[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
8 i! G4 L, _: x5 o  W公仔箱論壇
3 C. b( h/ ~% ?- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。
8 H: B: n) w( \! E
$ h  m3 V7 C0 c& Oos.tvboxnow.com長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb3 c" n. _- T, A8 c2 ^! j

! h1 W2 r0 v3 E" V) N# kos.tvboxnow.com要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。  i9 M0 {' l7 R! x" Y; s. |

8 a, R5 _( B4 ?) _0 I8 j: _tvb now,tvbnow,bttvb眼球運動公仔箱論壇, _! ^8 T5 Q' u% b

! M# B5 r" M+ Q4 E  N7 n正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
% H9 ]4 S4 E! F/ K! r. {公仔箱論壇公仔箱論壇3 g1 K/ z" y9 w4 W8 J: K
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
) Z9 v0 j8 L8 a$ \$ p3 Y' h公仔箱論壇
) B, _# g9 s* x8 m$ P* h+ ~9 G! t% l平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
" Q* U/ w" ], ~, Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇+ q" `% y, `6 ~; k: M, B9 e8 T
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。0 W7 L6 n& u) H  h0 b% X+ _& Y

* D+ u/ m8 ]8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。0 k. j* O2 [4 ]
% O6 A$ F9 T2 ~
眼球運動：; ]. R0 C; `: ]& y* H6 T
/ [+ _" o( p7 P
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。tvb now,tvbnow,bttvb' j. h& C! @- v3 X9 q" G& g

' B& _; X5 @& ]' S$ \2 c, l' p2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
1 k/ n9 N4 [, u5 j! f* |$ }7 d1 J
& c4 a5 y" ^# z0 x6 {( ~+ d調理肝腎
2 u6 \% d8 K$ k6 E0 W: q2 W$ P% S
* {" Y, z' a' M1 \公仔箱論壇內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。
4 G9 n2 _1 @9 d6 e$ h7 R" g6 r. F7 Q. k
  L3 l5 m# v) p: E: i  Atvb now,tvbnow,bttvb食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。