經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇% A- D W1 s% {+ b% b2 X
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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+ P9 G0 t/ w- {8 \% P' |& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇7 w: I5 b4 n7 s; B
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# M$ |6 F" Y0 u0 h0 w$ J1 w* atvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ g& @. U8 i) m8 K9 w, y* |
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* G$ t+ q. P# |3 Xos.tvboxnow.com以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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. C4 P$ ^8 Z8 |) c. X6 z8 h! |& C1，葡萄乾
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$ l. o& O( i0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 ?7 m4 S3 Y( T( l
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 B- k- r; D% v' ~6 A4 z
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇9 J) m! N! W- I. l6 c
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：6 m. [2 ?: ~8 N( }3 p
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: R6 X& S2 s5 q* ]9 s公仔箱論壇調節動脈的血管張力os.tvboxnow.com8 \7 _& z0 n; c0 I2 { P/ r& l$ b
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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4 j+ @" c! H* [- ?2 M! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb. f5 g- M+ P0 ?: S" g; @$ T5 A K
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3，無花果 os.tvboxnow.com- u8 w/ Y1 v: Q J
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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1 E2 S8 J1 M5 r7 D0 |' h4，酪梨 公仔箱論壇 ] _# y2 [- w
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% U9 R! Y2 E( j9 G6 l- Oos.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb9 S) o2 x4 U5 M( N" I
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。 ?" [9 o; h2 b, w( U) d" K
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: G/ b0 d+ \! K2 btvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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6 ]3 p" d4 c) a0 _5 J) L" Q公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ | M- f% I6 C5 B" ^8 Nos.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 os.tvboxnow.com3 q' K; }3 v$ Z, _
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經常食用可幫助：公仔箱論壇) _- t5 p1 O5 L: ]7 k0 x) S( ?
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) |- ]+ x/ D/ s0 M' I& U5 }tvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力9 K% X9 v* ^5 K* M1 A5 \* f: G
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! W, _/ [) {- i7 ]公仔箱論壇提升心血管健康
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控製糖尿病
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% B& Y/ l: Y- i; r改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 " n- M4 u0 e- [" J
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 3 P9 ?% Z2 p( \) |7 W* B
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* j7 {% l/ ~+ {8 o6 C7 u/ m' S7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 公仔箱論壇) a/ R7 V1 W5 E6 \/ {6 h D$ X, g
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% G. F+ m9 \, R! etvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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