1. 喝水助消化. ]. V6 @ E1 c; ]8 \
os.tvboxnow.com- e& r. O" k# ?0 O5 _
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
8 V m9 E7 j: }. G t* _6 s# K1 j. ptvb now,tvbnow,bttvb
1 l. V9 R4 r0 a( o" r! dos.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ ]* d4 Q/ B- P; n- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B# j& n* B- {2 }& @, f2 P
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。6 j# M1 o1 q2 {/ v3 v; W- G
公仔箱論壇' W. H N0 y; x; [- e/ X
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果" l( ]* E- Y- \2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' y8 j$ O. S% f( H0 N
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
8 C7 G, v0 W- R7 L0 t4 y1 _1 aos.tvboxnow.com( ~5 c% p$ o2 w K( N9 Y2 ~' J# u
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
" w- K2 Q8 o9 X+ K
7 O$ }' j$ q# ^/ f# Y! mos.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
" e3 Q$ D1 }* T* z" z8 h% Htvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb; l9 X* r+ H8 o; w! t2 E
（2）晚上九時就寢.....35人
1 {6 H( |. b3 D! r" e/ A8 _（3）晚上十時就寢.....29人
8 t" r1 P6 f* r; {1 R) Htvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人
, p% W- a+ s) d公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。2 D3 a! t( v9 Y) z3 y! x
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
' J; c0 H7 {0 e2 Y5 {$ N Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 u! X( m: g) K* O- i$ Z; v' y
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老3 u( @+ G3 R* r8 E8 e
( F) m6 Q+ r0 M% u! i9 I$ z" r根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb# @ n# d5 v4 }' n ~ W. T- s
os.tvboxnow.com4 I# e5 p; F9 j; ]/ i- z
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: r$ X9 m0 N8 `6 t0 Z0 i
9 \% {# R; ~, T- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。3 I7 N6 `1 o* g8 R+ j. _
! V! A- r5 A. b
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽( x0 p _1 b1 H- ^+ K4 J1 Q" ~) S9 l
l, I3 v( q& q公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
" s* ^% Y% _& ^+ r4 i% W1 _, a
8 q7 y& r8 r2 Q C# itvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌+ G6 J5 _7 J+ O
tvb now,tvbnow,bttvb9 M; o% V9 g+ ?8 }, U$ \. @ U
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
# V! |' f$ n3 x$ }6 @os.tvboxnow.com
& A2 e& ?) v" P) o+ M E) R) I+ b6 L8. 維他命Ｂ群補腦+ n7 w9 J+ F9 Q, ?& a9 c3 Z( K$ C0 h/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 ~/ l8 k7 ^- S, J0 j+ c2 e
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇" I) y# u9 s+ l- r7 U
# x& K6 p1 y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓% N8 l" z% L7 j. B- c
os.tvboxnow.com. ~. G; A* m I
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。+ G& j+ n* v$ y/ G3 j
- p0 j, Y$ ]1 o3 f) ]" F: Oos.tvboxnow.com10. 多喝綠茶，健康常綠
1 U a9 K- F# \" N* n7 T" los.tvboxnow.com
0 O6 v& j1 s9 a9 T# v) `' \公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。os.tvboxnow.com0 ^9 n- K0 a1 G) Q7 u3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ v2 P% @ Q
11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇# r/ K+ N6 ]7 H1 K I3 O1 R( Q" j: Q9 B
' `5 H: ]3 S( k4 @' `, _
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
6 t4 w! q: C6 [9 B0 \/ y* I8 n* R0 L7 ]* t# n5 x4 ?6 u( h- `
12. 吃人參，消除疲勞
4 D' x, v8 |1 R" H4 T4 a% c' V8 {7 w& K* | J
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。os.tvboxnow.com, h! F; Z3 P( X' k
& T) R y9 E1 s$ b" E4 [ M" E
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 [9 a+ [; q, `; S! c! e公仔箱論壇
5 h, ?6 g6 ^$ q: R/ f身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
d. Y8 Z1 Y9 r. I公仔箱論壇3 v A8 t8 n7 D5 C& |" A# @. U
14. 吃點巧克力，減低焦慮
' W% T+ Z9 v/ G3 z2 N9 G9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) V$ @4 d# ?: u& y) {巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb, T, \( Q1 r1 K/ r2 W% X& @# W
7 u7 M; J Y% ?8 O2 U' j2 \15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化( f: C4 f6 q: Y+ n
?( d8 `& C& c: n5 w. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！os.tvboxnow.com, c0 ]* S' f4 w- n/ A! D
$ _/ e* i: I# s1 j( ^/ k16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb. y) R0 T: C$ j+ Y& w" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 U4 X8 [0 [6 S# r
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
- A& V& c1 S5 i& D' W: ~' w4 q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& P7 J0 Z6 `4 f( L& m. C) q9 P
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 Q8 O0 k6 I# x
; v+ ?, K. g. V0 P鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
+ t* o6 S! I8 b J9 S1 T- D4 { B$ _os.tvboxnow.com
; _2 r& w" B, b+ S18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏os.tvboxnow.com- T% J" I; ^& g/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb% k4 d+ \7 ?# }* s Q/ y3 X8 n
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
6 }: P" D) d- ]2 X9 m9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ H+ q* J) b3 S, w v
19. 定期健康檢查
# l+ o# i3 k3 f: d- {/ T: q3 L公仔箱論壇
, P4 K) E4 x0 V# p1 [ ?os.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇9 V" ]: T" j8 {: }( J
: I; A6 T: P6 o6 X4 a- m# L r20. 老祖母的秘方很受用
. Z" ]" }8 f$ ? E w; [公仔箱論壇公仔箱論壇6 G; Z. Q+ ^/ f$ ~* h6 \" S* T
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ y1 H# m2 ?5 @* X# y4 {
4 C" f/ c, L' W/ W `
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁' G+ W. \/ i" e6 N3 R6 q
tvb now,tvbnow,bttvb. z: l; J2 Y" s) k
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。3 P/ S# o. B6 W
6 Z, {; G+ M [/ _
22. 做個森林浴
& \; H5 n+ v; q# F" u. z3 Dos.tvboxnow.com
/ z& i8 i% |+ y2 xos.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。os.tvboxnow.com2 Y% j' N9 h/ q8 ^6 C3 z- |# v0 Q
os.tvboxnow.com, ^2 Q5 T. n- Z: K
2３. 充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 h) `+ Q# V- M0 x$ K: @
. V( X/ S5 ] T7 p. X. z5 a公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
" t# o! {& g2 C9 t4 E" D5 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! ^$ w2 k; p/ i
2４. 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y Y* D% j. i2 ]# k: m" ~: {) k7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 ]/ m/ s2 Z6 a5 V% D3 K) ~
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb, P# J+ r- T- i
A5 n z% I/ L5 d4 K
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
8 M7 Q7 p5 t' Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 H) `1 N! c9 a) N8 G公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
