[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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/ S; ?  C, _% \8 ~* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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! w* F# E( l! X9 j7 z1 D公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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6 S/ Y+ J! c% ~' x$ ]; x各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... os.tvboxnow.com5 E* v7 ^6 Q( P
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/ y7 T% C3 ?8 W* F3 v5 W公仔箱論壇Les Salades  沙拉
; x4 L1 p7 Z+ s公仔箱論壇os.tvboxnow.com( X# H! b' w% d0 o* p
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 }/ p4 L! P5 W7 Y
【材　 料】
! X& q! o, q! w3 l0 [os.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
7 {( J0 F- U, @( c7 Z甜地瓜         20公克$ h: g9 a, W# e" }5 _' n4 B: t! e% ]$ Y

, s( u1 [4 G* ], _% w- E. P, V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( @  ?& `3 U% I' E3 D4 gtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙公仔箱論壇! e4 Z( ^* l0 q5 C. q) t$ b: C
三島香鬆         1/2小匙
" J) t$ }0 w1 F7 t/ d/ D5 h- Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! f1 U2 n2 `" ~( a. l! M; q* Q
【做　 法】
1 @2 o3 R' X3 a1 V) l" L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 y4 g9 V5 `, Q3 j$ m- q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( j! s$ u8 d2 a" X5 [9 Z2 _, S- Ttvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
/ @1 E4 Q: y) m公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com* f/ f9 X. C! {$ b8 a
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb4 a! C" K  }8 H0 q  Q! P
蒜片         2瓣
, C- r5 A$ |3 u5 E' k6 ~% dtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克公仔箱論壇* t. a; O/ z, u; K, B8 B# e$ c1 _
洋蔥丁         1顆
% z1 n& k$ D9 {1 U- W番茄丁         1顆6 z  x4 G  }8 f/ }, ?
美生葉         4片" c7 O0 w& t; w/ @# T) Y, n, k
tvb now,tvbnow,bttvb, ^  s. O7 o4 L5 U% Z* }
【調 味 料】
6 {# H& I7 R+ l- z公仔箱論壇鹽         1茶匙
  i5 ~2 ?5 ]5 a( }* f& T% Qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
+ k* K% p8 T, I! M- T9 w# b奶油         1大匙
% ^+ [4 J. h/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙; Z8 Z+ p, h/ C% B. I* Z. u/ s
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【做　 法】
1 R9 q6 K) U4 o( R0 etvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
( T8 R4 y+ S" L+ y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。6 K" {# a; L% Q# l6 q1 ~; K: D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb8 R' k' e4 X7 A' X
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。; k3 G4 x( H) M. V/ M
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 W* \1 S# p, K
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 p! W$ Q4 J+ ]+ k) B  d" ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 l2 w9 r- j4 b3 B' j
【材　 料】# X& c) W( b  z- x! e2 t9 Y( f/ k
小黃瓜         1條
3 H+ A4 S5 A" @6 ~9 `0 atvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
  u9 d1 S! I7 F) j) ^. Rtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
4 I6 v1 D! H4 l' _( A9 w, S裝飾：os.tvboxnow.com$ T  F$ l: Q: G& J
辣椒絲         少許
9 Y' D( G3 r1 F6 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 s' m; L7 }2 j" D, g
【調 味 料】
3 M( M& X4 G1 U公仔箱論壇西式香料         1小匙os.tvboxnow.com4 r" U& `1 Q( K5 k. r* X
橄欖油         50㏄9 ~1 E  |7 H. g7 O) _- U: y
黑胡椒粉         1小匙
# E3 ~+ F5 p$ E7 j( o( H# ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
4 ~1 I4 s; t5 C! Q* N' ]; E. E5 |os.tvboxnow.com
6 F- _) Q2 |2 b0 x. r* [1 ]5 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 Q7 i$ K; ?4 F, \, j+ D& d2 m1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。. a4 _5 r( P8 ~# X; Y- n
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" e& c, W. w3 G" j公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇8 U* }* n  p4 T, o- {6 D( ^7 v
百香果蟹肉洋蔥沙拉; }6 L% H. R9 Q) h
【材　 料】: O* H- }. n! z' C4 n
百香果         2顆% G  [3 X' g- D5 ^  B
蟹肉         30公克
# r, R( S) B; ?$ R( m公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 F" y7 H8 Z) T- v1 K# M$ z" L
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇2 z2 q1 i" M/ \& H2 N" t1 V
裝飾材料：os.tvboxnow.com% d0 d" g- l9 u% `+ f# o
蔥絲         少許
7 J2 b7 N+ r. P: Kos.tvboxnow.com( H# |7 g& {$ F! D0 i2 U8 E
【調 味 料】公仔箱論壇  S* G; {% R" e  b2 f( u
白胡椒         1小匙
# P2 q4 }) v; _) F# d% G鹽         1小匙
7 |; u& G. T7 J! E. Nos.tvboxnow.com香油         1小匙
: F+ B8 }5 A+ G" S黑糖醬油         1大匙) O6 P, \) [, O/ @' a- u2 V4 K

& @2 `( z, z; p8 a( B" g+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& S6 ~2 n% q2 V1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( a0 |& ~! D
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇' j/ M3 X4 T* e
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 i9 Z8 K0 A& L8 ^os.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com7 H% D/ o3 K9 B$ \9 ]

7 y3 m+ \4 Y( b, v+ x+ e  r公仔箱論壇
$ {; v& C7 n  U% r0 ]+ k雞肉沙拉         ; \4 R1 T2 v& ]& @' y0 Q
【材　 料】os.tvboxnow.com4 F" m# g5 j$ \/ [9 K) J) H
雞胸肉         1副os.tvboxnow.com5 h/ \. s) k6 S; o
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 J! _$ w# q2 U. h0 `
紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com( }0 x' g+ J+ f' |) E+ M
洋蔥         1/4個
/ `1 o& C9 J4 e+ ?4 ~tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量  @1 Z' s5 S' v1 t2 |6 [
海苔芝麻         適量
0 [7 e& a8 r5 d) T/ Pos.tvboxnow.com: t; V! w6 Q8 D+ F6 ?) i+ T! z
【做　 法】
+ \# e# C8 O8 T' d* i  }公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇* n; t2 z+ b5 m' \1 {4 H
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。, F  [' N6 V$ U. u; I7 ~
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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os.tvboxnow.com4 h! `2 Z* e$ M, h8 g4 L
胡椒生牛肉片沙拉2 H" Q! I# I( ^
【材　 料】
5 r( t0 u" ~7 L" `* L0 |8 los.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
' u" m% j3 r2 f2 |; n4 Ctvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量os.tvboxnow.com% E9 [1 L1 {) [
胡椒生牛肉醃醬：
- `2 D# X. m$ W4 {/ U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
4 t. L) ^. v1 u, X6 V' atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
9 ~& K( ?) d0 w! t8 ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙7 _# L; m; T+ z2 f0 u
七味粉         1/4小匙2 s' [1 l+ Q& j  ?/ t
黑胡椒粒         1/4小匙
0 t% P0 U, w) O; a' f6 ?! a/ `/ [' m
+ m. Q# G8 _' n. w# X+ z# Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# l% }2 L' N' O  A& Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, H0 M6 g/ a/ N/ U, }公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 e- I7 X% I# w) T, q/ b! o# x
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。. `/ \# [" F" A. |% N# I9 n
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' E4 [2 T8 F. X+ ^
【材　 料】
9 {& k/ i0 A8 Y, m  b鮭魚         200公克
3 W/ K! f- V* {8 `' K% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量os.tvboxnow.com, w+ \' E5 A3 G
蒔蘿檸檬醃醬：
1 L* w5 x" q. [0 M, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
( F# n3 _8 `. T新鮮蒔蘿末         1小匙
* F- c; ^; \3 ~$ n海鹽         1/2小匙
6 y0 i" f$ m% ^- W* Z0 `! h: t/ G檸檬汁         1大匙/ G) @5 U" L3 i7 d
橄欖油         1大匙
+ Y6 t$ |4 o% g0 J0 x0 c, f
7 h8 Y/ e/ P+ g! c9 \9 v: ~【做　 法】
; j0 q( L. z. j$ U5 }- \# Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。! s- \9 h' x8 `' `6 ?" Z! Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 i5 r; K' r% b% M( ]' m3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。os.tvboxnow.com2 j. r" T/ o$ Q( s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇7 O5 b2 z' `0 a6 T" Z: L; p; l

/ j8 ^. w9 ?- L) Sos.tvboxnow.com' L. X+ j; i5 D1 {% S2 T) H
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇6 c# J* u0 \  B8 ?
【材　 料】7 `5 b& }3 q5 b- B
鮮貝         50公克os.tvboxnow.com1 [* Y* Q! m7 n3 R0 o
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 K4 B  E$ b" \/ F3 y0 Q
蕃茄         35公克
8 l3 _% n2 e- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克公仔箱論壇  B. t! K! @, i% H" P; x
洋蔥末         5公克. r, j0 e# Y8 h5 e+ Z* l
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【調 味 料】os.tvboxnow.com% z" K  G" ?+ ?. e
橄欖油         5cc9 H; Q' e$ }; k) N" }! i: Y
紅酒醋         10cc
+ i$ t8 e6 D8 r. B0 I$ Y) Q公仔箱論壇糖         5公克
$ C; E0 A" q5 ^( G% Pos.tvboxnow.com鹽         3公克
& T3 T8 E4 \& a$ k* s0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
8 C2 @# G5 ]) Z9 ~% y: jos.tvboxnow.com
8 w9 J( w- t" @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, Q: }* _$ P( P$ s' W$ P8 Jos.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 ?, P" |, k, E0 S  m, u  \2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. x0 B* D' V/ d, A" _& @3 M4 l3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
# ~( L/ j7 A& f! ]' P5 K- n5 utvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb% U9 F+ d; g. ^2 V$ Z, R  ]0 |- T
百匯拌時蔬+ f8 u- j0 `" T: c  V% k
【材　 料】公仔箱論壇" f: Q+ Q. Q& f' y
醃燻肉片         30公克
# `7 S# y( W* f- T7 x/ Yos.tvboxnow.com西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( V, s0 ]2 a% m% u: q
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& Y8 P& q8 M8 H2 ?
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q5 h; V2 `: f6 I4 @! \
紅甜椒         15公克: q1 o2 B3 z8 E! w
洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com" Y9 @: F: y" W* N4 H8 Q% O( H

1 r/ B' c2 l2 h1 i& M2 k【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ A( z  c( x+ c2 D3 j* |4 X9 r
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 C+ L& M4 y3 ]* A
鹽         1/8小匙
! E- ]0 I! ^; p. K細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com, L9 Y9 c$ ?: ^/ e% Y
橄欖油         1大匙
  S# {3 g. E% B) P" Q  wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙公仔箱論壇" |: q) L  p0 a

' p8 x9 E, \2 e" n% r. B【做　 法】
0 Y: L1 L+ z7 h# c# ]9 atvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 v6 T; j1 C, N3 d
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: t7 e$ E* E, J9 F! e. U
清涼黃瓜蘋果丁
: B) e1 Y7 p4 S7 S6 \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 {& m  L- s0 ]5 T' s! w5 {tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @$ |# O$ }% W& Z) X
蕃茄         140公克. W6 [) J9 L# F9 r% o
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 a! _( K( h- U( Z: Q: e% J
黃紅甜椒         80公克( C! \/ v& \0 ?: m
薄荷葉         5公克
' H  c9 ]5 u8 L# s0 O/ p乾培根末         1大匙
" i2 J7 D9 M+ y6 t, j4 c2 dos.tvboxnow.com【調 味 料】
- r7 b6 ]( P5 ]% F, Q2 kos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
% q2 o2 [: _/ }) x% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
& D% S8 |9 u) C5 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
0 j4 }, R' K' @7 {% W1 T' }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
$ Z2 M! ~+ q' I9 L. T! y% `$ ^0 xtvb now,tvbnow,bttvb. }4 h, Z5 h' j/ _9 h& K1 J4 a
【做　 法】
, ~* z- ?! M. |1 itvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com7 w, _  Z/ ?2 c
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 S/ S* `3 D5 F5 M0 E, w' ~' hos.tvboxnow.com( @  m5 A0 p  u# j6 j# N
【材　 料】. \  u* w' @/ U$ A4 w- N( a. J
紅蕃茄片         4片
' S( j1 w+ e" X' N' T摩扎瑞拉起司片         4片
: Z; I3 J: L- s% p4 {1 v: I5 |8 ?九層塔葉         4片公仔箱論壇, B4 o" q* f- W# T+ B; f

  q3 R) s- F3 D# c, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 {$ Z7 p& G$ F# w# j
青醬         1大匙" f! ?, [( p: u. A

; e' {" A2 `, I6 s. eos.tvboxnow.com【做　 法】
. D2 j- ?, _/ J. }1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇, {2 K( D( v3 L' r5 x5 m$ z# S
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; g* d3 o& Q0 S0 r( o, C; I3 A凱薩沙拉
- l5 s- U, D9 g8 `. d公仔箱論壇【材　 料】
, m; v  S  q% `/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
/ G" o! `! J7 _7 e* ]公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇. \' ]- S" d/ q( g
培根碎         3公克6 e% j7 ]6 }' j

2 n: d/ V! B; J! z2 @% Yos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ M. _' C: p  ?1 w3 B' A" Y! U* E
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 u2 f! a' B: A5 p

' S: u, M' r2 p) a* }5 r0 l$ V公仔箱論壇【做　 法】
+ C0 q6 Y% j( `' W' a6 ?0 a' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) {3 u- q( o$ v" e5 g7 H/ U! n- sos.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 d* _0 C" r$ h: y% U  l公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇2 b$ n; \& j) R" M7 ]
優格水蜜桃鮮蝦
. e' E$ {! z* l7 E1 Z. w: Yos.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com/ U/ A$ C" v/ N4 @& F5 q& }
草蝦         3隻公仔箱論壇/ Z7 S. @% c1 w3 |" e
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 a# p( F: ~$ a3 @( ^
原味優格         30公克, J* R9 F8 O. H' ?7 f) a; o

4 _- J5 U2 t  L- Gos.tvboxnow.com【做　 法】
' x) X0 r$ J; ]0 I0 z1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 f+ b1 h" ?! n8 R& ~/ Q( k$ f+ ~os.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) F( `  _4 x( d/ M3 n& M' @9 Etvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
/ j' i9 g. d1 c7 |  c) F, Nos.tvboxnow.com【材　 料】
8 Y; A' r3 r8 ~3 ~5 dtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
0 l, |) Z0 D) o# W) J  sos.tvboxnow.com蘆筍         70公克os.tvboxnow.com" e$ F) G' _  Q+ K4 o1 r  W
紫高麗         55公克
( u" P- `2 v# M' s+ k蘿曼         180公克
  x/ A) [" ]$ n! Ntvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
2 C& \( A% k1 k+ Q6 P; jos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* S, E# j  l" }: C: ?3 E
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇/ b/ w- i' l; v, Z, q
細砂糖         10公克
0 g* U+ ~6 G; p. o: e' d) cos.tvboxnow.com梅子粉         50公克
, ?6 {! r& _' s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& L$ G$ {2 ^& U

4 ?/ z" e5 @' V$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J. ~+ a1 m% b/ b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% }* a& }% f1 J8 w! k9 r+ K
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# Z" b' s8 u* D. e! h; M6 C
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ E( s' X" q6 V4 f1 u2 O1 D6 C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# P6 H# `, C' @# N1 ?+ U公仔箱論壇纖盈巧姿嚐公仔箱論壇, ^+ D! A/ x+ C3 T
【材　 料】公仔箱論壇* h. x( Z0 D6 X
紫高麗         35公克
# ?8 V8 x" i/ z0 {$ O3 n: ?萵苣         25公克
* {; `3 A& y5 I/ ], {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
& K& v4 C) r) Q9 P, F0 Ltvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
0 G/ d2 _& \  k3 `& }- x, `" o雞柳         65公克
! e( l9 L$ T/ K3 A+ L: L$ i8 P公仔箱論壇小黃瓜         3條5 N+ a( E: ?/ }4 f5 Q& ~
苜宿芽         25公克
# r' T/ U$ `* R' z% V' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
* R3 x- R/ f- t4 W* l" ]原味優格         200公克os.tvboxnow.com; J7 K7 K# m, a+ {3 x# F
葡萄乾         55公克+ T3 K0 Y$ N0 S" `1 k

  ]# E. r1 l- Cos.tvboxnow.com【做　 法】
/ p/ v+ r! ?. @1 l' T  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 d$ M# j9 Q- _9 S; v# M9 w8 ?* g/ s2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 g, o6 V$ }7 C% B% ftvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 P9 w  V+ {; ~7 T9 L# jos.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: ~; z- T- z& |5 C& W1 D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。