( t三色甜薯沙拉
' {  U0 R2 e' x5 c2 S* w公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇  A- |5 t; E& w
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* O2 d4 K  O0 ?! F% M
甜地瓜         20公克* N* |/ s- f9 ~* O5 ~

1 |$ Z* q- @  f' ^9 ^" S1 \" f公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇- x$ X& \& m0 N8 M2 m9 j& P
美乃滋         2大匙公仔箱論壇7 t0 a7 V3 A! q2 X1 y( K9 z, I
三島香鬆         1/2小匙
9 I; b0 B  {4 l7 `+ F3 h) jos.tvboxnow.com: @9 q( x, [2 N% x' L" ]8 S
【做　 法】
- W( x5 P# N% U  c. v! E# y7 n# Qtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 s; Y8 c. g, O8 W6 _tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. A9 Y: M  f/ H3 n; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ P# y1 f6 e/ V8 h, h* L5 k3 zos.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉. v& I- Y& ~0 D% v! A3 `, Z
【材　 料】
0 Z! O) o5 J% f. `" X' V* P公仔箱論壇馬鈴薯         2顆: R5 ~8 e, L' L
蒜片         2瓣
; p$ F  V7 s6 `$ o! m7 z6 B; _tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克os.tvboxnow.com1 t3 Y9 v( S8 N
洋蔥丁         1顆+ S- Y1 W+ ]/ O
番茄丁         1顆
5 j$ f1 \0 Q% L* R0 [) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片os.tvboxnow.com- U4 A/ e: h  s6 N1 Z
公仔箱論壇# ?' n- p9 b) f" h+ \5 c
【調 味 料】
4 {$ N+ I* X* ^. o% i- O公仔箱論壇鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 z! |! [) d; r! R% C$ L- i
黑胡椒         1/4茶匙
2 m; {5 Z/ r% ?- o4 t. Yos.tvboxnow.com奶油         1大匙公仔箱論壇( p  c) r- @! Z  D
義式番茄肉醬         3大匙5 c' T- s( l+ a/ K2 w( @
公仔箱論壇% O# a0 x8 ?9 [3 ^4 g; b( G  E7 h
【做　 法】
2 R4 X2 @6 z# i% ], e5 Z1.美生菜撕小片，置於盤中。; n; [+ X7 n7 Y. h* C
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。os.tvboxnow.com* t! ?0 t5 c. g$ }, m- I
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 I* n" K* E: }$ S5 I% W# Ptvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. x% ~- y5 d( d2 ^' q5 w4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! j& ?: z5 w3 \( Y% |+ u" M
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X  @1 i) h6 K
【材　 料】
+ J0 g( \4 c- e1 W小黃瓜         1條
' k# B8 p3 l+ H# ?: `: m' Rtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
0 q( H0 r2 w+ d1 B7 V5 f/ x芹菜         1支
1 q) r) v" e  ~0 R: Y公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J' K8 ?: V8 {5 O" B
辣椒絲         少許1 t* ~& o. o+ z" Q" q
/ J: c! T4 T& q# j$ m: b
【調 味 料】
$ i+ O7 F( I* D: a+ j) S& W* F' z西式香料         1小匙
4 B4 k- k/ L: S! _# e8 B: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄9 ^' i* ]/ j; X# |: l
黑胡椒粉         1小匙
# p1 x4 K7 k4 w; S鹽         1小匙
( z) b: }- j/ J. h7 v: L( rtvb now,tvbnow,bttvb/ C& K4 n, J6 @) A% I: j& m
【做　 法】os.tvboxnow.com1 t* Q* G* E. c4 n
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 t& O, J, G' k! j$ U5 Z, P) `2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
, z( S2 c4 M# q( k# dtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 g/ q3 t/ C, |# u$ l! D2 g  atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇9 ?  u  h9 D! G) b& I
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 c+ Y7 v6 n' K; o. g
蟹肉         30公克9 C2 @* I" I0 {0 ^* Y
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇" [( X: N1 \! T) F1 S" E. o
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇: a# v. n6 G% j0 G( T6 _
裝飾材料：( |& B2 F9 J: o1 z
蔥絲         少許公仔箱論壇- G& t6 |  K# e, s

- R/ d3 @% \: A0 d- {; Y* l. Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. y- I; {$ B! G2 r. D- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙os.tvboxnow.com0 h3 ?6 m9 y  H- M8 {+ l4 a0 O1 W* K
鹽         1小匙
5 I6 C5 E  w1 P: y$ r  C  o8 R( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
$ j, r8 r. p: H" F) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
% D+ ]. }' ^1 ]; ?' Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) V$ P7 D- A
【做　 法】
' V4 |7 \+ o" H: Z- A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! y" I$ ?' i# h  ?4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D7 X& W& r- {6 j+ p) |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 d! {# U9 Y9 X, L! ]4 d4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) S) }) o- H' _0 x0 o
公仔箱論壇6 i" k  S% }9 B/ l0 b3 L% C5 c5 s) I8 A
+ E% {9 @5 i. C
雞肉沙拉         
! O4 H5 W! m5 C3 h. A1 Tos.tvboxnow.com【材　 料】
' Y& i  l9 d# d  j4 ]  A) jtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb; o) R% U$ J* ]+ n: P* Q6 K
蘆筍         100公克
, h4 C; K) S; ~' y3 Z4 m$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克/ \- c, R, [; o
洋蔥         1/4個
6 I" L+ T7 @% Y( T- u8 g" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量公仔箱論壇  I5 W! T5 d+ q! _
海苔芝麻         適量公仔箱論壇% k# I# n  \( T( n
os.tvboxnow.com# Y7 _6 M2 N! \9 |& r0 v
【做　 法】
3 z: H/ z& Z) B2 Y# v) d" F. {" d5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。9 `! C3 ^& `& C5 ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% u5 \: X( J# [* a3 Q" x( x; ]3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! B. J% O# q7 G" t# L% I5 S公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇! q. Y% C, T8 S; t2 S# Q
【材　 料】公仔箱論壇( Z8 B. o$ l, Y" a7 h: t4 f
牛五花肉         200公克
  T* Q3 O' \( b" K4 u6 [; I公仔箱論壇山茼蒿         適量
( x  f, ~2 E! T8 gos.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：
, _: C' F4 P, [. d& ?* F& h鹽         1/4小匙
5 n$ U' _# o8 |* _7 t  y( htvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙+ Q: b% y6 a8 e4 f! ?
橄欖油         2大匙
! ]9 X6 o4 B7 R# v& Bos.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
* T9 u/ F% O  ?6 G5 F3 `5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙os.tvboxnow.com# ], {6 m1 g' ?; }

, d* \  C+ Q7 }$ w1 g  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 H4 d. g. E5 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 E  {; T# x1 W公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。# w4 H( ^8 @3 W9 F8 X
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 @0 [0 ]" T1 c8 k公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& U# R$ q" w  J& Y! P1 C% W公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉os.tvboxnow.com! ]3 V2 A0 f; h4 r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 e6 l5 [6 x3 _0 U! l) ~3 ~
鮭魚         200公克公仔箱論壇; `# r4 l  M2 E( i6 U
新鮮蒔蘿         適量
$ n2 j+ S8 T9 c7 x8 }( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
8 _; z2 R$ r; y2 kos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
+ m+ ~" Y4 |# u, N  a" I新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* H0 C& v; U5 I- N* u8 X
海鹽         1/2小匙
/ b" {0 f$ G. I; s- Y+ d6 m6 R9 h公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇' F1 ~6 @7 j9 V
橄欖油         1大匙
! G& l1 d. F1 k1 S! G! F, U
" G% d5 F; B, |4 G% R* `* e! Y7 h- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】2 J% K/ \& Y6 E" ^* \
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 n/ Z; i1 x0 e: S7 @$ j2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。os.tvboxnow.com9 B. B, {! m$ P; @. l( F8 n) x
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) w& B; B: R! b) J$ m4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 R' h5 t. k3 Y公仔箱論壇( @1 X+ s' k# A
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鮮貝酪梨沙拉          * S, s1 t$ |+ t1 y) Y) F
【材　 料】5 z/ p1 R- q- S: e% V# T: d
鮮貝         50公克公仔箱論壇( {& q0 g( Z9 `: [8 B
酪梨         35公克
! B& F, H8 M6 M8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
4 d4 M7 w+ x& E* ~0 r! t6 \) B$ B檸檬         20公克
9 g8 O: ^0 p  P- D; a9 O: S# ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克" Y/ f( e3 d: e0 [+ X1 K+ v+ `, Z

; P' K1 W1 B  L1 ~【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' C6 S1 b6 T( [8 B3 O
橄欖油         5cc
$ A6 x% W8 d4 B0 G: D/ a公仔箱論壇紅酒醋         10cc
+ e7 u4 a2 t6 T5 ^7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
$ K' ~) K+ p7 B- m5 b" A! w- b公仔箱論壇鹽         3公克os.tvboxnow.com" J  Y* {3 i6 n( q* U2 }  ]  f
義式香料         2公克: F6 L) j8 \  U% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m% i2 Y+ j: N+ G; F
【做　 法】
' m8 z( L# e* I& ~. Y公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 j" O2 T+ B. [3 s' ~! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 H4 S7 B, u+ s5 Pos.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 S# H( j/ @0 y. x4 m& E0 e6 T9 Oos.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: N0 K3 G4 Z4 {1 d: q百匯拌時蔬os.tvboxnow.com9 u) [+ C. [" A6 w/ W2 J
【材　 料】os.tvboxnow.com- ]) C1 S. R. U" c0 F
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# o6 {; f; A0 i3 E" M* x2 w# f
西生菜         50公克
( U- y3 W! i/ |" Y! X/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f  H# E: _! ?8 v8 R& _9 `7 f
紫高麗菜         15公克$ W. B) @! V" k
紅甜椒         15公克
7 s" j( F  L8 V& n4 x. U+ ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
, i, {0 l' A! K# i2 Q7 s2 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 a. P6 b4 {( n$ K7 z- \  @  [
【調 味 料】
, a  i8 k" i0 H: P* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
4 S' U& ~7 }; _5 D! b; p鹽         1/8小匙  {' p9 S  t$ n% a: h
細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com$ U# h6 u: s; ^7 B* {% T6 {
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ c. P: L* e1 I2 b. X
白酒醋         2小匙. v! i0 ]0 }/ q* i+ [2 B1 p9 D% v+ p
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【做　 法】公仔箱論壇! X1 b7 s* c2 c9 Y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。. d% W0 T8 B) E9 E- p) [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% j9 l: y* \4 G5 L5 w清涼黃瓜蘋果丁
. l2 T" j5 Y8 O; r* }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇* M0 f' o% `0 O3 D* r5 e
蘋果         120公克
+ e8 K0 W/ x( z$ b3 k* Y( r1 o5 }蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B( s  Y3 w' e
小黃瓜         100公克
" q" a" r: X. dos.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* _' J6 |, A) Y* p3 `
薄荷葉         5公克
! Z. [2 T# |2 h8 [* {/ L& ?- x: F- }乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com5 k" Z" x# L1 a- j4 w
【調 味 料】
, h' F. V1 ?* U& l$ X$ `5 p5 Zos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙os.tvboxnow.com6 X: N, J2 w( f* v1 h, o0 T. \
細砂糖         2小匙
6 B* N3 P* T5 l. |: Z鹽         1/8小匙
: g, c0 t/ N6 h' h& v公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇) }3 U" i: y, ~* s3 K' p

% y2 o+ }9 I5 u* e/ h【做　 法】公仔箱論壇. d6 w/ B- i& u! z- y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com5 e8 @/ I+ L5 q, V$ D  q4 ^% `
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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os.tvboxnow.com: X8 w6 W& O3 w
【材　 料】
& Q6 s( S9 @$ x' [' B5 Fos.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
3 }4 X% `6 S, Ntvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
  s7 O, y5 x- x% D$ c+ L/ Q& d5 \3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
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【調 味 料】
1 F3 M+ E4 D- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙6 f8 u/ ~) d  f6 ~7 p2 x
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【做　 法】; i8 g. g8 d, N# ~
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇9 J: E( H, w  D% w# I0 \; ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 |2 h- C/ M2 D& w, M' X8 f凱薩沙拉公仔箱論壇  d2 D1 v7 o' f, H
【材　 料】
0 m& s* }5 h8 S6 z$ |- u' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
9 W2 h2 h1 Z% W  _+ t2 s# _3 h麵包丁         5公克
2 E! s. l& P; Q) ]9 ytvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
7 D! K6 {7 F2 t4 o8 \2 x% }: V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ?. P7 U) ^9 H( d0 l
【調 味 料】公仔箱論壇4 h$ o- ]0 C$ j5 w/ h
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇# K+ E9 O; Y% c: e) b  @

( L7 f7 _9 @% o0 s/ h  f5 [os.tvboxnow.com【做　 法】
- `- w  k; k' g( f! ~, g7 g1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇+ Q$ i  z' p7 U6 ~( R0 c' W, t9 o
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 r' ~, Y) S8 E) G, a3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F/ X# f4 d! f. B8 z& }& I4 o
【材　 料】
) _! K0 ~, Z7 U% w5 a% J草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 c) k9 h1 h% I7 _+ J
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( S" T' L5 }1 w$ Y
原味優格         30公克( ]/ k$ s6 y: Q/ s* D
7 W* Q; ?( B% R- N4 d; z
【做　 法】
! s7 D" D3 Y! S, x  }os.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, v- o, S7 }2 ~# T0 \" W) d3 N2 w( a公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。0 H2 @* _# M# l  e1 Y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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! M0 ~% I% Q" ?# S- I
蘿曼輕飄沙拉
# z) o% O2 {) G0 b4 Jos.tvboxnow.com【材　 料】
  r: p3 T: o$ k2 `* m0 M+ |. c, Gos.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 v4 n/ j: a) ]* k
蘆筍         70公克, s4 k8 m; [& o8 ?
紫高麗         55公克
( f6 R$ m8 S! z0 E( E) cos.tvboxnow.com蘿曼         180公克3 l! }6 e+ ?0 K' g" F
香菜         15公克
2 f& E6 C. ]9 L4 n4 ?os.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片- o3 @( {3 z2 ^
餡料:熟白芝麻         80公克" ~( ~5 X- B2 Z2 y7 p& k
細砂糖         10公克
6 W) d8 g+ ]3 v: Y. @梅子粉         50公克4 v3 U  t9 @( L4 E+ _2 K' b
低脂美乃滋         50公克
. Q* i& z2 \9 y) q2 g0 c1 Otvb now,tvbnow,bttvb
) Q6 I8 J- d4 e! S, {/ Gos.tvboxnow.com【做　 法】
/ N- Q! `( C, h2 d; i- a; r1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% {0 y1 c' u5 R# k, ^1 c$ K6 ~% F4 ntvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ U6 ~! t0 p9 G% X1 y; _
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! e: q; n- M4 p- _# Ttvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- ^1 z3 O) o$ V
纖盈巧姿嚐
: f) q. n2 W7 P& f8 ~9 u* ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 k1 ?' V6 \. los.tvboxnow.com紫高麗         35公克% e9 Y+ J6 f& Z: M6 M
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z* U7 r# {- x% T" M/ O/ c9 x
石蓮花         3片
0 _* F4 t$ p# ?皎白荀         80公克" c. d" l1 D8 }. e7 y8 ~0 C- {
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb$ U) y' `. F' d# O; }
小黃瓜         3條. i7 |/ D% g+ c; _1 ^
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb7 D) W% t' h9 ?  b8 j: G
沾醬：公仔箱論壇9 j; ?2 [, ~3 k( ?
原味優格         200公克5 W' b4 ^* [' M+ k" {
葡萄乾         55公克
) w* C0 N. l* }; atvb now,tvbnow,bttvb
1 j. x1 V$ H7 Nos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~$ N0 \" h) h
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 r1 K" Z" ^0 D, B7 G: _2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; h( ]; i( R) w公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ v8 a. W6 `" L( X3 gos.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇- r3 L! q. Q: S5 J
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。