血糖控制 好簡單" e( j6 R! H1 ~3 w: J3 q- a& @; {
控制血糖步驟1.2.3
0 f% @# I7 {6 R9 q2 Y1 J# I7 ]os.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
9 @' `- G7 m7 v& P公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb* D" J7 M; d0 E9 x
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ c- h, g: T; r
$ I E i# B! A7 g7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
/ C$ P' B4 \1 L: v3 E4 k◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
@5 Z% w7 s% e) L◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
4 e# t# [- m& L9 l/ F5 ?公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
/ ?% o+ v8 ~* s+ W◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。os.tvboxnow.com! l, i" r2 ]& p7 ]4 {( S( `
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
( p2 M. ]8 N$ w0 }) Ytvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。/ b. ?. W" [4 x6 }7 I& Z( Q
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
1 d- T/ f( b/ L# u6 Hos.tvboxnow.com◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。1 r! T* ^0 O1 h ~! R
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
8 f j& l0 i1 z% x/ H& ^- ]◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇, E; }& Y; E. m' n
' O! L+ c. l9 g) w8 p 運動公仔箱論壇; ?1 r; M* [) K" w: l
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
( z$ v+ Z& C( [os.tvboxnow.com◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 q( U# p! |& O5 P, y% `' D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb0 j; W+ j9 I$ w0 w
" v, ] l7 f# F3 bos.tvboxnow.com 足部
! B; Y% c7 S0 n* S7 a& P: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。6 R6 M% }8 u- _# |0 l
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
% B& X& V2 d9 i. G4 i( H. r9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; q1 A6 q& D: I6 H/ h4 D
飲食
6 l" p2 ^% Z, H◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
" o& |+ s4 J, `; K◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇9 I( \" W, i6 g! ^% h
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
: |7 n# h* d9 g" p8 ~公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
9 a& R' j0 J% T/ H) D; htvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb) J/ y0 T. @# N% s4 k# N, a
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
4 j- Z8 T. j \公仔箱論壇 醣分是相同的。os.tvboxnow.com8 h' w' C6 O+ {) @- L0 O5 U
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
. K# X+ U2 ]: u$ S) i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
8 s$ B* E( X0 e◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇: K2 m+ n) U% A# P
為餐後2-3小時。
9 {5 d2 U( O9 c! U- N7 V◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 o* S% q5 ~5 ^◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
; A+ Y L, q3 z3 }tvb now,tvbnow,bttvb◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
w* o; U/ v& _8 R N7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 E9 |# e ~$ x/ |+ m: s
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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