經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' x2 P7 x4 C/ m6 _
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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) L5 f- C. z S; ptvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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* d0 f( g# f$ K- h {os.tvboxnow.com以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇- m. w! \' F; q% H) I9 I
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: V( J7 h K6 e5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇2 X, |! S; ^( X, h e5 H. W+ E D
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3 U! p9 [5 x7 j/ l但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。' P ?- [- C5 [, V* ?* I) G
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：: o$ a o3 ]- c, [- E
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇8 {4 ^+ _6 T* @) U3 ]0 t
tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ O9 Z! |. I) n/ z: A: [
' w6 A# l7 `! U* |100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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1 g% f0 g5 [+ ~# A! Y% ?8 P; i然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! T L A( s* s
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5 s4 B! a- B- P& h+ q$ mtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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; q! b6 \6 f; `7 r6 K5 j% z3，無花果
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5 t+ p! x$ N y5 f* ?9 Z2 t公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！. H$ n6 R/ R. n) x
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb- P; p t* }( l8 `2 i9 ?# x
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0 X Q5 l, P/ e. i公仔箱論壇4，酪梨
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# p2 T& z' R4 E經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
3 _( h% S" _; htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 K0 d0 v* [: l7 \% |' G) P& L' J9 j; r
4 p5 n2 }! Z$ [6 L9 Z q# htvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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( c/ q2 p" d% f! E# mtvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 [* X+ I2 V& A: c
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇+ H' R$ o% {0 H6 c: l7 n1 f y
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- w' e* n# v" t A" T公仔箱論壇經常食用可幫助：
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2 n0 a8 q q: S* P5 y8 I公仔箱論壇增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* ?, }% k1 h
$ m7 }8 q, I& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# o* @5 ^. c* H2 c$ Q; O+ O: J
提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb* h! T! d! i% C p
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控製糖尿病7 `. c0 k6 y" ]5 y% J
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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: f5 {5 G, K; Q) ?+ Q7，百香果 os.tvboxnow.com. G; Z2 \! q: B
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2 H2 y: X# O' n" z8 { `公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 - r- X% n" @1 q; Z% ^7 J* V% R$ {9 D
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8，奇異果
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L' w9 w$ j% _4 b公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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