吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
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& e2 f& F! c; a7 [( F公仔箱論壇【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】tvb now,tvbnow,bttvb6 c% i y5 \0 }3 F7 ^
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 4 }" n1 n$ N. _0 ?3 w4 ]$ Q
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A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
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/ `- U$ D4 |4 h) A! N: H. ?tvb now,tvbnow,bttvbQ10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
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0 ^- P6 F4 p1 Q: m( eQ10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
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20 歲以後體內Q10逐年減少tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ ?4 k* X8 x5 d6 B4 x6 Z! K- w% E
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 公仔箱論壇* L' G- e# ]' g
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但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 公仔箱論壇 `6 r" G5 D% Q2 r& U- k% b2 f
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體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 , k/ W" {0 L5 ?: d3 |1 M. x t. r
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
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選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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5 I: p: u' R' M4 i9 E9 R含有Q10的食物有哪些公仔箱論壇+ `3 c* p ~$ n
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 os.tvboxnow.com/ J6 g* W" y% ?. ~
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因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v( g5 N5 P [ Z
" u' l [) Z5 t# w- Q/ d1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 公仔箱論壇5 w2 A* o% ^/ h6 r: q
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2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 D5 x& o6 {2 y7 K+ }. f
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3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 公仔箱論壇; r' W% D1 M% k6 b c( n. r2 B9 Q
4 g7 {: r4 [) w( U9 oos.tvboxnow.com林醫師小叮嚀
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) i0 j- B6 x( C# Qtvb now,tvbnow,bttvb15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
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