吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。' T7 w/ }+ X; J% L) ~. K
+ b9 i2 ]1 i' j8 H% \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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午飯之前tvb now,tvbnow,bttvb& y9 M! U; {1 ~) h1 m* [$ E
; Z" u; `/ |$ L4 a; Gos.tvboxnow.com1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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! n1 ~9 t& ^4 r5 V3 P ?% }os.tvboxnow.com2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。+ i/ Y v+ R0 `- B# [$ x! i1 m6 B
/ _5 n- G, A2 c1 u- m午飯期間" N$ Q2 C- C' ~/ F# r$ S: d
; X& C, {5 ]( W4 O3 o+ ^* i4 ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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午飯之後
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( [6 J3 t! u* H. Ctvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
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+ ?; o! K0 \" E9 [2 t: D, @5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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" V& v/ h7 U3 i, h6 ^公仔箱論壇6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。os.tvboxnow.com" Q, ]1 s; q9 F! N/ T( B" O- Q. ^" D
: Z6 N8 o5 ?, E0 U. w$ f Z X) Itvb now,tvbnow,bttvb7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。( H1 m! t R( x; K. e ^. X% s
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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