高血壓之併發症
$ {; Q' T, U0 |# m5 F+ z公仔箱論壇 高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。os.tvboxnow.com5 v" d- \1 _ f9 r) I) _* d# k; C
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高血壓之日常照護事項公仔箱論壇$ A6 } j U' V
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
2 }! U: @# e+ utvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。os.tvboxnow.com; o: a, i) D& z0 k6 j- d; y' M
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。# f4 ?* e- S, s5 |* D3 {- }. H
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
' E h+ f0 a) I& t% q* K ]3 h, yos.tvboxnow.com運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb& |! q1 K5 {: ~5 x
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ X! W8 s, t1 N, g! m$ [/ J. c
應避免太激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 Z. S% u4 B# M: D
保持情緒平穩，不要太過激動。公仔箱論壇 @: Z) a! w7 z3 m. B+ r& P
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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