一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。) R7 j4 L! q! ~0 P7 g6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" b/ W, A! f
公仔箱論壇! E* G% V& ~' h* D2 t
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 o; T' [6 \6 _9 L
公仔箱論壇1 W2 e7 ]7 B2 L
! F4 p% e# v" M$ R( {, D$ V5 _' [8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
! ~- r( @6 I3 x1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 A2 R% k5 [; P, S# ?5 p4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ B' c6 `1 Y) F
一、腰部按摩操公仔箱論壇2 X7 O' E' x6 F3 T6 Q1 [# A
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
/ L# c1 J- D, o$ Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com C L/ U$ h! o: d
tvb now,tvbnow,bttvb) Z. `/ w6 |4 z+ j n' O
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。* n$ e! L* M2 p {- F
os.tvboxnow.com9 y7 l" g, R- j0 `
tvb now,tvbnow,bttvb; O. N' T5 `2 k+ T( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J1 g3 ~2 G: l4 L" \7 S
; x' k& X) k: f" ]: b& ~* n搓腰眼：益肾又壮腰
( \) R% r2 E, M: E3 E1 l- b1 Gtvb now,tvbnow,bttvb腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：tvb now,tvbnow,bttvb7 M: O* B0 X( g0 S' q8 w2 i% K% V
os.tvboxnow.com5 J2 D. D+ M& _( |, V
os.tvboxnow.com+ {$ D6 X1 q9 [/ j. v" n
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( x, [7 v, l6 k" z2 y2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X o/ D/ W. l0 v* _3 H: [' i
tvb now,tvbnow,bttvb i, H. a4 i/ e6 E, u9 M3 }+ ?& T
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。公仔箱論壇- u4 V; n5 p8 r- N2 v
公仔箱論壇* I0 X0 h! p! w
公仔箱論壇& P( y" g R5 ^0 B- j1 l4 J
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。os.tvboxnow.com7 m( j+ E8 }/ \. v( `7 Y6 _
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
! Q" x) N8 [0 Q1 X4 ^公仔箱論壇
4 ? y r9 B" A4 }公仔箱論壇1 Q' F; S4 a& }# Y5 F3 \
os.tvboxnow.com0 N4 K$ Q# j! j# n6 O
( B7 V$ Z9 y, ]0 x. ~3 {" z2 G
/ |$ J% l& L% t) P5 `: Mtvb now,tvbnow,bttvb二、脚心按摩法
+ R/ x3 w0 E& u: i公仔箱論壇中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
, S8 U% k7 J: Y* c: L" Y0 u+ L- H, Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ h* s* t( Z& y
tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ S- L, i2 a/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) W e& c4 R5 I. v# F1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 v4 x6 t3 ^
三、强肾健身操tvb now,tvbnow,bttvb* \3 ~$ ~+ W1 I; u* c
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
1 |/ G1 w0 C) B+ m" B
% W9 K# _4 T7 h- _/ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 Q: {$ t" \5 h/ z/ D
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
8 }+ V3 b( {( r* y+ R+ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 g |; m9 A8 L* h7 l* V
公仔箱論壇, U' f8 ~4 y/ Z) E4 f& N7 ]" T
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
5 |, h! e3 Y8 Htvb now,tvbnow,bttvb8 }8 c. J/ ?, n$ p! p
0 t9 p9 `' m$ @/ ]( bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: |( D2 n! M' f+ o% f- j) G. e) o
公仔箱論壇% V [* f- B6 L# l5 B o
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6 ^- t3 M a5 z0 h. C1 Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D8 T& j, q* ?. [# m, n
& G( q' {, @8 n: O" Y4 e; f
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。公仔箱論壇7 g. `' o$ [. L, T
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 