[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

tvb now,tvbnow,bttvb; y% A: E# G' b, {" x- }

tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ v8 \7 D+ x' @
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。

醒神食品放大圖片公仔箱論壇0 n/ c! V- P: D" ~$ v

tvb now,tvbnow,bttvb# M# V7 w3 y; a+ K: n$ m8 t
os.tvboxnow.com$ H! M/ v8 ]) d2 @
公仔箱論壇3 @$ r) R* y" Z1 @% }, V
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 j( k8 n8 x( x1 l

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb- [' I4 Y) c1 x# v1 y+ j; L h
公仔箱論壇( q9 @, D7 I/ y; R0 u
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
1 c% y, I: E& n" F6 p+ ?
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。公仔箱論壇6 N% P! ?; c+ Q$ t" ~7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n4 l' ~4 C+ C# i/ S& J
穴位篇：按壓 3分鐘$ \0 E# ?# o3 g, k
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 & ^% ]% F O6 d% V1 J2 w
3 K6 S3 O$ |% w7 q$ e( @2 Y
提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片 . y$ _2 _1 Y, O2 y% c& l

3 C; e9 i; o+ @! \, l- V! r
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。

2.風池穴止頭痛：放大圖片 os.tvboxnow.com4 y6 ]8 ]7 H2 ~/ m1 }0 b4 ~

+ X, t8 k6 k3 h, ^
4 M. H- U; [# e. L; _" o J' g
9 |0 `" f( m$ T; T

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
os.tvboxnow.com! R4 E$ n& E& i0 m% @
3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ u- E5 r# g! @+ J2 J

- s  X: U3 `) j5 ^! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- K- ~  N1 |0 z" ]6 |' y3 u1 G6 \2 w

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 2 C) a% k  x$ g9 ^( A+ p" H5 M

4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb: y; w- ?3 c5 D1 b1 ~" p

* d, Q% S. I: H& W% I  h2 H, K

# ?5 U, v& r, o* G4 |
/ p# x% W5 q0 B' P
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" E$ V+ U0 |$ q3 a  O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 C( Q. x6 S, G/ z
5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* d/ l4 o  f6 H# ^' Q1 @& E8 J

' n1 G$ S. o% i% D7 ^

, Y8 W/ c1 b- f6 N
os.tvboxnow.com3 U+ Y) l {4 T, T+ m; C& v
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。公仔箱論壇) ^* J# ?9 ^2 B6 k( c$ s+ [+ n

中醫茶療放大圖片 6 e! c2 n+ n5 U, O. U

公仔箱論壇' F( p7 @) y9 o0 g6 G' N: w7 w
os.tvboxnow.com5 p: a0 ^! ?$ }( s, f
4 q/ \; @, v) i0 g0 _& s" U
& U! B$ f: p/ ]3 y& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# w4 Y+ u' Q: T5 e
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb c) ]4 o8 Q1 u3 e2 c5 p

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 y1 \1 t' r4 T! b- j
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
os.tvboxnow.com' G- l# ^2 T' n$ x
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 Q5 X5 o5 u
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 Q& v4 R) q6 J$ g
os.tvboxnow.com( B, R% R4 f! ]. ~" V% b: {
伸伸腿：放大圖片

os.tvboxnow.com% r& i$ r4 w% g/ m) v& @9 m
7 y% X1 h3 w8 c5 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 k% B5 a* M" L% q9 U) N8 [3 }
公仔箱論壇3 c4 b$ Z% u% A- p

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 " _ D$ ~/ q9 \/ l% Y, S
公仔箱論壇- b* a7 h- N o8 S: Y0 ]
鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K. j4 n& p- j' _* I% ]9 z0 |

& w: Z6 h T' P

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表